A stressz átalakítása személyes integritássá, a siker kulcsfontosságú önmotivációjává!

Képzelje el, hogy orvosa megvizsgál téged, és diagnózisa szerint kevesebb, mint egy hónapja van életed, mi lenne a reakciója? Hogyan élnéd ezt a kellemetlen és stresszt okozó pillanatot? Megváltoztatnál valamit az életében halála előtt? Mi lenne a legfontosabb tapasztalataid és aggodalmaidat meghalása előtt? Hogyan motiválta magát az utolsó napjainak békés befejezéséhez? Használ önmotivációs mechanizmusokat a válságból való kilépéshez?

A stressz és a szorongás tapasztalatainak átalakítása a személyes integritásban és a napi célok elérésében nehéz és állandó feladat . Valószínűleg kíváncsi lesz, és ... hogyan lehet ezt elérni? Felhívom Önt, hogy együtt találjuk meg a választ erre és más kérdésekre, amellett, hogy szenvedélyesen foglalkoznak az autóipari tevékenységekkel és tapasztalatokkal. Az életed megváltozik, és minden célja kitűnik!

Gyakorlati önmotivációs gyakorlat

Mielőtt elmondanám neked néhány kulcsot, technikát és tanácsokat az önmotivációról és a személyes integritásban bekövetkező stressz-átalakulásról, szeretném, ha gyakorolná egy tapasztalati gyakorlatot .

Felkérem Önt, hogy tegye meg a következő gyakorlatokat együtt, az önmotivációja gyorsan növekszik, és céljait elérik!

Kezdjük most! Találjon egy csendes helyet, ahol nagyon jól érzi magát. Légy nagyon óvatos! Nem szabad jól érezni magát, nagyon jól kell érezned magát . Ezután egy tiszta lapon, ceruzával és vonalzóval ossza meg két oszlopba függőleges csíkkal. Miután elvégezte ezt a feladatot, írjon az oszlopok tetejére, a bal oldalra „a valóságot, melyet tetszik”, a jobb oldalra pedig „a valóság, amely nem tetszik” . Arra kérem, végezze el a gyakorlatot, ahogy elmagyarázom neked.

Most kezdje el írni azokat a valóságokat, tapasztalatokat vagy dolgokat, amelyek nem tetszik, a megadott oszlopban; Emellett hajtsa végre ezt a feladatot egy olyan oszloplal, amely azt mondja: "A valóság, amely nem tetszik". Ha kész, folytathatja. Itt várlak!

Már? Folytassuk! Vizsgálja meg alaposan azokat a valóságokat, amelyeknek tetszik . Képzeljen el negatív, egymással ellentétes helyzeteket vagy tapasztalatokat, amelyek miatt már nem szereted ezt a valóságot . Például szeretek dolgozni egészségügyi projekteknél, de jó költségvetés és jó főnök nélkül nem szeretnék tovább dolgozni. Érted? Remélem! Amikor befejezi a valóságai elhelyezését, amelyek kedvelik ezeket a negatív vezetékneveket, felkérem Önt, hogy kérdezze meg önmagát, még ha negatív nehézségekkel is tetszik ez a valóság, tapasztalat vagy dolog? Szánjon időt, kerülje a válaszadást.

Ugrás a jobb oszlophoz, és végezze el ugyanazt a feladatot, azonban látni fogja, hogy fordítva változik. Azokra a realitásokra, amelyeket nem szeret csinálni, tegyen pozitív vezetékneveket, amelyek ráébresztik Önt arra a valóságra, tapasztalatra vagy dologra, amely nem tetszik . Példaként. Ha nem szereti a testmozgást, hogyan csinálná? Munkahelyi barátaimmal, akik mindig felvidítanak, a barátnőmmel vagy barátjával, aki mindig azt akarja, hogy megfelelő vagyok és egészséges legyen, röviden, válaszd ki a választ, a fentiek csak egy útmutató példája. Csináld csak mindegyiket, válaszold meg magad, még mindig nem szeretem ezeket a valóságokat vagy tapasztalatokat, bár bizonyos esetekben bizonyos körülmények között tetszik? Töltsön időt a válaszokra, nehogy a közönség átitatja Önt és életét.

Hogy érezted magad? Mi volt az egyetlen, amire szüksége volt egy valóság eltöltésére, hogy nem tetszik, ha szereti, és tetszik, hogy nem tetszik? Egyszerűen, a magyarázatok. Bármit is mond, és kijelenti a fejedben, ez fog történni!

Gondolkodjon, magyarázata feltételezi-e az Ön tapasztalatait és cselekedeteit? Az állandó magyarázatok miatt az életed nem motivált? Amit élsz és csinálsz, az kapcsolódik ahhoz, amit önmagának magyarázol meg .

Minden alkalommal, amikor nehézségekbe ütközik valamilyen feladat elvégzésével, felkérem Önt, hogy közelítsen ehhez a feladathoz, ez valóban segít! Ne feledje, hogy elméd hatalmas, rendkívüli .

Az önmotiváció kulcsa: Az elméd erőteljes!

Megemlítek néhány kulcsot, amelyek közül a legfontosabbak az állandó önmotivációs gyakorlatok szükségességével kapcsolatban . Miközben csinálod őket, rájössz, hogy a stressz és a korlátozó forgatókönyvek a személyes integritás valóságává és tapasztalatává válnak. Az alábbiakban felsorolom őket.

Pozitív gondolkodás : Ezt már az előző gyakorlatban élte, az a gondolatai szerint, amit fog élni, és lesz az elérni kívánt cél . Ha egész nap továbbra is dühös marad, ha elméjéből nem változtat harag, akkor maradjon. Tudom, hogy vannak problémák és nehézségek, ám van megoldásuk? Természetesen a halál az egyetlen, amelynek nincs megoldása. Ezután ellenőriznie kell a gondolatait, végül meg fogják határozni, hogyan kell élni az érzéseidet. Gyakorold, a stressz eltűnik, és céljai teljesülnek!

Önhatékonyság : mi az önhatékonyság? Albert Bandura pszichológus szerint ez a valódiság és az a helyes meggyőződés, hogy tulajdonságaival és képességeivel sikeres lesz a beprogramozott projektekben . A nehéz célokat kihívásoknak tekintje, ne úgy cselekedjen, mint azok a vesztesek, akik azt mondják: „Nem vagyok képes”, „ezt nem lehet elérni”, ha győztes lény vagy, kihívásokat állít fel, és megfelel azoknak! Soha ne felejtsd el, a stressznek nincs helye benned.

Konkrétan és egyértelműen összpontosítson a céljaire . Céljainak, Dr. Edwin Locke már mondta, öt (5) fontos jellemzője van. Először tisztában kell lennie azzal, hogy minden célja egyértelmű, konkrét és mérhető. Akkor, valójában számodra kihívást jelentenek, anélkül, hogy lehetetlen lenne gondolkodni; és ezzel együtt a harmadik pillanatban gondolkozzon az elérhető célok elérésére, összpontosítson a valóságra, ne sétáljon át az ideiglenes és fáradhatatlan kérdésekben. Ezután nézd meg minden olyan célkitűzésének összetettségét, amely valóban nem haladja meg a bizonyos összetettségi szintet, fáradhatatlanná válhat számodra. Már elérte ezt a négy tulajdonságot, gondoljon vissza a céljairól szóló visszajelzésről, fordítson időt még további motiválására. Ha ezt megteszi, akkor minden bizonnyal tisztábban észreveszi, milyen utat kell tennie.

Ellenőrizze a környéket . A mélyebb megértés érdekében példát javasolok. Képzeljen el egy klasszikus döntőt a Barcelona és a Real Madrid között, de az üres stadionnal, nézők nélkül, átvitel vagy felvétel nélkül, milyen erőfeszítéssel és odaadással fog játszani a játékosok? Igaz, hogy nagyon alacsony lenne, vagy talán egyáltalán nem lenne? Ha nem veszi körül az embereket, akik segítenek, bátorítanak, mutatnak tiszteletet, jó energiával impregnálnak, gratulálnak és helyrehoznak, akkor egyedül leszel, és a feladat csak nehezebb lesz, néha még lehetetlenné is válik. Nézd meg, ki illik hozzád, és kit kell dobnia. Tehát öltözzön fel, és vegye körül magát egy kiváló környezettel. Ha ezt megteszi, látni fogja, hogy stresszmentes marad, és céljai jobban láthatóak lesznek.

Hogyan látja a házi feladatot? Nem összetett, de szüksége van a felelősségre, ehhez a folyamathoz folyamatos önmotivációra van szükség. Nézd, hogy nem a rendkívüli élményekről szól, hanem tervezze meg életed ugyanazokkal az erőforrásokkal, amelyeket maga az élet adott neked . Ne felejtse el ezeket az ön-motivációs gyakorlatokat, mivel ezek képesek a stresszt személyes integritássá alakítani .

Szerző : William Hernán Estrada Pérez, a hermandadblanca.org nagy családjának szerkesztője