Tartalomjegyzék elrejtése 1 Mi tehát az ACT vagy az elfogadási terápia és az elkötelezettség? 2 Mit értek ezzel? 3 hogy van ez? Meg fognak kérdezni tőlem. 4 És akkor hogyan lehet a pokolban élni? 5 Miért? 6 szenved valamilyen pszichológiai problémától? Mint a depresszió, szorongás, függőségek, trauma, stressz, elégedetlenség a munkával, krónikus fájdalom, dohányzás, anorexia stb. 7 Az elfogadás és az elkötelezettség terápia alapelvei 8 Elméleti keret: Referenciakeretek

Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mit értünk az elfogadás és elkötelezettség terápiájáról és annak alapjairól, amikor több alapvető pszichológiai rendellenességet legyőzünk. Mint a szó azt sugallja, ez egy pszichológiai terápia, amely kognitív viselkedéselméleteken alapul, de ennél kicsit tovább megy.

Ez egy olyan terápia, amely felismeri, hogy az ember szenved, és nemcsak a fizikai fájdalmat, hanem alapvetően pszichés fájdalmat érintő kérdésekben is . Eredetét keresi, és segít azoknak, akiknek szükségük van rá, átalakulni és átalakulni a szenvedés átadására, hogy elkötelezzék magukat saját életükkel . Fő célja, hogy segítse a kérdéses személyt abban, hogy szembenézzen a belső küzdelmével, hogy elkezdhessék az élet valóságát, megtanítva eszközöket arra, hogy megtanulják élni a múlttal, az emlékekkel, a szomorúsággal és a szomorúsággal. félelmekkel és nem annak ellenére. Más szavakkal, azt tanítja, hogy ne légy a múlt áldozata, hanem jelenlegi főszereplője és a jövő jövője tudatos alkotója.

Tehát mi az ACT vagy az elfogadási terápia és az elkötelezettség?

Ez a pszichoterápia új módszere, amely tudományos jóváhagyással rendelkezik, és része annak, amelyet ma népszerûen „harmadik hullámnak” hívnak, vagy ékesebb szavakkal, például „a viselkedési és kognitív terápia harmadik generációja”.

Az alapjául szolgáló és alapjául szolgáló tudományos elméleti keret arra utal, hogy amikor problémát tapasztalunk, olyan eszközöket használunk, amelyek ahelyett, hogy segítenek, ellenkező hatást eredményeznek. Vagyis csapdákká válnak, amelyek a szenvedés csökkentése helyett növelik azt . Ezért gondolkodásunk, ahelyett, hogy a legjobb szövetségeseink lennének, a legrosszabb ellenségünk lesz .

És itt szeretnék zárójelet tenni, és összekapcsolni azzal, amit ma sok transzperszonális ideológiáról hallunk, és amelyet több ősi keleti hagyomány tanított már évszázadok óta. Biztosan meghallják, vagy talán ez az első alkalom, hogy a pokolban valójában, ahogyan a judeo-keresztény hagyomány hívja, egy olyan helyre, amely az aljára helyezi (tudassa velem alatta), és tele van szörnyekkel, atrocitásokkal., amelyet az ember által elképzelt legrosszabb lények és forgatókönyvek tartalmaznak, amelyekben úgy gondolják, hogy ez az a hely, ahol az emberi lélek elhunyt halála után. Ez a sors biztosított azoknál az embereknél, akik egész életük során sok vagy súlyos bűnt követtek el. Hiszünk abban, és évszázadokon át akár évszázadokig is elhittünk bennünket, de ma szerencséjük vagy isteni kegyelem révén megengedjük magának azt gondolni, sőt azt is hinni, hogy a pokol valójában a lélek sorsa a fizikai test, önmagában nem létezik . De ez a pokol, amelyre a Szentírások hivatkoztak, azt követően pedig félreértették azokat, akik az intézményeket hajtották végre, a pokolra, az a rémálom élményére utalt, amelyet mi teremtettünk . Vagyis a földön élő ember a pokolban vagy a mennyben, vagy akár végtagban élhet, attól függően, hogy mi több vagy semmi más, mint mi magunk.

Hogy értem ezt?

Az elfogadási és elkötelezettségi terápia ezen tudományos érvelésének figyelembe vételével egyre inkább felismerjük és ellenőrizzük, mit tanított nekünk az ősi évezredes bölcsesség, amelyről az elme teremt pokolot. Az elme hatalommal bír arra, hogy a legjobb paradicsomban vagy a legrosszabb helyzetben éljen.

Hogy van ez? Meg fognak kérdezni tőlem.

Természetesen! Mi emberek, olyanok vagyunk, mint a számítógépek, nyilvánvalóan sokkal összetettebbek, de ennek megértéséhez ezt az egyszerű példát fogjuk venni, és nagyon kritizáljuk, de az igazság az, hogy dolgozunk, nem feledkezve meg nyilvánvalóan, hogy összetettebbek, mint ez az, de alapjában véve ez a szerkezet. Tehát elménk olyan, mint egy számítógép, egész környezete az az információ, amelyet fogad és feldolgoz. Vagyis a zenehallgatás olyan információ, amely a fülén keresztül jut be, az elméd feldolgozza és továbbítja a testéhez. Minden, amit lát, olyan információ, amely bejön, feldolgozódik, majd adaptálódik és kifejeződik a testben egy olyan verbális vagy magatartási válasz révén, amelyet az emberi szem észlel, vagy sem. Tehát átéljük az életet az információk gyűjtésével és feldolgozásával.

Attól függően, hogy hogyan dolgozzuk fel az információt, hogyan cselekszünk, hogyan reagálunk. Más szavakkal, az agy, ahogyan a beérkező információkat értelmezi, az a sorrend, amelyet a test felé küldünk. A veszélyt jelző ingerrel vagy információval szembesülve, az agy megküldi a testnek a menekülés vagy megbénulás előkészítésének parancsát. Ettől a bonyolult helyzettől egészen addig, amíg valaki nem mond valamit, információt kapunk, és az információfeldolgozástól függően hogyan reagálunk.

És akkor hogyan lehet a pokolban élni?

Ilyen módon, ha az információk feldolgozása helytelen, mivel „tele van vírusokkal” (irracionális hiedelem, diszfunkcionális hiedelem, kognitív elfogultság), akkor a válaszolási módom rossz . Amikor az információ feldolgozásának módját "vírusok" vagy diszfunkcionális hiedelem sújtja , a világ felfogása félelmetesvé válik.

Miért?

René Descartes filozófus mondta: "Azt hiszem, akkor létezem". Először később értelmezem a valóságot annak értelmezésének függvényében, hogy létezem, vagyis a valóságom minősége vagy tartalma attól a gondolattól függ . Tehát ha az összes kapott információ feldolgozásra kerül, és a feldolgozás vírusokkal, irracionális hiedelmekkel teli tartalmat eredményez, akkor az életem felfogása elfogult. Ilyen módon életem állandó és krónikus szenvedéssé válik, dióhéjban szó szerint pokolba kerültem .

Például: Ha egy embernek zöld szemüvege van, akkor minden, amit látni fog, zöld lesz. Annak ellenére, hogy az egyik azt mondja neked, hogy valójában vörös, akkor az a személy, akinek zöld szemüvege zöld, zöld színűnek látszik. Így működik az elménk.

Szenved valamilyen pszichológiai problémától? Mint a depresszió, szorongás, függőségek, trauma, stressz, elégedetlenség a munkával, krónikus fájdalom, dohányzás, anorexia stb.

Az ezen pszichés problémákkal kapcsolatos jelenlegi kutatások, visszatérve az elfogadási és elkötelezettségi terápiához, megmutatták, hogy pontosan az ACT terápia a legmegfelelőbb ezekhez a gyakori rendellenességekhez.

Az elfogadás és az elkötelezettség terápia néhány központi gondolata a következő koncepciókat foglalja magában (vették fel a Hayes, SC (2013) könyvből. Vegye ki a gondolatait, lépjen be az életedbe. Descée de Brouwer)

• A pszichés fájdalom normális . Fontos, és mindenki megtapasztalja .
• Nem szabadulhat meg a pszichés fájdalomtól ; Amit tehet, tehet valamit, hogy elkerülje annak mesterségesen és felesleges növekedését.
• A fájdalom és a szenvedés két különböző állapot.
• Nem kell azonosulnod a szenvedéseddel.
• A fájdalom elfogadása egy lépés a szenvedéstől való megszabadulás felé .
• Ettől a pillanattól kezdve értékes életet élhet, de ehhez meg kell tanulnia, hogyan szabaduljon el az elméjéből az életbe belépéshez.

Az elfogadási terápia és az elkötelezettség terápiájának fő mechanizmusa az, hogy változtassunk a perspektívaban, megváltoztassuk az információfeldolgozás módját és azt, hogy miként éljük meg a személyes tapasztalatokat.

Az elfogadási és elkötelezettségterápiás terápia által kínált eljárások célja a leggyakoribb pszichológiai rendellenességek megváltoztatása, amelyek olyan akadályok, amelyek előttünk állnak, és nem engedik tovább haladni. Tehát ezen a technikán keresztül meg lehet változtatni azok lényegét, és enyhíteni vagy megszüntetni az életükre gyakorolt ​​hatásaikat.

Metaforikusan a pszichés rendellenesség funkciója és az egyén életformájának megkülönböztetése összehasonlítható valakivel, aki csatatéren van és háborúban harcol. A háború nem megy túl jól, így a téma egyre keményebben harcol. A vesztesnek pusztító hatása lenne, és bárki is harcol a harcban, azt hiszi, hogy ha nem sikerül megnyerni ezt a háborút, akkor nem lehet érdemes életet élni. Tehát a háború folytatódik és folytatódik ... Amit az a személy azonban nem tud, az az, hogy bármikor elhagyhatja a csatatételt, és most már életet élhet. A csata még mindig folytatódott, és a csatatér még mindig ott lenne, a látványban. A táj továbbra is nagyon hasonló lehet ahhoz, ami a harcok ideje alatt volt. A háború eredménye azonban már nem túl fontos, és a látszólag logikusnak tűnik, hogy a háborút megnyerni kell, mielőtt megkezdené az életét. ” (Hayes, 2013. október 23.)

Az elfogadás és az elkötelezettség terápia alapelvei

Elfogadás: hagyja, hogy érezze a nem kívánt érzelmeket, érzéseket, impulzusokat és más magánjellegű és megtagadott tapasztalatokat; hagyja, hogy áramolhassanak, testben lehessenek, az érzésben, anélkül, hogy harcolnának, menekülnének, vagy közömbös lenne

Én megfigyelő: ez az elmélet felismeri a létezés transzcendentális aspektusát. Tehát úgy véli, hogy mind gondolataink, érzelmeink, emlékeink, impulzusok és szenzációink perifériás, dinamikus és nem alapvető fontosságú szempontok. Ily módon arra törekszünk, hogy megtapasztaljuk az ezekkel való azonosulást (gondolatok, érzelmek, emlékek, impulzusok vagy szenzációk).

Jelen pillanat: a figyelem felkutatása és fenntartása a jelenlegi tapasztalatok során, érdeklődés, befogadókészség és elkötelezettség mellett, önkéntesen koncentrálva a jelenre és a mostra, alapvetővé és alapvetővé válva.

Értékek: célja, hogy segítse az egyént a szívétől felismerve és világossá téve azt, ami igazán fontos neki és számára. Az identitással, az vágy iránti vágyal, az élet valóban értelmes és életképes kérdéseivel stb. Foglalkoznak.

Elkötelezett fellépés: kapcsolódik az egyes értékekre épülő célok kitűzéséhez és az azok eléréséhez szükséges cselekvések folytatására vonatkozó kötelezettségvállaláshoz.

Kognitív meghatározás: tanulja megfigyelni a gondolatokat, képeket, emlékeket és másfajta megismeréseket, például amilyenek azok - nyelvi nyomok, szavak és képek - ellentétben állítással - fenyegető események, betartandó szabályok, objektív igazságok és tények.

Elméleti keret: Referenciakeretek

Az elfogadás és az elkötelezettség terápia fogalmi alapja a relációs keretek elmélete, amely jelentős hozzájárulást jelent a gyermekekkel és serdülőkkel folytatott kognitív viselkedési klinikához.

Ez az elmélet egy kortárs fejlemény, mely Skinner nyelvi elméletein alapul. Az a gondolat, amely abból indul ki, hogy a verbális viselkedés kogníciót alkot, és ez a nyelvi interakciók eredménye (Coyne és Cairns, 2016). Más szavakkal : a gondolatok azoknak a nyelvi kapcsolatoknak a terméke, amelyekkel másokkal állunk fenn. És ez az elgondolás nagyban meghatározza szenvedésünket és pszichés fájdalmunkat ezen elmélet szerint. Az olyan kutatók, mint Hayes, Barnes-Holmes és Roche (2001), azt sugallják, hogy az emberek képesek legyenek tanulni bizonyos ingerek közvetlen és közvetett összekapcsolásával. Az ingerek önkényes és a verbális kontextuson alapuló összekapcsolásának folyamatát FRAME-nek (keretezés) nevezzük. Ez egy kifejezetten emberi képesség, és ez határozza meg a megismerés és a nyelv fejlődését (Torneke, 2010).

Ebből a szempontból a kognitív kategóriáink, értékeléseink, megítéléseink, megítéléseink és hozzáállási szabályaink megtanult viselkedés , az ingerek közötti kapcsolat és nyelvi átalakulás alapján .

Bebizonyosodott, hogy az ADHD -ban szenvedő gyermekek szüleinek képzése a közmunka támogatása és egyéb szempontok mellett hatékony alternatíva a jó közérzet javítása érdekében.

REDACTORA: S. Gisela, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője.

FORRÁS: Hayes, SC (2013). Gyere ki a fejedből, lépj be az életedbe. Brouwer's Descree
https://www.psyciencia.com/terapia-aceptacion-compromiso-act-padres-ninos-conductas-disruptivas/
Torneke, N. (2010). RFT tanulása: Bevezetés a relációs keret elméletébe és annak klinikai alkalmazásaiba. Oakland: Új Harbinger.