Érzelmi szenvedés: Hogyan származik, hogyan lehet felismerni, és stratégiák a fájdalom leküzdésére

„A szenvedésből a legerősebb lelkek merülnek fel. A legerősebb karaktereket hegek sújtják. ”

- Jalil Gibran

Emlékeztetők vesznek körül minket, milyen csodálatos élni, szeretni és tudni. Azonban nem mondták el nekünk, amit minden évben bebizonyítottuk: az élet összetett . Hogy az emberek megsérülnek, az árak emelkednek, az idő telik.

Az élet is nagyon igényes lehet számunkra. Az energiafelhasználás, amelyet a rutin és az élet különböző eseményei okoznak, addig felhalmozódhat, amíg nincs helye, ahol erőt merítsünk. Az érzelmi szenvedés kiegyensúlyozatlan és pusztító hatású lehet.

Mikor veszítettük el utunkat? Mi lesz az álmainkkal és az egész életünk során tett törekvéseinkkel? És milyen mértékben hibáztatjuk, hogy életünk nem az a mese, amelyet gyermekeknek vallunk be?

Nos, az élet számunkra jelentőségének mérlegelésében meghatározó tényezője az, ahogyan átélünk olyan helyzeteken, amelyek érzelmi szenvedést okoznak nekünk, és hogy mennyire kimerítő.

Most beszélünk az érzelmi szenvedésről, annak felfedezéséről, annak leküzdéséről, és arról, hogyan kell megtanulni egy olyan világgal együtt élni, amely megváltozik, és olyan életről, amely megtagadja a normáinkhoz való alkalmazkodást.

Az érzelmi szenvedés felismerése

Mi teszi az egyik tapasztalatot pozitívvá, a másik pedig negatívvá? A kérdésre a válasz az érzelmek, amelyek ezen élmények felébresztenek minket . Érzelmek nélkül az életünkben nincsenek árnyalatok, szürke és lapos lenne, nincs íze. Nem élvezhetjük a filmet, könyvet vagy társaságot. Nem lennének kedvenc tevékenységeink, nem érezhetnénk magunkat teljesülve békében, boldogok vagy izgatottak. Mindent érzelmekkel mérünk. Annyi hatalommal bírnak felettünk, hogy ők irányítják a gondolkodásunkat és folyamatosan cselekszenek .

Amikor egy élmény nagyon erős negatív érzelmeket ébreszt bennünket, akkor érzelmi szenvedésről beszélünk .

Tudta, hogy a neuroimaging kutatások azt állítják, hogy az érzelmi fájdalom és a fizikai fájdalom körülményei között az érintett agyterületek azonosak ? A hatások szintén szorosan összefüggenek.

A nagy probléma az, hogy a fizikai fájdalomtól eltérően az érzelmi szenvedés sebét nem látja. És ha nem látja, akkor azt jelenti, hogy elrejthető .

Fájdalom gyökérének a föld alatti elrejtése nem jó ötlet, mivel csírázása és növekedése meghatározza, hogy előbb vagy utóbb eléri a felszínt . És amikor ez megtörténik, már nagy és fejlett, akkor sokkal több erőre lesz szükségünk ahhoz, hogy foglalkozzunk vele.

Az érzelmi szenvedés képes visszacsatolni, vagyis ördögi kört képezni. Ezért néha úgy érezzük, hogy nem tudunk menekülni. De amikor esett, megállt.

Az érzelmi szenvedés okai

A mai szenvedés egy olyan esemény gyökere, amely a múltban történt. Az érzelmek, melyeket ez az esemény okozott nekünk, olyan erősek voltak, hogy időbe telik velünk a kezelés. Különösen azért , mert ezt az eseményt gyakran inkább más dolgokkal fedezzük, abban a reményben, hogy ha nem fordítunk túl sok figyelmet, úgy dönt, hogy békésen távozik. Másrészt, arra vágyunk a jövő pillanatára, amikor ez az érzelem eltűnt, és végre örülhetünk boldogan.

Az az érzelem hordozása azonban gyakran felfelé tesz minket, és általában ragaszkodik ahhoz, hogy ne akarjuk elhagyni magukat. Ezért ez a jövő pillanat egyre távoli és frusztráló, és úgy érezzük, hogy érzelmileg lelassulunk az időben . Az élet folytatódik, de valahol a közepén maradunk.

Mindkét esetben érdekes pontot kell megjelölni erre. Azt mondtuk, hogy az ember érzelmi szenvedést visel, amely a múltban felmerült, és csalódottan vár egy utópista jövőre, amely nem jön. Tehát az egyik dolog, ami ebben a folyamatban történik, az, hogy a jelen pillanatot teljesen elhanyagolják . A híres itt és most .

Ha nem tudunk a jelenben élni, akkor láthatjuk, hogy mennek a napok, miközben két alkalommal elkapják egymást, amelyek nem aktuálisak, és amelyek jelenleg nem léteznek. A jelen pillanat megmentésével kezdjük foglalkozni az érzelmi szenvedéssel, amelyet érez, és követni kezdjük az életünket.

Soha nem késő megkezdeni a jelen élését.

Jelzi, hogy az érzelmi szenvedés szenved

Nem csak az idő, hogy gyógyuljon a sebe, hanem a fájdalom és az azt előidéző ​​helyzet felismerésére is dolgozni kell.

Noha minden ember egyedi és megismételhetetlen, sok olyan mutató van, amelyek tele vannak érzelmi szenvedéssel, amelyek univerzálisak és mindenki számára egyformák.

Az egyik leggyakoribb mutató e tekintetben az ingerlékenység, amelyet haraggal fejezzünk ki, amelyet nekünk nehéz kezelni. Sokkal nagyobb valószínűséggel haragszik a kis dolgok miatt, és ez gyakran megbeszéléseket és konfliktusokat vált ki másokkal.

Ez a harag időt vesz igénybe a rendszer elhagyására is.

Egy másik mutató, amely az előzőből származik, az, hogy társadalmi kapcsolatainak instabilsá válnak . Neked nehéz odafigyelni másokra, és látni pozitív tulajdonságaikat, mivel hibáik jobban láthatók az érzelmi állapotában. Gyakori, hogy több időt kezd el egyedül tölteni, mint kíséretében, de az igazság az, hogy nem is talál kényelmet .

Ezen felül fokozatosan elhanyagolja a személyét . Táplálkozási szokásaid, valamint az alvás órái, valamint az érzelmi szenvedés súlyosabbá válnak. Ebben a helyzetben az a helyzet, amikor elkezdi annak kockázatát, hogy az egészségre ártalmas sértésekbe esik, például alkohol, drogok vagy beteg kapcsolatok. Ennek eredményeként fokozatosan elhanyagolja megjelenését és higiéniáját .

Mindez arra a kis értékre utal, amelyet ön magadnak ad.

Emellett a fáradtság a napi rutin minden szakaszában jelen van. Ez fizikailag és mentálisan is megnyilvánul. Az érzelmi szenvedés fekete lyuk lehet napi energiájának .

Ön is a reménytelenség állandó érzésével él. Ez az feladás élénk megnyilvánulása. Az az érzés, hogy nem mozogsz, okozott csalódást arra készteti, hogy úgy gondolja, hogy semmit sem lehet tenni.

A jó hír az, hogy ez és minden, az érzelmi szenvedés legyőzhető, ha kialakul a kedvező magatartás rutinja.

Az érzelmi szenvedés legyőzése

Alapvetően fontos, hogy ne legyen annyira kritikus önmagával szemben, mivel ez soha nem segít a gyógyulásban. Türelmesnek kell lennie, és szeretettel kell kezelnie magát, mint egy olyan barátjával, aki olyan helyzetben él, mint a tiéd .

A sírás rendben van. Senki sem tökéletes, és rossz dolgok történnek mindannyiunkkal . Ez az élet törvénye.

Ezen felül, előbb vagy utóbb el kell fogadnia, hogy olyan embereket fog találni, akik nem lesznek képesek megérteni azt a pillanatot, amelyen keresztülment . Nem mindenki empátiás és érzékeny. De nem mindenkinek kell hallgatnia téged és segítenie kell a fájdalom leküzdésében.

Emellett megtanulja értékelni azokat az embereket is, akik valóban ott vannak, hogy segítsenek és kísérjenek ebben a nehéz időszakban. Gondolj arra, hogy ha vannak olyan emberek, akik valóban törődnek veled, akkor valami jót kellett volna tennie korábban .

Legyen hálás

Lassan, egyesítheti erőit, hogy megvizsgálja a szenvedésének okát . A fájdalom sokszor nem olyan nyilvánvaló, mint gondolnád. De ha nem találja meg, akkor alig talál megoldást .

Ismét megragadom ezt a lehetőséget, hogy meditáció és éberség gyakorlását ajánlom. Ez a gyakorlat arra vezethet, hogy párbeszédet alakítson ki önmagával, és így megismerkedjen. Próbáld ki

Akárhogy is, soha ne félj vagy szégyellj segítséget kérni, ha úgy gondolja, hogy nem tudsz egyedül kimenni. Ez lehet a különbség az állandó szenvedés és a békés élet között.

Az érzelmi szenvedés szörnyű lehet, de az élet bármely szakaszában legyőzhető.

Soha ne felejtse el ezt.

SZERZŐ: Lucas, a HermandadBlanca.org nagy családjának szerkesztõje

FORRÁS:

• https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
• http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufrimiento-emocional
• http://crearsalud.org/influye-sufrimiento-emocional-crecimiento-interior/
• https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufrimiento-emocional-no-resuelto/
• https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional