Ma reggel elhalasztotta a riasztást ? Bizonyára igen, úgy tűnik, hogy az ágyból való kiszállással kapcsolatos nehézségek bemutatása olyan valóság, amely sok emberrel előfordul világszerte. Magyarázom neked, hogy miért van ez a helyzet, és adok néhány jó tanácsokat és gyakorlatokat, hogy a gyűlölet gyűlöletének pillanata ne legyen ilyen ijesztő. Ha nem történik veled, gratulálok neked! Te egy szuperhős vagy.
Az ágy ízlése és a genetika
A jelenlegi tudományos kutatások szerint az alvás élvezete és az ágyból való kiszálláskor a nehéz valóság bemutatása genetikai esemény eredménye . Meglepődsz? Nos, azt mondom, hogy a kutatás is lenyűgözött, amelyet el fogok mondani.
Az európai kontinens 10 000 lakosán, a skócia, az edinburghi és a Ludwig Maximilians egyetemi elnökletével, Münchenben végzett kutatások szerint kiderült, hogy néhány emberben van egy ABCC9 nevű genetikai változat . Nyilvánvaló, hogy az újdonsággal rendelkezőknek minden éjszaka további 30 perc alvásra van szükségük, ellentétben azokkal, akik nem rendelkeznek ezzel a génnel. Ily módon a Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry) folyóirat tudósai tárják fel őt. Tehát az ágyod nem hibás!
A vizsgálat során figyelembe vették a munkaváltásokat, az alvás viselkedését, az ágy állapotát, a munka nélküli napok alvási mintáját és az alvó gyógyszerek alkalmazását. Hasonlóképpen, vérmintákat rendeltek a DNS-elemzés elvégzésére.
A genetikai elemzések eredményeinek összehasonlítása során a tudósoknak sikerült megfigyelni, hogy azoknak, akik rendelkeznek az ABCC9 génvariánsmal, több alvásra van szükségük, szemben azokkal, akik általában nyolc órát igényelnek. Ez azt jelenti, hogy az ágy inkább hívja azokat, akik rendelkeznek vagy rendelkeznek ezzel a génnel.
Egészsége, az ABCC9 genetikai változata és az ágya
A kutatók kifejtették, hogy az ABCC9 gén részt vesz a test sejtjeinek energiaszintjének kimutatásában .
Aztán Dr. Jim Wilson kijelenti, hogy „ mind a sok alvás, mind a túl kevés alvás olyan egészségügyi problémákkal jár, mint a magas vérnyomás, elhízás és szívbetegségek ”.
Ettől a pillanattól kezdve próbáld meg gyakorolni az életedben a „ Közép” -t, ahogy a nagy Arist felfedezte, csak mérje meg a felesleges és a hibát, azaz moderálást . Dél-Amerikában a közkedvelt beszédet nem annyira mondják, hogy az égeti a szentet, sem annyira, hogy nem világítja meg. Tehát menjünk dolgozni, és legyen nagyon óvatos az ágyban!
Ébredés és felkelés az ágyamból: automatikus cselekvés, ami zavar, hogy ne teljesítsek
A szöveg ezen a pontján el akarok mondani egy anekdotát . Gyerekkorom óta, kb. Két vagy három éves, kb. 22-ig minden nap, biológiai apám, akit szeretek, nagyon értékelem és nagyra értékelem, 5:00kor felkeltem; és nem csak szeretett engem, hanem az összes testvéremet is. És így, nap mint nap! Szinte 20 év elteltével soha nem tudtam hozzászokni vagy automatikusan reagálni az ágyamra, és kevésbé is, kellemetlennek éreztem magam, hogy nem felemeltem fel.
A fegyelem hiánya ? Nem hiszem. A földön nem láttam olyan drasztikus, karizmatikus és normatív másik embert, mint apám. Elkötelezettség hiánya ? Nem hiszem el, bár nem tetszett, felálltam és teljesítettem a munkámat és a tudományos feladataimat. Szóval mi volt az?
Fokozatosan felismertem két valóságot, amelyet emberként nem teljesítettem teljes mértékben, és ezt el fogom mondani neked.
Először is, nem voltam szenvedélyes az életemben . Ez mit jelent? Ha különleges, nélkülözhetetlen és karizmatikus motivációval rendelkezik, hogy felkelj az ágyáról, biztosítom, hogy nem fogsz lefeküdni.
Gondoljon erre a kérdésre: tanulmányozta-e azt a szakmát, amelyet neked vettek ki, vagy azt a szakmát, amely valóban izgat, hogy megismerje, tanuljon és gyakorolja ? Ha a válaszod a kérdés második mondatához kapcsolódik, gratulálok neked! De ha az első részhez kapcsolódik, kérdezd meg magadtól! Megértem, miért nem akarja felkelni az ágyból.
Mi és hol dolgozik ? Ugyanaz, mint az előző példa. Ha azon dolgozik, amit jelenleg talált, de nem azokra, amelyeket szeretsz, és az életprojekte fókuszált, akkor rossz helyen van!
Ezután gondoljon egy pillanatra, ha az életed igazán szenvedélyes ; és nemcsak a tanulás és a munka során, az emberi szenvedélyt minden olyan eseményhez össze kell kapcsolni, amely a személy mindennapi életének része, attól a pillanattól kezdve, amikor felkelsz az ágyadból, és azzal az időponttal zárul, amely ugyanazon az ágyon fekszik, Ami két cselekvés között maradt, valóban rendkívüli.
Másodszor, egy olyan gyakorlatot fogok tanítani, amelyet az idő múlásával megszilárdítottam, és a korábbi tanácsokkal együtt tudom, hogy más létezés útján vezetnek téged.
Felkérem Önt, hogy menjen el a hálószobába, zárja be a függönyt és kapcsolja ki a lámpákat. Előtte mindent meg kell tennie, amint általában lefekvés előtt megy, pizsamát tegyen fel, ha igen, kefével, ha azt is használja, és vegye le a kontaktlencséjét, ha van, és ki akarja venni.
Ezután aktiválnia kell az óra riasztását, hogy három vagy négy perccel később megszólaljon. Feküdj az ágyon, helyezze magát olyan helyzetbe, amelyben legjobban szeret pihenni, és csukja be a szemét. Próbáljon minél üresen hagyni az elméjét, és képzelje el, hogy az ágyában pihen.
Amikor a riasztó megszólal, kapcsolja ki a lehető leghamarabb, lélegezzen mély lélegzetet és töltse le a tüdejét levegővel; haladéktalanul nyomja meg néhány másodpercre a karját és a lábát, akárcsak az ágyban nyújtáskor. Azonnal ülj az ágyra, tedd a lábad talpát a padlóra, és kelj fel.
Amikor állsz és elhagytad az ágyadat, mosolyogj, légy vidám, és tedd azt, amit általában reggel teszel, amikor felébredsz.
Végezze el ezt a gyakorlatot, ahányszor csak akarja . Fokozatosan automatikusan beépíti a mindennapi életbe az emelőműveleteket, annyira, hogy a testben kellemetlen érzést kelt, ha nem azonnal, a riasztás riasztása után.
Minél jobban gyakorolja ezt a kis rituálét, annál inkább beépül a tudatalattiba. Mikor kezdje el végrehajtani ?
Befejezni Nyomatékosan kérem, ha fokozódnak azok a helyzetek, amikor nem tudsz felkelni az ágyadból, és ahelyett, hogy felkelne, egyre többet maradsz, azonnal keressen segítséget! Látogassa meg orvosát, pszichológusát vagy pszichiáterét, feltétlenül ki kell zárnia minden olyan kóros helyzetet, amely a szomorúság, az unalom, az nosztalgia és a depresszió gyökereit mutatja.
Most sikert és személyes igényt kívánok az általam javasolt testgyakorláshoz, erőt, odaadást és odaadást az életed projekt szenvedélyes teljesítéséhez .
Szerző : William Hernán Estrada Pérez, a hermandadblanca.org nagy családjának szerkesztője
