Mielőtt olyan fontos kérdéssel foglalkoznánk, mint például a jógagyakorlat előnye, amelyet a speciális szükségletű gyermekek számára előállítunk, fel kell tennünk magunknak egy alapvető kérdést:
Mi a jóga?
A jóga a fizikai és mentális gyakorlatok tudományos rendszere, amely több mint három ezer évvel ezelőtt Indiából származott. Célja, hogy segítsen mindannyiunknak elérni a legnagyobb és tartós lehetőségeket az egészség és a boldogság megtapasztalására. A Y oga-val javíthatjuk egészségünket, és termelő éveinket messze meghaladhatjuk a normák által előírtnál, és ugyanakkor javíthatjuk életminőségünket is. A jóga egyik ágát, amely a gyermekekkel való munka fókuszában van, Hatha jóganak hívják ( az Y oga típusa ismert az egészséges test- vagy testtartás gyakorlatáról , amely hozzájárul az izmokhoz szilárdság és rugalmasság A tizenötödik vagy tizenhatodik században a Suatmarama jóg hozta létre, a tantrikus tartományok alapján . A Hatha jóga azzal kezdődik, hogy a testtel szerkezeti szinten dolgozik, segítve a csigolyák igazítását, növelve a rugalmasságot, erősítve az izmokat és a kötőszövet. Ugyanakkor a belső szervek tonizálódnak és megfiatalodnak; az epidermális, emésztőrendszeri, nyirok, kardiovaszkuláris és tüdőrendszereket megtisztítják a toxinoktól és hulladéktól; az idegrendszer és az endokrin rendszer kiegyensúlyozott és tónusú; és az agysejtek táplálkoznak és stimulálják. A végeredmény a mentális tisztaság, az érzelmi stabilitás és az általános jólét fokozottabb megértése . Mivel az Y oga számos különféle szinten működik, nagy lehetőségeket rejt magában olyan betegségek és krónikus állapotok hatékony kezelésére, amelyek nem reagálnak jól a hagyományos kezelési módszerekre. Ezért a Down- kóros és más fejlődési fogyatékossággal élő gyermekek, akik gyakorolják az ygát, gyakran meglepik szüleiket és tanáraikat az alapvető motoros rendszer, a kommunikáció és a kognitív képességek gyors elsajátításával.
A Y oga ugyanaz a rutin segíthet a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekeknek abban, hogy mindennapi életükben nagyobb koncentrációt, egyensúlyt és derűt alakítsanak ki. Mindenki keres bizonyos szintű profitot . Az egyetlen követelmény a megfelelő oktatás és a rendszeres gyakorlás .
Fontos megjegyezni, hogy a Y oga nem csak egy lassú mozgású kaliforniai edzés vagy egy felületes edzésprogram. Bárki, aki ezt helyesen gyakorolja, hamarosan megérti előnyeinek mélységét és szélességét . Ezért javasoljuk, hogy a speciális gyermekek szülei jelentkezjenek felnőtt osztályba; Akkor megtapasztalhatja a jóga hatásait.
Tanulmányok sorozatát követően a következő előnyök néhányát élvezhetik: a feszültségek és a mély belső akadályok ellazulása és lágyulása, a test-elme egyensúlyban lévő érzése és az energikus úszóképesség érzése , amely fenntarthatja bennünket a nehezebb napok . A hallgatóknak azt tanácsolják, hogy ne erőltessék vagy kényszerítsék magukat. A Yga nem verseny vagy „ gyorsjavítás ”. A teknős és a mezei közmondásos történelemhez hasonlóan a jóga a mozdulatlanságot és kitartást támogatja a színházi megnyilvánulások és a felületes eredmények felett. Nem szükséges, hogy az egyik napról a másikra olyan képessé váljunk, amely meghaladja a képességünket. A jóga azzal kezdődik, hogy elfogadjuk korlátozásainkat, bármi legyenek is, és azzal az ön-elfogadással dolgozzunk, amely alapot képez. Napi gyakorlatunkban fokozatosan megtanuljuk, hogy túllépjük korlátjainkat egyenként, és így valódi és tartós haladás lehetséges.
A jógafa öt végtagja
A gyermekekkel történő munkavégzéshez a jógát öt alapterületre oszthatjuk:
(1) Egészséges vagy testtartáshoz.
(2) P ranayama o légzési gyakorlatok,
(3) Tisztítási gyakorlatok
(4) Zene és hang kém .
(5) Mély vízelvezetés .
- Az ászanák szó szerint „ testtartást ” vagy „ pózot ” jelentnek .
Az ősi szövegek szerint az egészséges A " a test egy bizonyos testtartása, amely stabil és kényelmes ". Egyes szakértők ezeket a pozíciókat " pszichofizikának " nevezik, mivel ezek képezik az elme-test integrációjának a jóga alapját. Több mint száz klasszikus póz van, különböző variációkkal, és két kategóriába sorolhatók: aktív és passzív.
Az aktív kategória tonizálja az izmokat és az idegvégződéseket, előnyös az endokrin szervekre és mirigyekre, és aktiválja az agysejteket. A passzív kategóriát elsősorban a meditáció, a relaxáció és a pránajáma gyakorlatában használják.
Az Y oga egészséges A teljes készletét magában foglalja a teljes emberi anatómiát, szó szerint, a fej tetejétől a lábujjhegig. Rendszeres gyakorlása segít a posturalis és a szisztémás rendellenességek kijavításában, valamint az élettan optimális körülmények között történő fenntartásában. A gyakorlás legnagyobb előnye Az egészséges az, ha megtanuljuk pihenni egy bizonyos pózban. Ellentétben azzal, amit legtöbbünknek tanítottak, a kikapcsolódás valódi eredményei mély koncentrációs állapotban fordulnak elő, amelyben az elme teljesen egyetlen objektumra összpontosít. Az ászanák gyakorlása során a koncentráció tárgya a test.
A hallgató a bejövő és kimenő lélegzetre, a különböző izomcsoportok állandó hajlítására és meghosszabbítására, vagy más testi érzelmekre összpontosítja a figyelmét. Ideális esetben ezt a befelé tartó megközelítést a jógaórán keresztül kell fenntartani.
- A pránajáma a megfelelő légzés tudománya. A légzés a táplálék fő forrása minden testsejt számára. Hetekig élhetünk étel nélkül, napokig víz nélkül, de oxigén nélkül csak néhány percig tartana. Átlagosan az ember teljes tüdőkapacitásának csak körülbelül egyhetedjét használja fel. Ha megtanuljuk növelni ezt a képességet mély hasi légzéssel, a specifikus P ranayama gyakorlatok mellett, megnövelhetjük a létfontosságú energia áramlását testünk különféle szerveibe, felépíthetjük a betegségekkel szembeni immunitást és leküzdhetünk sok fizikai betegséget. A légzés módjának mély hatása van az idegrendszerre. Agysejtjeink háromszor több oxigént használnak, mint a test többi sejtje. A légzés szabályozásával fokozódik az agysejtek oxigénellátása, amely elősegíti és újraéleszti az önkéntes és autonóm idegrendszereket. Ha a P- ranayamát folyamatosan gyakorolják, akkor erõs stabilizáló hatással is van az elmére és az érzelmekre. Az egyes jóga órák kezdetén több P- ranayama gyakorlat használható fel a hallgatók felkészítésére az azt követő egészséges A-ra . A pránajáma és az egészséges munka, kéz a kézben a különféle fiziológiai funkciók kiegyensúlyozása és integrálása, valamint az érzelmi akadályok és negatív szokások mintáinak feloldása érdekében, amelyek akadályozhatják a létfontosságú energia áramlását a testben.
- A tisztítás ( tisztítási gyakorlatok ) magában foglalja: a P ranayama gyakorlatát a feleség és a nyálkahártya eltávolításáért a légutakból; szemgyakorlat; és egy speciális technika a hasi izmok izolálására és gördítésére. Ha ez helyesen történik, az utóbbi technika erőteljes önmasszázst biztosít a hasi szervek számára, ami javítja az emésztést és enyhíti a székrekedést.
- A zene- és hangterápia ritmust és dallamot használ , a kézmozdulatokkal és a hangkombinációkkal kombinálva, hogy fejlessze a koncentrációt, a légzéskoordinációt, a kommunikációs és motoros képességeket, valamint a A hang és a harmónia alapvető elemei. Ezen felül, tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos hangminták megismétlése nyugtató és gyógyító hatást gyakorolhat az idegrendszerre és a pszichére.
A hangterápia fogalma ugyanolyan régi és természetes, mint a madarak éneklése, a nyári eső zúgása vagy a saját szívverésünk és légzésünk belső ritmusa. A hangterápiás technikák és a hagyományos Y oga gyakorlatok, például az ének és az intonálás kombinálásával ideális tanulási környezetet lehet létrehozni az y oga gyakorlók minden szintjén.
- A mély relaxáció hagyományosan az egyes Yga ülések befejezése és csúcspontja . A teljes csend és a mozdulatlanság 10-20 percig tartó mély relaxációja lehetővé teszi a test számára az egészséges A , P ranayama és a korábbi tisztító gyakorlatok összes előnyének felszívódását.
Csecsemőkkel és kisgyermekekkel végzett munkák során a lágy zenét a láb és a nyak masszázsával kombinálják, hogy elősegítsék a pihenést. Gyermekek és felnőttek számára a mély relaxáció úgy kezdődik, ha a hátukon feküdnek, tenyerük felfelé és a lábak egymástól két lábnyira egymástól.
Lágy háttérzene és homályos megvilágítás mellett az oktató óvatosan végigvezeti a hallgatókat a relaxációs folyamaton, ösztönözve a fizikai feszültség és a mentális stressz felszabadítását azáltal, hogy a figyelmet a test különböző részeire koncentrálja. A megjelenítés és a meditáció technikáit alkalmazzák a gyakorlat ezen részében, mivel a hallgatók a testük stresszpontjaira és elzáródási pontjaira irányítják elméjüket. Ezt rövid ideig tartja a strukturálatlan kikapcsolódás, beleértve a lélegzet beáramlásának és kilépésének a meditációját és a tiszta tudatosság gyakorlását anélkül, hogy zavarnák a fizikai testetől való zavarás. Az életben meg kell tanulnia pihenni egy bizonyos időszak után. Az emberek időnk körülbelül egyharmadát alvás közben tölti, és megpróbálják visszanyerni a nap folyamán töltött energiát és életerőt. Sajnos sokan soha nem érik el ezt a célt, mert nem tanultak meg a pihenés alapvető elemeit. A jóga relaxációs gyakorlatai különböznek az alvástól, ám ezek előnyei hasonlóak, és a mély relaxáció alapelvei ugyanolyan hatékonysággal alkalmazhatók alvásidejükben és ébrenlétünkben. A helyes elvégzés után a mély relaxáció erőteljes meditációs gyakorlattá válhat, amely elősegíti az elme tudatának rögzítését és stabilizálását a mély béke és nyugalom tengerében.
Agyi bénulás
Az agyi bénulás olyan rendellenesség, amelyet az agy motorikus területeinek károsodása okoz, amely befolyásolja az izomtónusot, valamint a mozgás és a testtartás ellenőrzésének képességét. A legtöbb esetben a fellépés terhesség alatt vagy szüléskor jelentkezik. Más esetekben a fertőzések, például agyhártyagyulladás vagy posztraumás agyi sérülés agyi bénuláshoz vezethetnek.
Az agybénulásnak háromféle mozgási rendellenessége van:
Spastikus agyi bénulás: ahol az izmok feszültek, összehúzódnak és ellenállnak a mozgásoknak. Ez az agybénulás leggyakoribb formája, különösen kis súlyú vagy koraszülött csecsemőknél születéskor.
Athetoid cerebrális bénulás: ahol az érintett testrészek akaratlan csavaró mozdulatokat hajtanak végre, például fordulást, csavarást, arcgrimaszt és kihullást. Az agybénulásnak ez a formája általában csak a motoros központok, és nem az agy más részeinek károsodásával jár. A múltban az "idegenek" és a "természetellenes" mozgásokat mentális vagy érzelmi zavar jeleiként diagnosztizálták.
Ataxikus agyi bénulás: ahol a fő jellemző az egyensúly és a koordináció hiánya, valamint a mélység érzékelésének megváltozása a kisagy miatt. Ataxia nehézségeket jelent az egyensúly megtartása és a ringatás közben. Időnként az agy több területe érintett, így egy adott gyermek állapotának leírása a fenti kifejezések és tünetek közül többet is magában foglalhat. Ezenkívül a fogyatékosság súlyossága gyermekekenként változik, és enyhe kellemetlenségektől a járásképtelenségig terjed. Az agybénuláshoz kapcsolódó egyéb állapotok lehetnek rohamok, ADHD, tanulási problémák, látási problémák és beszédproblémák. A jóga testtartások (ászanák) gyakorlása, amelyet mély relaxáció követ, jelentősen csökkentheti a magas izomtónusot, ami a legtöbb agyi bénulásban szenvedő gyermek számára jellemző. Az egészséges A gyakorlat az izmoknak és az inaknak pihenési pontot ad, engedve az általános stresszt és feszültséget az izmok mentén és az ízületek körül. Egyidejűleg a Az egészséges, pihentető test, némi ellenállást biztosít az alacsony izomtónusú testfelületek gyakorlásához. Ily módon az egészséges A valóban javítja mind az agybénulásban szenvedő gyermekek magas, mint alacsony izomtónusának problémáit. Az egészséges egészséges életmód talán a legfontosabb szempontja az agybénulásban szenvedő gyermekek számára a gerinc nyújtásának és igazításának képessége. Az ászanák minden irányba hajlanak és elforgatják a gerincét. A tudományosan megtervezett nyújtások és összehúzódások ez a sor több helyet teremt a csigolyák között, és csökkenti a gerincből kifelé sugárzó korongokra és idegekre nehezedő nyomást. A radiális idegekre gyakorolt nyomás csökkentése megkönnyíti az egész test izomfeszültségének felszabadulását és javítja az ideg általános működését. Ennek eredményeként a gyermek nagyobb mozgási és koordinációs tartományt, valamint nagyobb függetlenséget képes kifejleszteni.
Down-szindróma
A Down-szindróma veleszületett fogyatékosság, összesen előfordulása 700 szülésből . A Down-szindróma előfordulása a 25 éves anyáknál született gyermekekben körülbelül 1/1200 ; a kockázat 35 éves korban kb . 350-re növekszik, és 40 évesnél idősebb nők esetében 120- ra 1-re . A Down-szindróma legtöbb esetben a kromoszóma rendellenessége a 21. triszómia . Ennek eredményeként az érintett személyben a normál 46 helyett 47 kromoszóma van az összes testsejtben. A Down-szindrómás emberek alacsonyabbak az átlagnál, csonka végtagok. A Down-szindróma néhány egyéb közös vonása az epicantikus bőrránc, amely a szemhéjon a szem belső széle felett terül el, strabismus (keresztezett szem) és hypotonia (alacsony izomtónus). A motor fejlődése lassú; és ahelyett, hogy 12–14 hónapos séta után járna, mint a legtöbb gyermek, a Down-szindrómás gyermekek általában megtanulják sétálni 15 és 36 hónap között. A nyelv és a kognitív fejlődés szintén jelentősen késik. A legtöbb Down-szindrómában szenvedő gyermek enyhe vagy közepes mértékű mentális retardációban van. Ezen késések mellett a Down-szindrómás gyermekek bizonyos orvosi problémákra is hajlamosak, beleértve: veleszületett szívhibák; fokozott érzékenység a fertőzésre; légzési problémák; eldugult emésztőrendszer és gyermekkori leukémia. Az Y oga ( egészséges) pozíciói segítenek nyújtani, tonizálni és erősíteni az egész testet. Az ászanák a belső szerveket is javítják, segítik az endokrin mirigyek egyensúlyát és újjáélesztését. Ezért a Down-szindrómás gyermekek, akik gyakorolják a jógat, vékonyak és rugalmasak maradnak, míg azok, akik nem gyakorolják a jógát, hajlamosak hízni. Az egészséges A a központi idegrendszerre jótékony hatással járó jógiás légzőgyakorlatokkal elősegíti a fejlődési fogyatékossággal élő gyermekek testtudatosságának, koncentrációjának és emlékezetének fejlesztését.
Autizmus: Spektrum zavar
Az autizmus olyan fejlődési rendellenesség, amely jellemzően az élet első három évében jelentkezik . Ez a rendellenesség megnehezíti a gyermekek számára verbális és nonverbális kommunikációt, társadalmi interakciót másokkal és a külvilággal. Sok autizmussal élő gyermeknek ugyanakkor figyelemre méltó képességei vannak a művészet, a zene és a matematika területén is. Az autizmus ritka rendellenesség volt, amely 1500 gyermek közül körülbelül egynél fordult elő. Az 1980-as évek vége óta azonban az autizmus aránya jelentősen megnőtt az Egyesült Államokban. és más országokban Az autizmus aránya 100- ra egyre nőtt. A legtöbb pszichiáter évtizedek óta az autizmust pszichológiai rendellenességnek tekintette. Manapság általánosan elismert tény, hogy az autizmust biológiai tényezők okozzák, de kevés egyetértés van abban, hogy mely tényezők a legfontosabbak, és hogy az autizmust pontosan hogyan okozják. Más rendellenességekkel ellentétben az autizmust nem az oka határozza meg, hanem a tünetek, amelyek magukban foglalhatják a cél nélküli ismétlődő viselkedést, például kézfogás, ringatás vagy az ajtók kinyitása és bezárása. A nyelvtudás lassan fejlődik, vagy egyáltalán nem alakul ki, a szavak jelentését gyakran figyelmen kívül hagyják, és a szavak helyett gesztusokat használnak. Néhány autizmusban szenvedő személy agresszív viselkedést és ellenállást mutathat, vagy önkárosító hajlamot mutathat a változó rutin miatt. Mások megjelenésükben hiányozhatnak a józan ész, láthatatlan ok nélkül tantrumokkal járhatnak, vagy megszállhatnak egy ötletből, tárgyból vagy személyből. Az autizmusban szenvedő gyermekek érzékenyek lehetnek bizonyos látásokra, hangokra, megérintésekre, illatokra és ízekre, és erősen reagálhatnak rájuk. Noha az autizmust egy bizonyos viselkedéskészlet határozza meg, a gyermekek és felnőttek ezen viselkedés sokféle kombinációját mutatják, bármilyen súlyosságú fokon is. Két gyermek, mindkettő azonos diagnózissal, nagyon eltérően viselkedhet és különböző képességekkel rendelkezik.
Az yga-oktatás első lépése az autizmussal rendelkező hallgatók számára egy erős kapcsolat kialakítása a gyermekkel . Ehhez a jóga tanárnak be kell lépnie a világba, ahol a gyermek él - hogy kommunikáljon a gyermekével a saját szintjén, úgymond. A tanár csak akkor lesz képes megszerezni a gyermek teljes magabiztosságát. A masszázs, a zene, a tánc, a mondókák és a történetek néhány különféle technika, amelyek segítségével a tanár kapcsolatba léphet a gyermekkel. Amikor a hallgató és a tanár fokozatosan kiépíti a kölcsönös bizalom és barátság alapját, a jóga tanár bemutathatja az Y oga ( Egészséges) és a légzőgyakorlatok ( P ranayama) néhány helyzetét, amelyek elősegítik a gyermeket az autizmusban. a héjából, és lépjen be a társadalmi interakció világába. Miután a hallgató megismerte ezeket a bevezető testtartásokat, a jóga tanár fokozatosan egészségesebbé teheti a rutinot, valamint a mély relaxációs technikákat. Az egészséges A , P ranajáma és a mély relaxáció kombinációja erősíti a gyermek idegrendszerét, növeli az általános egészséget, elősegíti a testtudatosság és a koncentráció fejlődését. Az optimális élettani kialakulás és a pszichológiai integritás révén a jógaterápia segíti az autista gyermekeket új motoros, kommunikációs és társadalmi készségek elsajátításában. A végeredmény életminőségük általános javulása.
ADD (Figyelemhiányos rendellenesség) Figyelemhiányos rendellenesség
Viselkedési rendellenesség, amelyet formálisan úgy határoznak meg, mint az életkornak megfelelő ellátás, az impulzusszabályozás és a szabályok által szabályozott viselkedés jelentős hiánya, amely a korai gyermekkorban jelentkezik. A kapcsolódó magatartás a következő: nehézségeket okoz az utasítások követése; beszéljen vagy cselekedjen, mielőtt gondolkodna; gyenge szervezeti képességek; nyugtalanság; türelmetlensége; Elfelejtem; alacsony önértékelés; és ADHD-s gyermekek esetén hiperaktivitás.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy a figyelemhiányos rendellenességeket az agy kémiai egyensúlyhiánya okozza, ám nincs dokumentált bizonyíték arra, hogy ez valóban így van. A figyelemhiányos rendellenességek előfordulása az iskolás korú népesség 3-15 százaléka között változik, a diagnózis súlyosságától függően. Néha ADD-nek vagy ADD / WO-nak (figyelemhiányos rendellenesség, hiperaktivitás nélkül) hivatkoznak rá.
Az ilyen rendellenességgel küzdő gyermekek általában nem teljesítettek jól az iskolában, bár többségük átlagos vagy átlag feletti intelligencia. Mivel a légzés szorosan kapcsolódik az érzelmekhez, a légzési és légzési gyakorlatok tanítása ( P ranayama ) ideális módszer a rendellenességgel küzdő gyermekekkel történő munka megkezdésére. a figyelem hiánya miatt. Fontos azonban, hogy a jóga tanár először találjon módot arra, hogy erős kapcsolatot alakítson ki a gyermekkel, hogy megszerezze a gyermek bizalmát és figyelmét. Akkor a gyakorlatok gyorsabban haladnak. Az érzelmekre gyakorolt pozitív hatása mellett a P- ranayama serkenti az agy és a központi idegrendszer létfontosságú területeit. A P- ranajáma és az oga ( egészséges) testtartások és a mély relaxációs technikák kombinálásával az előnyök jelentősen növekednek. A jóga rendszeres gyakorlásával a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő gyermekek jobban megismerik a testet, az érzelmi egyensúlyt és a koncentrációt - ezáltal növelik az iskolai munkájuk és a kreatív játék képességét. Ahogy az általános teljesítmény javul, növekszik az önértékelés is.
ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség) vagy hiperaktivitási rendellenesség figyelmi hiányosságokkal
A viselkedési rendellenesség formálisan az életkornak megfelelő ellátás, impulzusszabályozás és a szabályok által szabályozott viselkedés jelentős hiányosságának minősül, amely a korai gyermekkorban jelentkezik. A kapcsolódó viselkedés: hiperaktivitás; beszéljen vagy cselekedjen, mielőtt gondolkodna; az utasítások követésének nehézsége; gyenge szervezeti képességek; nyugtalanság; türelmetlensége; Elfelejtem; alacsony önértékelés; és társadalmi készségek. ADHD gyermekek nehezen tudják lelassulni, még akkor is, ha akarják; Gyakran annyira rohannak, hogy ügyetlennek és koordinálatlannak tűnnek. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az ADHD- t az agy kémiai egyensúlyhiánya okozza, de nincs dokumentált bizonyíték arra, hogy ez valóban így van. Az ADHD előfordulási gyakorisága az iskolás korú népesség 3-15 százaléka között változik, a diagnózis súlyosságától függően. Ezt néha ADD / WH-nek vagy " minimális agyi diszfunkciónak " hívják. Az ADHD-kkel küzdő gyermekek általában nem teljesítenek jól az iskolában, bár többségük átlagosan vagy átlag feletti intelligencia. Jelenleg több mint négy millió gyermek van az Egyesült Államokban ADD / ADHD- vel diagnosztizálták őket. Sok tényező hozzájárul ehhez a viselkedési rendellenességhez: erőszak a televízióban; rossz táplálkozás; szülők prenatális drogfogyasztása; szenzoros túlterhelés; szennyezés zsúfoltság; és a családi struktúra lebontása.
A jóga fizikai testtartásokat ( egészséges), gyakorlatokat ( P ranayama) és mély relaxációs technikákat alkalmaz a légzés központi idegrendszerének megnyugtatására és megerősítésére. Segít az ADHD-s gyermekek és serdülők nyugodt és nem versenyképes módon kapcsolatba lépni testükkel. A Y oga-nak van egy spirituális oldala is, amely elmélyíti gyakorlóit a saját csendjében és belső tudásában - olyasmit, amelyet egyre nehezebb megtapasztalni a lassú ütemben. A jelenlegi élet etikája.
Az ADHD-kben szenvedő gyermekek hiperaktivitásuk és tanulási zavaruk miatt gyakran késnek. Az oga tanároknak gyakran könnyebb bemutatni a P- ranayamát és az egészséges A- t ezeknek a gyermekeknek, mielőtt megpróbálnák nekik az összes jóga rutinját tanítani. Ez segít nekik eléggé megnyugodni, hogy kövessék az utasításokat. Az alternatív nazális légzés különösen hasznos az ADHD-s gyermekek számára, mivel képes megnyugtatni az elmét és kiegyensúlyozni az agy bal és jobb féltekéjét. Ezeknek a gyermekeknek a megfelelő légzési technikák megtanítása fontos szempont a jóga kialakulásában. Amint az ADHD-s gyermek képes követni az utasításokat, az y oga tanár fokozatosan egészséges és mély relaxációs technikákat vezet be az Y oga rutinjába.
Eddig disszertációnk a jógáról és annak előnyeiről a speciális igényű gyermekek számára. Egymást követő cikkekben részletesebben megvizsgáljuk az egyes konkrét eseteket, és felajánlunk egy sor gyakorlatot az otthoni gyakorláshoz.
Remélem érdekesnek és mindenekelőtt hasznosnak találta.
FORRÁS: „Jóga a különleges gyermekhez”, Sonia Sumar.
