Vegetáriánus lenni azt jelenti, hogy étkezési szokásai kizárólag növényi eredetű élelmiszerekből álló táplálkozáson alapulnak , megállítják a húsfogyasztást, ez pedig az életmódjává változnak. Ebben a cikkben meglepni fogja a vegetáriánus életmód többféle előnye.
Kétféle vegetáriánus típus létezik: tiszta vegetáriánusok és ovo-lakto-vegetáriánusok (amellett, hogy csak növényi alapú ételeket fogyasztanak, tojást és tejet fogyasztanak), az elsőt egészségesnek tekintik.
Számos oka lehet annak, hogy az emberek ezt az életmódot alkalmazzák, és bár a leggyakoribb az állatok kegyetlenségének elkerülése, sokan másoknak azt az előnyeit veszik igénybe, amelyet nekünk kínál, hogy ne húst eszünk.
A vegetáriánus élet előnyei
1 - A vegetáriánus ételekben gazdag rost
Mivel a tápanyaghoz nagy mennyiségű vetőmag és hüvelyes van, rostban gazdag. A közös napi étrendben nem éri el a szükséges rostmennyiséget naponta, így a vegetáriánus nagyon kedvezőnek bizonyul ebben a tekintetben .
A rost elősegíti a bél átvitelét, megkönnyítve a test számára a benne felhalmozódó méreganyagok eltávolítását.
2 - Segítség a rák megelőzésében
Számos tanulmány azt mutatja, hogy vegetáriánus lehet , akár 50% -kal csökkenti a rákos esélyeket. Azt mondják, hogy a hús és egyes tejtermékek befolyásolják bizonyos rákfajták, például vastagbél-, mell- és prosztatarák megjelenését.
A vastagbélrák közvetlenül kapcsolódik a húsfogyasztáshoz. Ennek az előnynek a teljes kihasználása érdekében fontos az édességek és üdítőitalok mennyiségének csökkentése.
3 - Csökkenti a szívbetegség kockázatát
Mivel az ilyen típusú étrend megakadályozza az elhízást, csökken a szív működésével kapcsolatos betegségek kockázata . Azt mondják, hogy a nagy zsírtartalmú hús közvetlenül befolyásolja a szívünk működését, tehát a vegetáriánus ételek rendkívül előnyösek.
Az alacsony zsírtartalom, valamint a megnövekedett vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása a vegetáriánus étrendben a vegetáriánus étkezés egyik legnagyobb előnye.
4 - megelőzi és szabályozza a cukorbetegséget
Az alacsony zsírtartalom miatt, de a magas rostfogyasztás könnyebben szabályozza a vércukorszintet . Az ilyen típusú étrend nem akadályozza meg az inzulin alkalmazását e betegségben szenvedő betegekben, de csökkentheti ennek a gyógyszernek a használatát.
Egyes tudósok szerint ez a betegség a test állati fehérjék által okozott reakciója lehet .
5 - Növelje az antioxidánsok mennyiségét a szervezetben
Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen típusú diétát tartó embereknél magasabb az antioxidánsok koncentrációja a szervezetben, ami jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és növeli a szervezet védekező képességét.
A vegetáriánus lét hátrányai
A fő hátrány az, hogy a fehérjék a testben minimálisan hozzájárulnak, azonban az ételek jó kombinációjával elérhetjük, hogy ez kiegyensúlyozott legyen, és ne kerüljön semmiféle probléma .
Lehetséges az is, hogy fennáll a B-vitamin, a vas és a kalcium hiányának veszélye.
Nagyon könnyű vegetáriánus étrendet tartani, amely biztosítja a test számára minden tápanyagot, de nagyon óvatosnak kell lennie.
Ön már ismeri a vegetáriánus élet előnyeit? Ösztönzi Önt az étrend és az életmód megváltoztatására? Mindig emlékezzen arra, hogy a megfelelő étrend, igyon sok vizet, és gyakoroljon egy kis testmozgást, ami valóban jótékony hatással lesz a test egészségére.
SZERZŐ: JoT333, a Hermandadblanca.org család szerkesztõje