Étel és a jó agyi egészség fontossága
A helyes táplálkozás elengedhetetlen a jó agyi egészséghez, ha nem megfelelő vagy kiegyensúlyozatlan, különböző rendellenességek és romlások alakulhatnak ki, például: fejlődési rendellenességek, pszichiátriai rendellenességek, viselkedési problémák, tanulási rendellenességek az életkorral összefüggő felgyorsult romlás stb.
A helyes táplálék-bevitel és a szükséges tápanyagok mellett a megfelelő étrend segít megelőzni, jó memóriánk és jó agyi működésük, és megakadályozhatja ezeket a problémákat.
Nagyon fontos biztosítani, hogy helyes táplálékot kapjunk az összes szükséges tápanyaggal
Nagyon fontos biztosítani, hogy megfelelő táplálkozást kapjunk minden szükséges tápanyaggal, vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyekre az agynak mindig szüksége van az egészség és az agy jó működésének mindenkori fenntartásához.
A teljes kiőrlésű gabonafélékben, gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben, diófélékben, növényi fehérjékben, szezonális ételekben és ökológiai eredetű étrend garantálja, hogy általánosságban helyes táplálkozással és nagyon fontos és nélkülözhetetlen agyunk és életminőségünk szempontjából.
Az is nagyon fontos, hogy táplálékunkból kiküszöböljünk mindenféle mérgező ételt, amelyek hozzájárulhatnak az agy romlásához, például; Finomított ételek, cukrok, húsok nagyobb mértékben, ezeknek ökológiai eredetűnek kell lennie, és kis mennyiségben, a fehérjéket megfelelő zöldség, gabonafélék, gabonafélék stb. Az is garantált, hogy mentesek az egészségre és az agyunkra mérgező káros hatásoktól.
Ugyanakkor bizonyos mennyiségű extra vitamin és természetes ásványi anyag hozzájárulása sokat segít nekünk az agyunk egészségének és megfelelő működésének fenntartásában.
Néhány vitamin, amely segíthet nekünk:
Az E- vitamin hozzájárulhat nekünk, mivel egy erős antioxidáns segít megvédeni a sejteket és a szabad gyökök invázióját az agyunkban.
A B1-vitamin jó segítséget nyújt Alzheimer-kór esetén, mivel nagymértékben javíthatja a beteg mentális funkcióit, mivel jó antioxidáns. Ezeknek a betegeknek általában elegendő hiánya van ennek a vitaminnak
A B12-vitamin, szintén az előző esethez hasonlóan, hiányzik ennek a vitaminnak, ami általában nagyon gyakori az Alzheimer-kóros betegekben, és általában az emlékezet problémái
Folsav, ez nagyon fontos az aminosavak szintéziséhez az agyban és az idegszövet kialakulásához, ez a hiány fejlődési problémákkal jár.
Általában véve a mérsékelt mennyiségű B-vitamin fogyasztása nagyon fontos, mivel ez nagyban segíti az agyi romlást
B-vitaminban gazdag élelmiszerek, sörélesztő, táplálkozási élesztő, búzacsíra, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, szemek, hajtások stb.
Ásványi anyagok az agy megfelelő működéséhez
Ásványi anyagok az agy megfelelő működéséhez.
Kalcium.
Az agy számára az egyik legfontosabb ásványi anyag a kalcium, ez szabályozza az idegsejtek egyensúlyát és megfelelő működését.
Ezt az ásványi anyagot nagyon ritkán találják meg a test alacsony szintjeiben, mivel általában nagy mennyiségben vannak a csontokban, de bizonyos gyógyszerek visszaélése vagy használata miatt ezek a szintek kimerülnek vagy lerakódnak a vérben és a vesékben, és nagy egészségügyi problémákat okoznak. és ez befolyásolhatja agyunk megfelelő működését is.
Növényi eredetű kalciumban gazdag ételek
A hüvelyeseket, különösen a szójababot nagymértékű toxicitásuk miatt transzgenikus hatásoktól mentesen kell fogyasztani
Nuts
Gyümölcsök és zöldségek
Szója származékai, mint a Tofu, Tempe, mizo.
tojás
Magok, mint a szezámmag, a napraforgómag.
A gabonafélék általában jó hozzájárulást jelentenek.
Magnézium:
Ez az ásványi anyag nagyon fontos számos B csoportba tartozó vitamin és más ásványi anyagok felszívódásában a helyes agyi működés érdekében. A magnézium szükséges, e hozzájárulás nélkül a szintézis, amely jó agyi működés, ez az ásványi anyag az emlékezetet és az idegrendszert működteti megfelelően, a magnéziumnak és a kalciumnak elegendő mennyiségben kell lennie a testünknek a másik felszívódásának megfelelő szintéziséhez Ásványi anyagok és vitaminok.
Magas magnéziumtartalmú élelmiszerek:
Tök csövek
Napraforgómag
Szezámmag
Kendermag
Lenmag magok
dió
földimogyoró
Barna rizs
Sötét csokoládé
Zöldségfélék, például spenót, petrezselyem, mángold, avokádó. Noha általában mindegyik hozzájárulhat valamilyen fontos összeghez, szükséges a lehető legnagyobb változatosság fogyasztása
Általában a gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék is nagyon gazdag magnéziumot tartalmaznak
Cink.
A cink egy olyan ásványi anyag, amely nagyon fontos szerepet játszik az agyunk egészségében, hozzájárul immunrendszerünk tökéletes állapotához, a fehérjék felszívódásához és újjáépítéséhez, a az enzimek helyes működése és az AD N helyes létrehozása
A cinkhiány neurológiai és pszichológiai rendellenességekkel, különösen a Pkinkin és az Alzheimer-kórral összefüggésben áll, ez az esszenciális ásványi anyag továbbadja agyunk egészségét
Cinkban gazdag ételek
Noha a cink egyik fő forrása az állati eredetű, a halak és a kagylók más növényi ételekben találhatók, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, szemekben, hajtásokban, magokban stb.
Néhány cinkben gazdag élelmiszer:
Tökmag
Cukkini mag
Szezámmag
Görögdinnye magok
Búzacsíra
Lenmag
földimogyoró
Sörélesztő
gombák
csicseriborsó
Azuki
bab
Barna rizs
Sötét csokoládé
Egyes aminosavak és omega-3 zsírsav-kiegészítők nagyon fontos szerepet játszanak agyunk egészségében
Az agyunk egészségére számos aminosav- és omega-3-zsírsav-kiegészítő található.
L-acedlcarnitina. Segít javítani a memóriát, és megállítja az életkor miatti romlást, és sok esetben az Alzheimer-kóros betegekben kimutatták a gyógyulást.
Phosphatidylserin. Segít csökkenteni a stresszt, az agy működését és a memóriavesztést a koncentrációban
Omega-3 zsírsavak. Ezek olyan halak lehetnek, amelyek jobban felszívódnak, bár egy növényi forrás is nagyra becsülhető a lenolaj és általában a tengeri moszat.
Nagyon fontos, hogy megfelelő diéta legyen, változatos, ökológiai, és vegyék figyelembe a szennyező forrásokat, például a fémeket és a parazitákat, mivel ezek az agy szennyezésének fő formái, sok vizet innének, az agynak mennyiségre van szüksége és Elég hidratált, hogy asszimilálódjon a tápanyagok és a jó egészség.
Ezek a tippek nagy segítséget nyújtanak, de nem helyettesítik a szakember látogatását, aki minden esetben a legmegfelelőbb tanácsot fogja adni.
M.Carmen Hernandez - Együttműködő szerkesztő a Nagy Hermandad Blanca családban
