Digitális méregtelenítés: rabja az internetről és a szociális hálózatokról?

  • 2017
Tartalomjegyzék elrejtése 1 Miért történik ez velünk? 2 Mi az oka annak, hogy a társadalmi hálózatok gyakran uralják őket? 3 Melyek a tünetek, amelyek figyelmeztetnek? 4 A digitális méregtelenítés javíthatja az egészségét 5 Honnan tudja, ha szüksége van egy digitális méregtelenítésre? 6 Hogyan lehet leválasztani? 7 Milyen előnyei vannak a digitális méregtelenítés végrehajtásakor?

Ijesztően nyilvánvalóvá vált, hogy technológiánk meghaladta az emberiségünket. Albert Einstein

Szüksége van digitális méregtelenítésre? Rendkívüli időben élünk az emberiség történetében. Csak néhány évtizeddel ezelőtt elképzelhetetlen módon kapcsolódunk a világhoz. Még a legjobb sci-fi regények sem jósoltak ilyen helyzetet. De ebben a digitális korban az élet messze nem ideális.

Az a képességünk, hogy megőrizzük a munka és a szabadidő egyensúlyát, kihívást jelentett bennünk, mivel mindkettő ugyanahhoz az internethez kapcsolódik, ugyanazok a statikus testtartások és ugyanazok a képernyők a szemünk előtt.

Miért történik ez velünk?

Annyira elpusztítottak a digitális világ, hogy elveszítettük a képességünket, hogy élvezzük a való világ dolgait. Enric Puig Puyet filozófusa, a The Big Addiction című könyvében elmondja nekünk, hogy a részvételen alapuló internet, azaz a társadalmi hálózatok arra törekszenek, hogy függőségünk legyen, mivel az üres platformok táplálkoznak kiadványainkkal, és ezért felbujtanak minket hogy minden órában kapcsolatban állunk . Ők is megkapták a vásárlásainkat és a pénzt.

A közhiedelemmel ellentétben Puig Puyet azt állítja, hogy a fiatalabb generációknak, akik ezzel a technológiával születtek, kevésbé lesznek nehézségeik a digitális technológia kezelésében.

Mi vagyunk azok, akik a mobiltelefonok, az internetkapcsolat és minden azzal járó megjelenéséért élnek, amelybe leginkább csapdába esünk, egészen addig, amíg a függőségig nem kerül sor.

Vegyük például Ana, egy 40 éves háziasszony esetét, aki bevallja, hogy napi 4 vagy 5 órát használja a közösségi hálózatokon. Ritka, hogy 10 perc telik el a mobiltelefon ellenőrzése nélkül. A férje elkeseredett, és megjegyzi, hogy valójában nincs jelen. Azt is gondolja, hogy túl sok dolgot oszt meg, és ha vitatkoznak vagy bosszantó helyzetük van valakivel, azonnal azt mondja: "kérlek, ne tedd ezt a Facebookra". „Bár általában csinálok, ” mondja Ana. „ Bármelyik családi rendezvényt megszakítom, akár vacsorával a férjemmel egy étteremben, akár a gyermekek születésnapját, hogy képeket készítsek a hálózatokon való hirdetésre. A barátokkal és idegenekkel folytatott interakció a közösségi hálózatokon fontos életem. A közösségi hálózatok mesés, társasági emberek vagyok, de nem akarom, hogy állandóan szocializálódjak. Ez egy módja annak, hogy bármilyen erőfeszítés nélkül kapcsolatba léphessen a barátokkal. "

Egy másik eset a 20 éves Carlos, aki elismeri, hogy napi 10 órán keresztül csatlakozik, és ez az idő olyan gyorsan fogy, hogy néha elmulasztotta az osztályokat, mert nem tudta ellenőrizni. . Fontolja meg, hogy annak ellenére, hogy interneten kell lennie, ez nem annyira ártalmas függőség, mint a dohányzás vagy akár tévénézés, az agyát használja az internettel, kibővíti a láthatárot, megtanulod.

Ana és Carlos esetei nem különállóak, ahogy tűnhet. Ez gyakrabban megismétlődik, mint gondolnánk.

Mi az oka annak, hogy a szociális hálózatok gyakran uralják őket?

  1. A Facebook, a Instagram lehetővé teszi, hogy nagyon barátságos és követőink legyenek, nagyon egyszerűen, egyetlen kattintással, és ezek a barátok kiváló digitális pillanatokat tölthetnek el minket, amikor sokféle üzenetet vagy megjegyzést kapunk. kiadványainkhoz.
  2. Gyorsan kielégülünk, akárcsak minden függőség, például a bevásárló rabja, aki legfeljebb két óráig elégedett egy pár új cipővel. Azonnal választ kapunk egy kérdésre, tanácsot adunk egy problémára vagy tapsot, és gratulálunk, ha valami jól megy.
  3. A hálózati függőség másik oka az aktív érzés, mint Ana esetében, aki azt gondolja, hogy a közösségi hálózatokban való népszerűsége nélkül egyszerű háziasszony lenne. Ilyen módon úgy érzi, hogy a világban van, részt vesz a beszélgetésekben, és létrehozza őket, bármennyire banális is is.

Milyen tünetek adnak riasztási jelet?

- Online állapotban változtathatja meg étkezési és alvási óráit.

- Ön félénk, és nehezen tud társulni.

- Minden nap csatlakozik az internethez, anélkül, hogy hiányozna.

- Elveszíti az idő nyomon követését, amikor csatlakozik

- Kevesebb és kevesebb eszik, vagy a monitor előtt eszik. Etetés helyett egészségtelen ételeket fogyaszt, így nem kelsz fel a számítógépből.

- Elutasítja, hogy sok időt töltsön el a Net-en.

-Mások panaszkodnak, hogy sok időt töltenek a számítógép előtt.

- Minden pillanatban ellenőrzi az e-mail címét.

- Titokban lép be az internetbe, amikor senki más nincs, és így jobban érzi magát.

A digitális méregtelenítés javíthatja egészségét

A digitális méregtelenítésnek azt a tényét nevezzük, hogy távol maradunk a közösségi hálózatoktól, e-mailektől, táblagépek és internet-hozzáféréssel rendelkező eszközök használatától, hogy nyugodt pillanatokat érjünk el, és elválaszthassuk az ilyen eszközökkel érkező, a stresszt okozó végtelen mennyiségű információt. nem publikálva az emberi agyban.

Ebben az időben sokan észreveszik, hogy a felületes és üres közösségi hálózatok beépültek. Az emberek elméje egyre kevésbé felesleges, és a hamis képeket viseli, amelyekkel folyamatosan bombázzák őket. Az internethasználók sokasága észreveszi az érzelmi lekapcsolódást, amelyet mindig a csatlakozás okoz. És úgy döntenek, hogy lekapcsolódnak. Néhány drasztikusan.

"Egyre többen tudják, hogy az Internet nem megoldja a problémáikat, de sok esetben ez a probléma." Enric Puig Puyet a Nagy függőség szerzője

De nem szükséges teljesen levágni az internettel és a technológiával. De ha talál egy módszert annak használatának kiegyensúlyozására, akkor nem lesz a károsodás áldozata, amelyet a függőség okozhat:

Kevesebb termelékenység

Egy feladatra összpontosító nehézség

Kevesebb társaság

Fokozott stressz

álmatlanság

A hát felső részén izom-összehúzódások

Látási problémák

Honnan tudja, hogy szüksége van-e digitális méregtelenítésre?

Még akkor is, ha nem válik technológiai rabja, akkor előnyös lehet a digitális méregtelenítés végrehajtása, ha úgy érzi, hogy azonosul a következő tünetek valamelyikével:

  1. Amikor meghallja a mobil csengetést, megállítja a dolgát, és futtatja az üzenetek ellenőrzését?
  2. Ideges lesz, ha nem tudja ellenőrizni a közösségi média frissítéseit, a Facebook-ot, a Instagram-ot, a Twitter-t?
  3. Pánikba esik, ha elveszíti okostelefonját, vagy lemerül az akkumulátor?
  4. Szövegeket ír vezetés közben?

Ha a fenti kérdések bármelyikére igennel válaszolt, nagyon hasznos lehet, ha elvégez egy digitális méregtelenítést .

Hogyan lehet leválasztani?

Az alábbiakban talál néhány tippet, amelyekkel megkönnyítheti a technológiáról való lekapcsolódást, és helyreállíthatja idejét és egészségét:

1. Definiáljon egy tervet : Mint minden más méregtelenítési tervnek, rendelkeznie kell egy módszerrel. Döntse el, mit fog tartani, miért és mennyi ideig. Például: dönthet úgy, hogy nem ellenőrzi az e-maileket, mivel péntektől hétfő reggelig hagyja el a munkát. Vagy úgy dönt, hogy egy hétig nem lát otthon munkahelyi e-maileket. Vegye tudomásul céljait és vállalja azokat. Írja be sikereit egy naplóba. Hangosan és rövid mondatban kijelenthetõen kijelenti, hogy „jobb kapcsolatokat hozok létre”, „több idõm van testmozgásra” vagy „kevesebb stresszt és nagyobb boldogságot érzem”. Ezt megteheti a tükör előtt vagy megérintés közben.

2. Hozz létre rituálét ébredéskor : hogy a telefon látása nem az első dolog, amit reggel teszel! Ehelyett készítsen magadnak egy rituálét, amely tiszteletben tartja lényét és jogát arra, hogy a napot harmóniában kezdje. Végezzen el egy rövid meditációt, amely egy elképesztő napot jelenít meg, gyakoroljon néhány mély inspirációt vagy jóga megnyúlást; szánjon időt reggeli egészséges étkezésre, beleértve gyümölcsleveket vagy friss gyümölcsöket; vagy vegye sétára a kutyát, miközben lélegzi a reggeli levegőt és tervezi a napját. Megtalálja az életednek megfelelő rituálét, és megadja azokat a nyugodt perceket, amire szüksége van, amikor felébredsz.

3.Put limit: az átlagember napi körülbelül 150-szer ellenőrzi mobilját . Korlátozza, hogy hányszor nézi a telefont, e-mailek, WhatsApp üzenetek vagy közösségi hálózatok ellenőrzésére. Beállíthatja, hogy a telefon óránként riasztást adjon annak ellenőrzése érdekében, hogy ne nézzen rá 30 másodpercenként. Miután reagált a sürgõsebbre, hagyja ismét, amíg a riasztás újra nem hall. Másrészt az ideális az lenne, ha nem rendelkezett e-mailvel a mobilján, de ha van, akkor megteheti ugyanazt, mint az üzenetek, és konfigurálhatja az e-mail érkezési figyelmeztetést, vagy ellenőrizheti őket az üzenetekhez beállított riasztással együtt . Miután elindította ezt a programot, próbálja meg egy hétig megőrizni, hogy megtudja, jól működik-e az Ön számára . Ha látja, hogy valóban lehetetlen gyakorlatba ültetni, akkor kipróbálhat egy olyan alkalmazást, mint az AppDetox, amely segít az alkalmazások blokkolásában és együttműködik a digitális méregtelenítés végrehajtásában .

4. Tisztítsa meg a „barátok listáját”: legyünk őszinték, nem kell, hogy barátaid legyenek a Facebookon egy olyan személlyel, akit nem látok évek óta, és aki még a barátja sem volt, amikor együtt jártak iskolába, és nem tartotta fenn a kapcsolatot emberek, akiket nem ismersz Tényleg érdekli, hogy mit tesznek gyermekei nyaralni? Éppen ellenkezőleg: ha a jelenben élsz valódi barátaiddal és szeretteiddel, az életnek van értelme. Használja a hálózatokat, hogy kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel, akik igazán érdekelnek, és tetszik, és mikor személyesen találkozhat velük és csodálatos pillanatokat tölthet.

5. Engedje el, hogy mindent tisztában kell lennie: valami új hiánya iránti félelem ragaszkodni fog a készülékéhez. Ezen túlmenően a közösségi hálózatok sokak számára megnyerik a versenyt olyan kedvelők, megjegyzések és barátok számában. Engedd el. Látni fogja, nincs rá szüksége, húzza ki és bízzon abban, hogy egyáltalán nem fog hiányozni.

6. Légy kedves : Nem helyes félbeszakítani valakivel, amikor beszélnek, gyermekkori óta tanítottak nekünk, a modor kérdése. Hasonlóképpen, az üzenetekre való válaszadás vagy az ülés mobiltelefonjának állandó nézése rosszul tanult. Ne csináld kérlek.

7. Hozzon létre új szokásokat: most, hogy több ideje lesz azzal, hogy nem ismeri a technológiát, és elvégezheti azokat a tevékenységeket, amelyeket mindig is tetszett, és amelyeket hosszú ideje nem tett, vagy elindíthat valamit újra. Ez a tökéletes alkalom egy új jóga póz gyakorlására, egy új könyv olvasására, festésére vagy hobbi kezdésére.

Milyen előnyei vannak a digitális méregtelenítés elvégzésének?

  1. Jobban illeszkedik: csak elhagyja a telefont, és sétálni
  2. Elmélyíti a barátságait: beszélgethet valakivel, miközben a szemébe néz, jobb és mélyebb kapcsolatokat hoz létre. Találkozzon barátaival kávét vagy sétálni.
  3. Növelni fogja a termelékenységet: a mobil folyamatos megszakítása nélkül koncentrálhat, tisztázhatja ötleteit, és több és jobb eredményt tud készíteni.
  4. Javítani fogja a testtartását : amikor a telefonját nézi, akkor folyamatosan megfeszíti a nyakát és a gerincét azáltal, hogy igazítja őket úgy, hogy lefelé hajtja a fejét. Meg fogja találni a testtartását, vállával lefelé és mellkasával előre, amely energiával nyitja meg a fogadást.
  5. Jobban fog aludni: a tanulmányok azt mutatják, hogy az elektronikus eszközök éjszakai használata, alvás előtt csökkenti a test melatonin előállításának képességét, ami alvásvesztést okoz.

Miután megszakította a kapcsolatot, fokozatosan el fogja látni a döntése pozitív eredményeit, és ezeket és egyéb előnyöket fogja találni.

Előfordult már egy digitális méregtelenítés? Mi működött neked?

SZERKESZTŐ: Carolina Cobelli, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője

FORRÁS:

Irene Hernandez Velazco. (2017). Enric Puig Punyet, a "A nagy függőség" szerzője: "Egy éve távol vagyok az internetről, és nem hiányolok semmit". 2017.8.29., A BBC Mundo webhelytől: http://www.bbc.com/mundo/noticias-39216905

Szerkesztő szerző (2017). Digitális méregtelenítés. 2017.08.29., De Vida y Sabor Weboldal: http://vidaysabor.net/2017/01/12/desintoxicacion-digital/

Christiane Northrup. (2017). 9 módszer a digitális méregtelenítés javíthatja az egészségét. 2017.08.26., Dr. Northrup webhely: http://www.drnorthrup.com/digital-detox-can-improve-your-health/

Következő Cikk