Az ember hő és napfény hatására fejlődött ki . Az ősi kultúrák a napot használják mindenféle betegség gyógyítására.
De nyugaton évek óta hallgattunk arról, hogy meg kell védenünk magunkat a naptól, hogy elkerüljük a bőrrák kockázatát. Nos, most úgy tűnik, hogy felfedezték, hogy jó néhány nap a testben.
A tanulmányok azt mutatják, hogy mérsékelt mennyiségű nap csökkenti a rák és más súlyos egészségi állapot kockázatait.
Mindezt a D-vitaminnak köszönhetően , amelyet a szervezetben az UVB sugarak hatására dolgoznak fel a bőrön.
Michael Holick professzor , a Bostoni Egyetemi Orvostudományi Iskolából és az The UV Advantage szerzőjéből mondja: „D-vitaminnk 90–95% -át a napból kapjuk. Alapvető fontosságú a kalcium felszívása, a csontok erős megőrzése és a krónikus betegségek, például osteoporosis, II. Típusú cukorbetegség, sclerosis multiplex és a rák különféle típusai elleni védelem. ”
A ragyogó egészség megteremtéséhez napfényre van szükség, és napi 5 - 20 perces napozásnak fényvédő vagy fényvédő nélkül ajánlott, hogy a D-vitamin a szervezetben szintetizálódjon.
Ha 20 napnál hosszabb ideig van kitéve a napnak, akkor fel kell vennie a védőeszközt .
Mi az oka annak, hogy napvilágra kell helyeznünk magunkat?
1- D-vitamin
A természetes fény elérése megakadályozza a szívbetegségeket, elengedhetetlen a csontok egészségéhez, megvédi a rákot, még a melanómát is.
Ezen felül erősíti az immunrendszert, védi a szenilis demenciától, csökkenti az asztma tüneteit és támogatja a szív- és érrendszeri egészséget.
Mennyi D-vitaminra van szükségünk? valamivel több, mint 30 nanogramm / ml, vagy az optimális szintet napi 5000 NE-nek tekintik.
D-vitamint is lehet előállítani ételekből, például rózsaszínű lazacból, tőkehalmájolajból, heringből, szardíniaból és tonhalból.
2- A napfény segít jobban aludni
Javítja a cirkadián ritmust, azaz az éjszaka, a nap biológiai ciklusát; pihenés, tevékenység A modern élet a belső fény- és hőmérsékleti órát befolyásolja.
3- A nap javítja az energiát és a jó hangulatot
A napfény hatására növekszik a szerotonin, a test természetes boldogsághormonja. Ezért hajlamosak boldogabbnak és erősebbnek érezni magunkat, amikor a nap süt. A rendszeres napsugárzás enyhíti az enyhe és mérsékelt depressziót, különösen ha testmozgással kombinálják, például egy séta a parkban. Azt is kimutatták, hogy a szabadban történő edzés több endorfint termel, mint egy zárt helyen.
4 - stimulálja az immunrendszert
A napfény elősegíti a fehérvérsejtek képződését, amelyek elősegítik az immunrendszer stimulálását és a fertőzések leküzdését.
5- Segítsen a fogyásban
A magas szerotoninszint nem csak javítja a hangulatát, hanem elnyomja az étvágyát is, így kevesebbet eszik meleg klímában.
Hetente legalább háromszor, 5-től 20-ig, 10-15 óráig kikapcsolódhat napfényen, ez a hozzávetőleges idő a D-vitamin előállításához anélkül, hogy a bőr egészsége veszélybe kerülne.
Dr. Cristiane Northrup azt javasolja, hogy a mazsolát napozás előtt étkezzék, mivel az általuk használt fitokémiai anyagok megóvják a bőrt, és annak aminosavai növelik a bőr megújulásának sebességét, és védőkorlát
Soha ne tegye ki túlzottan a napnak!
Az égési sérülések és a túlzott expozíció növelik a rák kockázatát. Fedje le a bőrét vagy tegye fényvédő tetővé, ha az első 20 perc után továbbra is exponálja.
Azok az ásványi anyagok, amelyek napelemes képernyőkkel rendelkeznek, például cink-oxid és titán-oxid, stabil a napon, és nem tartalmaznak káros adalékanyagokat. Kerülje azokat, amelyek olyan vegyszereket tartalmaznak, mint például oxibenzo, retinil-palmitát, oxitikus, metoxi-cinnamát, benzofenon-2.
További alternatívaként megvédheti magát: könnyű ruhákat visel, amelyek az egész testet lefedik, és árnyékban maradnak.
TERVEZÉS: Carolina, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője
IRODALOM:
Christiane Northrup. (2017). Miért kell mindenkinek napfény. 2017.10.10., Dr. Northrup webhely: www.drnorthrup.com/video/sunlight
Szerkesztő. (2017). 15 Oka, hogy miért jó a nap, és annak fontossága. 2017.10.10., A Mirror webhelytől: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393