Alternatív terápiás kezelések a depresszió esetében: A depressziós tünetek kezelésére szolgáló legjobb lehetőségek felsorolása

  • 2018
Tartalomjegyzék elrejtése 1 Phytoterápia 2 Állatkezelés 3 Fototerápia 4 Aromaterápia 5 Maszoterápia 6 Reiki és Jóga 7 A depresszió alternatív terápiáin túl

"A gyógyulás egy része a gyógyulás szándékában áll."

- Seneca

Mindannyian átéljük az élet sötét pillanatait. És bár néha úgy tűnik, hogy ez az állapot itt marad, az az igazság, hogy számos alternatív terápiás módszer létezik a depresszió számára, amelyek segítséget nyújthatnak nekünk, hogy újra megtaláljuk a fény felé vezető utat.

Tehát ebben a cikkben felsorolunk néhányat, amelyek jobban fel vannak fegyverkezve a lehetőségekkel. Megpróbáltam mindent, ami a kábítószerekkel és a homeopátiával kapcsolatos, kihagyni a listából, mivel ezekről már sokat ismertek, arra a pontra, hogy meghúzzuk a határt a hagyományos és az alternatívák között.

Itt vagyunk.

fitoterápia

A depresszió alternatív terápiáin túlmenően a gyógynövények használata ősi gyakorlat is számos kultúrában.

A fitoterápia az a tudományág, amely a különféle tünetek és betegségek megelőzésére és leküzdésére szolgál gyógynövényekkel és természetes termékekkel. Ma manapság nagyon hatékonyak lehetnek a depressziós tünetek enyhítésében .

Az egyik legismertebb gyógynövény a depresszió kezelésére a hypericum, melyet jobban ismert orbáncfűnek neveznek június 24-i virágzásáig. A hipericin elősegíti a hangulatot növelő szerotonin termelődését. Nagyon hatékony gyógyszer a szorongás és az álmatlanság ellen. Ezen felül gyógyító és gyulladáscsökkentő. Kétségkívül nagy szövetséges a depresszió elleni küzdelemben.

Más szövetséges ebben a harcban, amely segíthet nekünk, az Eleutherococcus vagy a szibériai ginzeng, valamint a Guarana .

zooterapia

A természet ismét a depresszió egyik legjobb alternatív terápiája . Ezúttal a kezelés az állatokkal való érintkezés. Ezt a terápiát széles körben használják Down-kóros, agyi bénulással és krónikus vagy degeneratív betegségekkel küzdő emberek kezelésére, bár bárki részt vehet abban, mert az állatok képesek emelje fel a hangulatot .

Ezen terápián keresztül az a személy érzelmi kötelékének létrehozása az állat felé, amely a terápiás folyamat fejlődését végzi. Egyértelművé kell tenni, hogy az ebben a terápiában alkalmazott állatok attól a központtól függenek, amelybe igénybe veszik .

Az ilyen típusú terápiában a leggyakrabban használt állatok a kutyák és a lovak, bár macskák, delfinek, sőt néhány hüllő és rágcsáló, például nyulak és tengerimalacok is csatlakoztak ehhez a listához.

fototerápia

Egyes esetekben a depresszió gyökere olyan tényezőkben található meg, amelyek nem pusztán érzelmi vagy érzelmi, hanem külső tényezők. Ez vonatkozik a szezonális hatásos rendellenességekre .

Ez egy olyan típusú depresszió, amely a változó évszakokhoz kapcsolódik, és évente ugyanazon a szezonban jelentkezik. Általában ősszel és télen fordul elő, olyan időszakokban, amikor a napok rövidebbek és a hőmérséklet alacsonyabb, bár fordítva is fordulhat elő.

Ebben az esetben a depresszió egyik leghatékonyabb alternatív terápiája a fototerápia vagy a fényterápia . Ez a világítódobozok használatából áll, amelyek olyan eszközök, amelyek kívülről természetes fényt emulálnak, amelyek a kutatók szerint befolyásolják agyunk kémiai folyamatait . Ezeket a lámpákat úgy tervezték, hogy biztonságosak és hatékonyak legyenek, és általában 10 000 lux fénynek vannak kitéve, miközben a lehető legkevesebb ultraibolya sugarat bocsátják ki.

Egyértelművé kell tenni, hogy ezen lámpák használatát az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem engedélyezi vagy szabályozza szezonális érzelmi rendellenességek kezelésére. Ennek ismerete egy másik alternatíva, amelyet ezekben az esetekben választhatnak.

aromaterápiás

Az illatok szintén hatékony eszköz a hangulat javításában . Ezért van aromaterápia a depresszió alternatív terápiáin belül. Ez azon olajok használatán alapul, amelyeket gőzdesztillációs eljárásokkal vagy egyes növények leveleinek, gyökereinek, virágjainak vagy ágainak hidegen sajtolásával nyernek .

Noha ezen illóolajok felhasználásának számos módja van, a legnépszerűbb felhasználási módok a masszázsok, égők és fürdővíz .

Depresszió esetén a legfontosabb szövetségesek:

- Levendula, amely az egyik leghíresebb növény az ilyen típusú terápiában. Pihentető tulajdonságai segítenek az álmatlanság leküzdésében, és olyan aromájú, amely elősegíti a meditációs állapotokat, amelyek az érzelmi egyensúly felé vezetnek.

- El Naranjo, alapvető fontosságú a hangulatváltozásokon és a magányon.

- Bergamot, szomorúság és apátia érzésének kezelésére szolgált.

- A muskátli, amely kiegyensúlyozza és támogatja a test és az elme közötti kapcsolatot.

- Zsálya, amely befolyásolja idegrendszerünket és segít visszanyerni energiánkat és energiánkat.

- Végül ismét megemlítjük a Hipérico-t, amelynek kezelése gyakran felváltja a kábítószer-használatot. Ez egy természetes antidepresszáns.

Masszázs terápia

A depresszió szorosan kapcsolódik a stresszhez és a fáradtsághoz . Ezért jelenik meg a depresszió alternatív terápiáinak listájában a masszázskezelés . Ez magában foglalja a terápiás masszázsok alkalmazását a stressz testre gyakorolt ​​hatásának csökkentése érdekében. Az izmainkon végzett munka csökkenti a fizikai elzáródásokat és felszabadítja a stressz ismétlődő hatása által felhalmozott feszültségeket.

A feszültség leggyakrabban felhalmozódó területeinek óvatos megnyomásával nagyszerű javulás érhető el a hangulatunkban . Mivel az illóolajokat is használják, ezek tulajdonságai növelik a kezelést.

A masszázsok csökkentik a kortizolszintet, amely egy hormon, amely a stressz stimulusokra reagálva termelődik. Ily módon a depresszió egyik fő fiziológiás okát ellensúlyozzák.

A test azon területei, amelyek a legvalószínűbben felhalmozódnak a stresszre, a nyak, a hát és a vállak.

Reiki és jóga

Amikor a depresszió alternatív terápiáiról beszélünk, nem hagyhatja ki ezt a két csodát a listáról.

A jóga egy népszerű keleti tudományág, mellyel test és test közötti egyensúlyt testtartások és légzési gyakorlatok segítségével keresi. Rendkívül hasznos a testünkben rögzített energiák feloldásához . Ez egy olyan tevékenység, amely felemeli a szellemet, segíti a vonakodás, az álmatlanság, a fáradtság és még az önértékelés problémáit. Bár az energiáról fogunk beszélni, a Reiki mint terápia a legerõsebb szövetséges.

A Reiki egy japán szó ( relikoszmikus, ki-energia), amelynek jelentése az ősi energiához kapcsolódik, amely az univerzumból, Istenből, a taoból vagy bármi másból származik, amelyet el akarunk nevezni. Amrita Devi, a nagy reiki tanár, gyógyító rendszerként írja le, amely az energia továbbításával működik. A terapeuta a kézben lévő csakrákon keresztül (teljesen nyitva kell lennie) energiát képes felhasználni a másik személyre, vagy pedig élőlény lehet. Ilyen módon elzáródások, fájdalmak, fáradtság kezelhetők, a stresszt semlegesítik, és a rendszeres gyakorlás révén jobb kapcsolatot alakíthatunk ki önmagunkkal és környezetünkkel.

A depresszió alternatív kezelésein túl

Zárni szeretném ezt a cikket néhány alapvető elem külön említésével.

A rossz állapot leküzdésében az összes létező alternatív depressziós kezelést igénybe vehetjük, de az is fontos, hogy tudatosuljunk és kezeljünk számos olyan kérdést, amelyek fontosak fizikai egyensúlyunk és szem előtt tartva.

Az alvás alapvetõ tényezõ minden testünk fizikai és kémiai folyamatában. Ebben a pillanatban az agy elvégzi a hulladék tisztítását, és a test megújítja a nap folyamán okozott kopást.

Kérjük, vigyázzon az alvásidejére.

Másodszor, az étel elengedhetetlen a személyünk megfelelő működéséhez. Az emésztés révén asszimiláljuk azokat a különféle követelményeket, amelyek élő szervezetként vannak, hogy mindenféle tevékenységet elvégezzünk. A takarmányozás nem jelent semmit a szájába, mert az ételnek is tudatosnak kell lennie .

Figyeld az étrenddet.

Harmadszor: a testmozgás . Ha a mozgással járó tevékenységeket hajtunk végre, akkor fogaskerekeinket olajozzuk . Minden nem használt izom elkezdi a atrófiát, mivel a test már nem tartja szükségesnek. Idővel ez a már természetes természetes öregedési folyamat felgyorsulhat ahhoz a pontig, hogy az életminőség nagy százalékkal csökkenjen.

Vigyázzon a testére.

Ne feledje, hogy agyunk viselkedési részének is rendszeres tevékenységet kell végeznie. És ahol a legjobban alakul ki, az minden viselkedésben, amelyet egy bizonyos struktúrán megismételnek. Ezért a napi élet rutinjának meghatározása szintén a listán szerepel, és a negyedik helyet foglalja el. Nem kell, hogy teljesen szigorú legyen, de ennek köszönhetően a napot sokkal produktívabbá teheti.

A lista lezárása és a motiváció szintén segít minden nap felkelni egy céllal. Ez az, amiért az ötödik és az utolsó helyet elfoglalják a céljaid. Állítsa be hosszú távú céljait . A különböző dolgok, amelyeket ésszerű időn belül el akar érni. Ne követeljen lehetetlen dolgokat, menjen lassan. Ha kis győzelmeket ér el, ambiciózusabb célokat is elérhet.

Ez a kis rendszer gyakorlatilag tévedhetetlen. Minden sötétnek és végtelennek tűnik, ha depresszión megy keresztül. De van egy megvilágított hely az alagút végén . Biztosíthatom Önt, mert ott voltam.

" Ha esik, akkor abbahagyta " - mondja a mondás, de " a kolduló Istennek és a kalapácsnak is ".

Tehát menj dolgozni.

SZERZŐ: Lucas, a HermandadBlanca.org nagy családjának szerkesztõje

FORRÁS:

  • https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
  • http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
  • https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
  • https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
  • http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
  • https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
  • https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
  • https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
  • https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
  • https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
  • https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html

Következő Cikk