Napfény és miért van szükség az egészséges állapotra

  • 2017
Tartalomjegyzék elrejtése 1 Mi az oka annak, hogy napnak ki kell tesszük magunkat? 2 1- D 3-vitamin 2 - A napfény segít jobban aludni 4 3- A nap javítja az energiát és a jó hangulatot 5 4- serkenti az immunrendszert 6 5- Segít a fogyásban 7 Só a napon legalább háromszor A hét 5 és 20 perc közötti, 10 és 15 óra közötti időtartam a hozzávetőleges idő a D-vitamin előállításához, anélkül, hogy a bőr egészsége veszélybe kerülne. 8 SOHA ne tegye túlzottan napfénynek!

Az ember hő és napfény hatására fejlődött ki . Az ősi kultúrák a napot használják mindenféle betegség gyógyítására.

De nyugaton évek óta hallgattunk arról, hogy meg kell védenünk magunkat a naptól, hogy elkerüljük a bőrrák kockázatát. Nos, most úgy tűnik, hogy felfedezték, hogy jó néhány nap a testben.

A tanulmányok azt mutatják, hogy mérsékelt mennyiségű nap csökkenti a rák és más súlyos egészségi állapot kockázatait.

Mindezt a D-vitaminnak köszönhetően , amelyet a szervezetben az UVB sugarak hatására dolgoznak fel a bőrön.

Michael Holick professzor , a Bostoni Egyetemi Orvostudományi Iskolából és az The UV Advantage szerzőjéből mondja: „D-vitaminnk 90–95% -át a napból kapjuk. Alapvető fontosságú a kalcium felszívása, a csontok erős megőrzése és a krónikus betegségek, például osteoporosis, II. Típusú cukorbetegség, sclerosis multiplex és a rák különféle típusai elleni védelem. ”

A ragyogó egészség megteremtéséhez napfényre van szükség, és napi 5 - 20 perces napozásnak fényvédő vagy fényvédő nélkül ajánlott, hogy a D-vitamin a szervezetben szintetizálódjon.

Ha 20 napnál hosszabb ideig van kitéve a napnak, akkor fel kell vennie a védőeszközt .

Mi az oka annak, hogy napvilágra kell helyeznünk magunkat?

1- D-vitamin

A természetes fény elérése megakadályozza a szívbetegségeket, elengedhetetlen a csontok egészségéhez, megvédi a rákot, még a melanómát is.

Ezen felül erősíti az immunrendszert, védi a szenilis demenciától, csökkenti az asztma tüneteit és támogatja a szív- és érrendszeri egészséget.

Mennyi D-vitaminra van szükségünk? valamivel több, mint 30 nanogramm / ml, vagy az optimális szintet napi 5000 NE-nek tekintik.

D-vitamint is lehet előállítani ételekből, például rózsaszínű lazacból, tőkehalmájolajból, heringből, szardíniaból és tonhalból.

2- A napfény segít jobban aludni

Javítja a cirkadián ritmust, azaz az éjszaka, a nap biológiai ciklusát; pihenés, tevékenység A modern élet a belső fény- és hőmérsékleti órát befolyásolja.

3- A nap javítja az energiát és a jó hangulatot

A napfény hatására növekszik a szerotonin, a test természetes boldogsághormonja. Ezért hajlamosak boldogabbnak és erősebbnek érezni magunkat, amikor a nap süt. A rendszeres napsugárzás enyhíti az enyhe és mérsékelt depressziót, különösen ha testmozgással kombinálják, például egy séta a parkban. Azt is kimutatták, hogy a szabadban történő edzés több endorfint termel, mint egy zárt helyen.

4 - stimulálja az immunrendszert

A napfény elősegíti a fehérvérsejtek képződését, amelyek elősegítik az immunrendszer stimulálását és a fertőzések leküzdését.

5- Segítsen a fogyásban

A magas szerotoninszint nem csak javítja a hangulatát, hanem elnyomja az étvágyát is, így kevesebbet eszik meleg klímában.

Hetente legalább háromszor, 5-től 20-ig, 10-15 óráig kikapcsolódhat napfényen, ez a hozzávetőleges idő a D-vitamin előállításához anélkül, hogy a bőr egészsége veszélybe kerülne.

Dr. Cristiane Northrup azt javasolja, hogy a mazsolát napozás előtt étkezzék, mivel az általuk használt fitokémiai anyagok megóvják a bőrt, és annak aminosavai növelik a bőr megújulásának sebességét, és védőkorlát

Soha ne tegye ki túlzottan a napnak!

Az égési sérülések és a túlzott expozíció növelik a rák kockázatát. Fedje le a bőrét vagy tegye fényvédő tetővé, ha az első 20 perc után továbbra is exponálja.

Azok az ásványi anyagok, amelyek napelemes képernyőkkel rendelkeznek, például cink-oxid és titán-oxid, stabil a napon, és nem tartalmaznak káros adalékanyagokat. Kerülje azokat, amelyek olyan vegyszereket tartalmaznak, mint például oxibenzo, retinil-palmitát, oxitikus, metoxi-cinnamát, benzofenon-2.

További alternatívaként megvédheti magát: könnyű ruhákat visel, amelyek az egész testet lefedik, és árnyékban maradnak.

TERVEZÉS: Carolina, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője

IRODALOM:

Christiane Northrup. (2017). Miért kell mindenkinek napfény. 2017.10.10., Dr. Northrup webhely: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Szerkesztő. (2017). 15 Oka, hogy miért jó a nap, és annak fontossága. 2017.10.10., A Mirror webhelytől: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393

Következő Cikk