Tartalomjegyzék elrejtése 1 Hogyan kezdjük el alkalmazni az egészség megelőzését a testünkben? 2 Milyen előnyei vannak a jól alvásnak? 3 Hogyan tudunk aludni egészséges és harmonikus módon? 4 Tippszám 1: 5 Az alternatív légzést a következőképpen hajtjuk végre: 6 Tippszám 2: 7 Tippszám 3: 8 De mi történik, amikor alszunk? 9 Hogyan segít megismerni ezt a törvényt? 10 Hogyan kaphatom meg ezeket az információkat? 11 Melyik a legjobb állapotban aludni?

Mint tudjuk, egy olyan világban élünk, amelyben hozzászoktunk az egyik oldalról a másikra történő folyamatos futáshoz, és elfelejtettük a nyugalom pillanatait, ezért fontos, hogy kezdjük megkeresni és létrehozni ezeket a pillanatokat.

Ebben az egyszerű tanácsban felel meg a titoknak, többek között a krónikus stressz, kiégés, szorongás elkerülése érdekében . Ezek az egyre gyakoribb pszichológiai rendellenességek csendben és lopakodóan zajlanak az életünkben anélkül, hogy észrevennénk. Mivel belemerülünk a napi futásba, elfelejtjük azokat a lényeges pontokat, mint a nyugalom pillanata, a semmit, semmit nem tehetjük meg ! Ez semmit nem tesz magába foglalja az ismétlődő gondolatok elkerülését és ellenőrzését, amelyek általában a nap folyamán vannak.

Mivel tehát kölcsönös tudásról van szó, inkább megelőzni, mint gyógyítani kell. Más szavakkal, jobb az egészség előmozdítása, és nem a tünetek gyógyítása.

Hogyan kezdjük el alkalmazni az egészség megelőzését a saját testünkben?

A legegyszerűbbtől kezdve: elaludj, vagy inkább jól aludj .

Milyen előnyei vannak az alvásnak?

1.- Az alvás segít egészségesen tartani a szívét

Kimutatták, hogy amíg az egyik alszik, az alvás kölcsönhatásba lép az erekkel, így az alváshiányhoz rossz vérnyomás és koleszterinszint társult.

2.- Használja ki a memóriáját

Alvás közben az agyad nagyon elfoglalt erősíti az emlékezetet, és megszilárdítja mindazt, amit a nap folyamán megtanult.

3.- Jelentősen csökkenti a stressz szintet

Mind a stressz, mind az alvásminőség befolyásolja a szív-és érrendszeri egészséget. A szükséges alvás csökkenti a stressz szintjét, lehetővé téve a vérnyomás jobb ellenőrzését.

4.- Ellenőrizze az érzés teltségét

Az amerikai kutatók megállapították, hogy az alvási órák hiánya csökkentheti a test azon képességét, hogy szabályozza az étvágyat szabályozó hormonokat. Ez konvergál a telítettség érzésének csökkenésében, tehát növeli az étkezési vágyat, és kíváncsi módon a magas szénhidráttartalmú ételek iránti igényt is.

5.- Javítsa meg a testét

Alvás közben a test extra fehérjemolekulákat termel, amelyek célja az immunrendszer erősítése és egészséges állapotának megőrzése. Ha stresszhelyzetben van vagy káros ingereknek vannak kitéve, ezek a molekulák segítik a testét az egyensúly helyreállításához szükséges szervek gyógyításában.

6.- Javítani kell a koncentrációt

Ha nem alszik elég sokáig, akkor a figyelme szétszóródik, mivel a tested nem tudott mindent elvégezni, amit aludnia kellett. Számos vizsgálat kimutatta, hogy amíg az emberek alszanak, idegsereik képesek javítani az ébrenlét során okozott károkat. Ezen folyamatok nélkül a neuronok valószínűleg nem működnek megfelelően a hulladék felhalmozódása, valamint annak eltávolításának és későbbi korrekciójának lehetetlensége miatt.

7.- Csökkentse a depressziós diagram kialakításának esélyét

Az alvás az egész testét befolyásolja, ideértve a neurotranszmittereket is, mint például a szerotonin. Az alacsony szerotoninszintű emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól.

8.- Nyugodt alvás

A hormonok termelését alvás közben szabályozzuk, így az alvás elmaradása befolyásolhatja a felnőttek hormonális egyensúlyát. Gyermekekben a növekedési hormon, a HGH, felszabadul a mély alvás során. A szövetek helyreállítása továbbra is elalvás közben történik, ideértve a bőr ultraibolya fényének károsodásainak kijavítását. A jó éjszakai alvás segít a bőrének helyreállításán.

9.- Hosszú élettartam

Az alvás órákat a várható élettartamhoz kötik, így minél több órát alszunk, annál nagyobb lesz a várható élettartam. Ily módon minél kisebb az alvás órája, annál alacsonyabb a várható élettartam.

10.- Növelje a kreativitást

„Az alvás egy vagy más módon fenntartja a test minden aspektusát: az energetikai és a molekuláris egyensúlyt, valamint az intellektuális funkciót, az éberséget és a hangulatot ... A valóság az, hogy amikor olyan személyre nézünk, aki jól pihent, akkor az az emberek más szinten működnek, mint azok, akik éjszakánként egy vagy két órás alvást próbálnak folytatni ”- magyarázza Dr. Merrill Mitler, az NIH alvásszakértője és idegtudós szakember.

Hogyan tudunk elaludni egészséges és harmonikus módon?

Három tippet adok neked, amelyek lehetővé teszik, hogy jól aludjon, és ezért elkezdi vigyázni egészségére és életminőségére.

1. számú tipp:

Az első dolog, amit tanácsolok, hogy ha alszol, igyál vizet . Igen, víz, mert a testet hidratálni kell, de az energia nem áramlik a megfelelő módon, és az érzelmeket (vizet), amelyekben a nap folyamán éltél, nem lehetett átadni, eltávolítani vagy feldolgozni.

Ezután, amint az ágyban vagy, levegőt veszünk a jógából, amelyet alternatív légzésnek hívunk . Alapvető fontosságú, hogy testünk minden sejtje oxigént kapjon, ezért alvás előtt mindenkinek megkapjuk ezt a létfontosságú ajándékot.

Az alternatív légzést az alábbiak szerint végezzük:

Három ujjat fogunk használni, az uralkodó kéz, a hüvelykujj, az index és a középső ujj. Az első három ujj. Ilyen módon a hüvelykujját a jobb orrlyukba fogja venni, abban az esetben, ha uralkodó kezed a jobb, és az mutatóujját a szemöldöke közé, azaz a szemének és a középső ujjra fogod helyezni. a másik orrlyukba, a bal orrlyukba helyezheti. Ha az uralkodó kezed a bal, akkor azok az oldalak, amelyeken az ujjak nyugodnak, meg vannak fordítva.

Tehát mivel a keresett hatás a szimpatikus rendszer pihentetése a parasimpatikus stimulálásával, a bal oldali jobb félgömböt kell stimulálnunk, mivel a félgömb a legaktívabb a nap folyamán.

Tehát elkezdenénk belélegzését a bal oldali orrán keresztül, hogy a levegő stimulálja a jobb féltekét . Ne feledje, hogy a félteke reagál az átlépő csatornákra, tehát az egyik stimulálásához ellenkezőleg kell lélegezni.

Így belépünk a bal orrlyukba úgy, hogy a középső ujj e rész fölött laza legyen, anélkül, hogy megérintené, és mihelyt a levegő bejutott a testünkbe az említett fossa keresztül, ezt az orrlyukot a középső ujjjal fedjük le, mit fog a két ujj az orrát fedezni? Néhány másodpercig tartom a levegőt, majd a jobb orrlyukon keresztül engedöm el a levegőt . Vagyis felemelem a megfelelő gödör jobb hüvelykujját, és kiszabadítom a levegőt. Miután kihúztam a levegőt, ismét lélegzetet veszek ugyanazon a gödörön keresztül . Miután belélegeztem a lehető legjobbakat, hüvelykujjával letakarom a jobb orrlyukot, miközben a két orrát befedtem, néhány másodpercig ott tartom a levegőt, majd újra kilégzem a bal orrlyukakon keresztül. És így legalább tízszer folytatom. A mutatóujj egyszerűen a kéz támogatása. Fel lehet emelni, ha kényelmesebbnek tűnik.

Ez a légzés serkenti a jobb féltekét, felelős a parasimpátikus rendszerért, amelynek a test relaxációja van. Ily módon a légzés technikáin keresztül segítjük a testet a pihenésben.

2. tipp:

Miután lélegzett, izometrikus relaxációt hajtunk végre. Ez a relaxáció a test egyes részeinek pihenéséből áll.

Így fogjuk elmondani testünket szellemileg, és odafigyelünk arra a területre, amelyet stimulálunk.

Akkor az alulról felfelé indulunk, tehát szellemileg megrendeljük a lábunkat rensennsen . Néhány másodpercre a lábakkal fogunk szerződni, és a következő másodpercben ellazítjuk őket, mentálisan elmondva magunknak. Akkor megyünk a borjakhoz, meg fogjuk mondani neki, hogy a pantorrillák relaxen -esek, majd szerződjük velük, és néhány másodperc múlva ellazítjuk őket, mentálisan mondva a pantorrillákról. És így a test egy részével járunk el, mentálisan mondva, hogy pihennek, majd kísérjük a mentális rendet azáltal, hogy a kérdéses izomcsoportot összehúzzuk, és a feszültség felszabadításával és a mentális rend

Ez a pihenés az egyik legkönnyebb pihenés . És ez egy módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjünk a testünkkel egy egész napos munka és feszültség után. Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb eszköz a test harmóniájának elősegítésére, a nap folyamán felhalmozódott feszültség kiküszöbölésére, ezáltal megakadályozva a krónikus stressz kialakulását. . Amit a testünk nemcsak meglazít, hanem hálás lesz iránti elkötelezettségünkért és fizikai lényünk iránti szeretetem iránt is.

3. tipp:

Arra hivatkozva, hogy megkétszerezzük a normát, felvesszük a kapcsolatot a kettősünkkel, hogy álmunkat még előnyösebbé és helyrehozóbbá tegyük.

Először egy kicsit elmondom neked az időben történő kibontakozás törvényéről, azaz hogy a test kibontása kettős lenne.

Ez egy fizikai és univerzális törvény, amelyet újra felfedezett Jean Pierre Garnier Malet francia tudós, aki azt állítja, hogy az idő különböző sebességekre van felosztva az univerzumban fellépő gyorsulási hatás miatt, mert egy ciklus vége felé jár. V Ez a törvény az időérzékelés megosztásáról szól.

Az Einstein által végzett kutatásból Jean Pierre Garnier Malet rájön, hogy mind a múlt, mind a jelen és a jövő egyidejűleg létezik, az én-m jelen van, én-múltam múltban, és én-m jövőbeni jövőben egyidejűleg fordul elő . Csak az, hogy az agyunkon keresztüli fizikai test lassan érzékeli az információt, és azt az érzést kelti, hogy az idő lineáris és kronológiai.

De mi történik, amikor alszunk?

Minden egyidejűleg történik, az álmodozó érzékeli a múltját, jelenét és jövőjét is. Gyerekkorától a jövőjéig, amire vágysz és vágyakozol. Ez egy példa arra, hogy megfigyelők vagyunk különböző időpontokban és terekben egyszerre.

Hogyan segít nekünk megismerni ezt a törvényt?

Segít abban, hogy információt kapjunk egy másik téridőből, a saját megfigyelőnktől, aki egyidejűleg létezik, kettősünk , egy másik valóságban, amelyet az érzékek nem érzékelnek. Ez létfontosságú törvény, mindenkinek eredete van.

Mindennek megvan a kettős, a bolygók, a galaxisok, az állatok mindent megtesznek az univerzumban.

Egyidejűleg létezik egy másik időben és térben. Ez kvantum, ez azt jelenti, hogy rendelkezésére áll minden információ a lehetséges jövőnkről.

Hogyan kaphatom meg ezeket az információkat?

Az intuíción keresztül . Ez az információ a test vízén keresztül jut, mert az információ részecskékön és szubatomi hullámokon halad keresztül. Ezért mondtam nekik az elején, hogy le kell aludni egy pohár vizet.

Folyamatosan információt osztunk meg kettős vagy energikus testünkkel, és az életfunkció az, hogy nekünk a jelen pillanatában a legjobbat kapjuk a túlélésért.

Ez az információváltozás a dupla verziónkkal egész idő alatt megtörténik, de különösen éjszaka a REM fázisban . Információkat dolgozunk fel az egyik félgömb és a másik között, és az idegsejtek kapcsolatba lépnek egymással. Ily módon a test vízén keresztül a kettős a lehető legjobb lehetőségeket hagyja nekünk.

Ezután szükséges, hogy ellenőrizzük a zsibbadás előtti pillanatot, mert az előző állapot a kettősünk útjának kezdete .

Milyen állapotban lehet aludni?

Az egyensúlyi állapot a legkedvezőbb, mert ha ismétlődő gondolattal állunk szemben, és meg akarjuk oldani, akkor lassabb megfigyelővel leszünk. És tudjuk, hogy egy probléma legjobb megoldását egy gyorsabb megfigyelő hozza meg, mivel nagyobb és tágabb perspektívájú lesz. Tehát mind a probléma megoldásának megtalálására, mind a nyugodt alvás összeegyeztetésére mindkét szinten, a korábban adott véleményem szerint, semleges állapotot kell biztosítanunk .

REDACTORA: S. Gisela, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője.

FORRÁS: https://www.youtube.com/watch?v=YpwsU1eCNV4&t=3s&frags=pl%2Cwn