Kényeztesse magát, és vegyen részt ezekben a koncentrációs gyakorlatokban az agy teljesítményének javítása érdekében .
Az agy életben tartása olyan fogalom, amelyet történelmileg létrehoztak Lawrence Katz neurológus és Dr. Manning Rubin, akik kutatásaik során több megállapítást tettek az emberi elmeben .
Koncentrációs gyakorlatok sorozatát mutatták be, amelyeket mentális gimnasztikának vagy agytornának hívtak.
Mielőtt kíváncsi lenne e két kifejezés jelentésére, szeretném megosztani veled azt, amit ezek a tudósok tanítanak nekünk az elméletükben.
A koncentráció hiányát befolyásoló tényezők
Az összefonódást befolyásoló okok azonban változatosak, ma szeretnék tudatni a legfontosabb és transzcendentális kérdésekkel.
Fontos, hogy ismeri azokat az okokat, amelyek befolyásolják a koncentrációt, mert így szembeszállhat vele.
Nézze meg ezeket az okokat:
Az alvás fata: Ez a helyzet az utóbbi években növekedett a munkaterhelés és néhány rosszul használt kommunikációs eszköz miatt.
Ha igazán szeretne teljes koncentrációs gyakorlatokat végezni, amelyek segítenek, akkor kezdje el pihentetnie azt, ami szükséges.
A szakértők 8 órás pihenésről beszélnek, szeretném tudni, vajon vajon találkozol-e velük?
Felesleges technológia: A közösségi hálózatok és más technológiai platformok már elveszítik a média lényegét, mert sokan nem használják megfelelően.
Ha egész nap ellenőrzi a mobiltelefonját, megfigyeli e-maileket, ellenőrzi, ki írta, és többek között az állapotokat nézi, hadd mondjam el, hogy a koncentrációod az emeleten.
Ideális esetben, ha dolgozik, vagy koncentrálnia kell, ne zavarja a mobil vagy más technológiai eszköz, fordítsa az oldalára!
Motiváció hiánya: milyen nehéz koncentrálni olyan dolgokra, amelyek unalmasnak tűnhetnek Önnek!
Ha a munkád nem ösztönöz téged, nem szenvedélyes, jobb, ha elhagyja ezt a munkát, rosszul bánik önmagával, és lassan megöl.
Most, ha nem tudja megváltoztatni a munkáját, azt javaslom, hogy beszéljen a főnökeivel és az emberi erőforrásokkal foglalkozó részlegtel, ők olyan egységbe helyezhetik el, amely a legjobban vonzza a figyelmet.
Aggodalmak: Nagyon nehéz nagyon abbahagyni a gondolkodást és valamilyen helyzet elmélkedését, amely személyként aggódik.
Ezekben az esetekben kiemelkedően fontosak azok a koncentrációs gyakorlatok, amelyeket ma meg akarok osztani veled.
Mit gondolsz ezekről a realitásokról, amelyek megakadályozzák a koncentrálódást?
Mentális gimnasztika vagy agytorna koncentráló gyakorlatok segítségével
A mentális torna vagy az agytorna egy tevékenységek, technikák, gyakorlatok és szokások sorozatának részét képezi, amelyek célja az agy két (2) félgömbjének megfelelő, illetve hatékony stimulálása, a jobb és a bal oldali.
Ha Ön és én stimuláljuk a két félgömbünket, az agyunk közös munkájával nézünk szembe, amely garantálná az emlékezetünk és a koncentráció megerősítését .
Egyes kutatók és tudósok szerint érzékszervi stimuláció, szokatlan gondolatok, tevékenységek és cselekedetek az agyában és az enyémben, a neurobiológiai rendszerben lévő vegyi anyagokból, valamint az idegsejtek és dendritek sikeres és hatékony növekedését elősegítő anyagokból állnak elő.
Másrészt viszont azokat a műveleteket, amelyeket nagyrészt automatikusan hajtunk végre, öntudatlanul hajtunk végre.
Ezen okok miatt szükséges és sürgős segítséget nyújtani az agyad stimuláló koncentrációs gyakorlatoknál .
Ezen kívül más neurobiológusok szerint a mentális torna vagy az agytorna lelassítja az agy öregedési folyamatát.
Meglepő! Jobb?
Ezek összességében nem lennének az előnyei, valóban sok előnye és előny, amelyeket a szöveg kidolgozása során és a koncentrációs gyakorlatok során megmutatok neked.
Koncentrációs gyakorlatok az elmék korszerűsítésére
Lássuk azokat a koncentrációs gyakorlatokat, amelyeket a legjobban ajánlom, remélem, hogy az agytorna vagy a mentális torna gyakorlása során felhasználnák őket.
1. Vegye ki a könyvet, nyissa meg bárhol, és kezdje el megszámolni az egyes bekezdésekben szereplő szavakat, legyen az hosszú vagy rövid.
Amikor úgy gondolja, hogy már megszámolta a szavakat egy oldalon, felkérem Önt, hogy írja le az eredményt, és írja át újra, hogy megerősítse, ha helyesen tette-e.
A koncentrációs gyakorlatokon belül ez az egyik legfontosabb, számos előnye van, amelyeket fokozatosan megkap.
2. Minden nap töltsön ki egy sudoku-t.
3. Próbáljon megtanulni egy új szót minden nap, és viszont beépítse azt a napi beszélgetésekbe.
4. Gondolj bele egy egyszerű geometriai alakzatba, körbe, négyzetbe, háromszögbe egyebek között, és próbáld meg a lehető legtökéletesebben tartani az elmédben .
Ezután kezdje el a napi más funkciók vagy feladatok elvégzését, ám tartsa szem előtt a kiválasztott figurát.
5. Amikor növeli képességét, felkérem Önt, hogy végezzen ugyanazt a tevékenységet, de még egy geometriai figurát adjunk hozzá az elmédhez .
Csodálatos!
Még mindig szeretnék tudatni önökkel más koncentrációs gyakorlatokról.
6. Válasszon egy objektumot, amelyet általában használ, anélkül, hogy tudta volna róla. Használjon például a fésűt, a kanalat, a villát és a kulcsokat.
Miután választott, kezdje meg az objektum megfigyelésével és elemzésével különböző pozíciókban és profilokban.
Végül vonja le saját következtetéseit. Ezt a tevékenységet minden nap elvégezheti.
7. Az általam ajánlott koncentrációs gyakorlatok egyike az, hogy amikor felébredsz, figyelmesen hallgassa meg a híreket.
A nap végén vegyen papírt és ceruzát, és írja le a hírek címeit, vagy legalábbis a legfontosabb híreket.
8. Magazin vagy könyv olvasásakor álljon meg azon a képen, amely a legjobban vonzza a figyelmet, és figyelje meg 2 vagy 3 percig.
Megfigyelése után gondoljon 23 melléknévre, amelyek tökéletesen minősítik a megfigyelt képet. Leírhatja vagy rögzítheti a fejében.
9. Munkahelyén vagy otthon helyezze az egeret a másik oldalra. Teljesen biztos vagyok abban, hogy ez a koncentrációs gyakorlat sokat segít.
10. Amikor fogmosást végez, a felhívás az, hogy tegye a szokásos kezével ellentétes kézzel.
11. Használja az óráját ellentétes csuklóján, mint amit általában használ. Ezzel a másik koncentrációs gyakorlattal nagyon jó haszonnal jár az agyad, az elméd .
12. Ha van ideje nyugodtan és időben csinálni, öltözködj be a bekötött szemmel. Valójában ideális módon stimulálja az agyát.
13. Helyezze össze az új rejtvényeket, kerülje el azok megtanulását, mert nem élvezné a gyakorlat teljes előnyeit.
Versenyt hozhat létre barátaival vagy családtagjaival annak megfigyelésére, hogy ki végez először.
14. Képzelje el a kívánt színt, és tartsa rajta a képet 40 vagy 50 másodpercig.
Fontos dolog az, hogy meghosszabbítja a szín elképzelésének idejét, látni fogja, hogy egy nagyon rövid idő alatt nagyon jól koncentrálhat órákon át.
Hallottál már ezekről a koncentrációs gyakorlatokról ?
Nagy figyelmet szenteltem azoknak, akik követik.
15. Készítsen a kezébe egy fényképet, amelyet általában napi megfigyeléssel lát el. Az ötlet az, hogy fordítsa fejjel lefelé, és megfigyelje és leírja azokat a részleteket, amelyeket még soha nem látott.
16. Amikor otthonain kívül megy enni, próbálja élvezni az ételét, miközben ezt teszi, azonosítsa az összes összetevőt, amellyel elkészítették.
17. Teljes felelősséggel és nagy gondossággal járjon hátra. Koncentrálj, és elképesztő eredményeket érhet el.
Látja, mennyire fontosak és hatékonyak ezek a koncentrációs gyakorlatok ?
Sokan írhatnak neked, ám az a gondolatom, hogy tükrözze és elvégezze ezt a néhány koncentrációs gyakorlatot, és kiváló eredményeket érjen el.
Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy a hermandadblanca.org szervezetünk nem ír fel receptjeinket a kezelésekre, szintén nincs erre engedélyem.
Ezért az általunk ajánlott koncentrációs gyakorlatok a legegyszerűbbek és a leghatékonyabbak.
Hogyan tetszett ez a cikk? Van tapasztalata, amelyet meg szeretne osztani velünk?
Felhívom Önt, hogy legyen nagyon tudatában és izgatott a következő kiadványaink iránt, sőt, nagyon jó szövegeket készítenek.
Bőséges sikereket és áldásokat kívánok, egy Fényölelést!
Szerző : William Hernán Estrada Pérez, a hermandadblanca.org nagy családjának szerkesztője
