A jóga az ókori Indiából származó fizikai, mentális és szellemi gyakorlatok vagy tudományágak csoportja. A jóga szó a szanszkrit yug- ból származik, ami igát vagy kötést jelent, és "uniónak", vagy a fegyelem módszerének értelmezik.
Jóga eredete
Körülbelül kétezer évvel ezelőtt a bölcs hindu Patanjali összeállította a jóga gyakorlását a jóga szútrában . A Sutra egy 195 állításból álló gyűjtemény, amely filozófiai útmutatóként szolgál a mai gyakorlatokhoz.
A nyugati gyakorlat
A nyugaton a legelterjedtebb jógafajták a Hatha jóga, amely a jóga fizikai testtartására utal.
A jóga rendszeres és folyamatos gyakorlása fizikai, érzelmi és szellemi előnyöket eredményez (lásd: „A jóga szellemi előnyei”).
Ajánlott jóga videók kezdőknek
Ha hajlandó rendszeresen elkezdeni a jóga gyakorlását, akkor tanár útmutatásával kell rendelkeznie. Ön részt vehet egy jógaközpontban a környéken, vagy egyedül gyakorolhat. Mindenesetre kiegészítheti gyakorlatát olyan kiváló tanárok osztályaival, amelyekhez a You Tube jóga videóin keresztül férhet hozzá.
Ezután részletesebben válogatom a jóga tanárokat, amelyek a jóga gyakorlását a test és a szellem egyesülésének egyedülálló pillanatává teszik, amelyhez mindannyian hozzáférhetünk.
1- Xuan Lan jóga
Jóga tanár, és a "My Yoga Diary" könyv szerzője. Az egyik könyvében elmagyarázza a jóga alapvető testtartásait, és javasolja a gyakorlatokat, hogy hetenként, egy hónapig végezzék el.
A gyakorlatok progresszívak, azaz a legegyszerűbbekkel kezdődnek, és a nehézségi fok növekszik.
Xuan Lan egyértelmű, édes és pontos magyarázatot nyújt , hangja és mozdulatai nagy békét és nyugalmat közvetítenek.
Van egy olyan csatorna videókat a You Tube-on, amelyek kiegészítik a könyvet, bár az osztályok tökéletesen elvégezhetők a könyv elolvasása nélkül.
Az alábbiakban megtalálja a linket a "My Yoga Diary" 1. hetes osztályára. Ez egy 35 perces osztály, amely tökéletesen indul.
Xuan Lan jóga óra, első hét
2- Brenda Medina - Yogalifestyle
Brenda jóga tanár, és hangsúlyozza, hogy a jóga életmód . Szenvedélyesen foglalkozik a jógával, és kifejezi a fegyelem iránti szeretetét.
Ez a videó ismerteti a jóga gyakorlásával kezdődő alapvető ajánlásokat, például a jóga gyakorlati hely megszervezését, a szőnyegre vonatkozó tanácsot, a ruházatot és más alapvető ajánlásokat a sérülések elkerülése és a kellemes ülés elérése érdekében.
Tippek a jóga (nem osztály) gyakorlásához
Az alábbi linken kiváló első osztályú jóga található kezdőknek. 20 percig tart.
Brenda Medina kezdő jógaóra
3- Elena Malova
Intenzív jóga tanár, aki sok energiát és vágyat közvetít. Osztályai mindenki számára szólnak, a kezdőktől a haladó jogokig vagy korábbi ismeretekkel.
Az alábbi linkekben két nagyon komplett jógaórát találsz , mindkettő kezdőknek.
Alapvető kezdő jóga | Az egész test - 35 perc
Alapvető jóga kezdőknek + meditáció - 49 perc
Elena nagyszámú videóval rendelkezik csatornával, amelyek különféle szempontokra összpontosítanak: fogyni, csökkenteni a hátfájást, vagy tonizálni egy bizonyos testrészt, például karokat vagy hasot.
Ne feledje, hogy néhány rutinja nem jóga.
Készen állsz a kezdő jóga videókkal való gyakorlásra?
TERVEZÉS: Carolina, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője
