Umberto Eco beszélt az apocal pticos és integrált ügyekről, hogy különbséget tegyenek azok között, akik elfogadják és megvédik a hírt, amelyet a kulturális haladás jelent (integrált), és azok között, akik ehelyett teljesen elutasítják őket. Azt fogom mondani, hogy a jóga által tapasztalt változásokkal szemben nem érzem sem apokaliptikus, sem integrált képességeket. Nem elítélem őket, mint sokan, de nem vagyok ugyanúgy, mint mások.
Az Instagram jóga korszakában élünk, ahol néhány jóga tanár ugyanakkor médiafigurák, és presztízsüket a Twitter követői vagy a Facebook követői alapján mérik. Ha nem vesszük figyelembe az emberek embereinek gondolatait, néha azt gondolom, hogy ez nem olyan rossz, mindaddig, amíg a jóga terjesztésére szolgál. A probléma az, amikor az emberek elkezdenek gyakorolni a YouTube videóin keresztül, és úgy tesznek, mintha egy bemutatóval megtanulnák a sirsasana-t . Nem csak ez nem megfelelő, de nagyon veszélyes is lehet.
Ezek a videók általában nem magyarázzák a jóga néhány alapvető szempontját, mivel megpróbálnak korlátozott időtartamra alkalmazkodni a közönség elfogása érdekében. A fontos fizikai szempontokat, például a figyelmet, a határok feltárását és a pszichológiai szempontokat szintén kihagyjuk.
A jóga fizikai szempontjai között, amelyeket nem fogsz megtanulni a YouTube-on, kiemelem ezeket a hét:
1.- A technika relatív jelentősége a jógában:
A jóga magában foglalja az ászanák technika megtanulását és finomítását. A technika lehetővé teszi a test mélyebb megmunkálását és figyelmét. Nyilvánvaló, hogy videón keresztül megtanulhatja a testtartás technikáját. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a technika csupán az átalakulás eszköze, nem pedig a cél önmagában.
2.- A fókusz és a figyelem:
A fókusz és a figyelem a jóga lényege: figyelem a légzésre, a test üzenetei, az energia, sőt figyelmünk minõsége. A gyakorlat elmélyítése azt jelenti, hogy nem annyira új testtartásokat kell tanulni, mint inkább megérteni a jóga gyakorlását. Legyen magad tanúja a szőnyegen tartva: ez az igazi kihívás. Ez az önmegfigyelés nagyon bonyolult lehet, ha számítógépes képernyőn kell részt vennünk.
3. légzése:
A légzés az élet tüzelőanyaga (hagyományosan "pránának" hívják). A jógában a légzés hidat jelent a test és az elme között, mivel automatikusan működik, de tudatosan ellenőrizhető is. A légzés a technika sarokköve. A hatékony alkalmazás megtanulása a gyakorlat elmélyítésének kulcsa, mivel növeli a rugalmasságot, az erőt, a kitartást és az egyensúlyt.
4.- Fedezze fel korlátait:
A jóga másik fontos dimenziója a határaink feltárása. És itt a YouTube-ról való tanulás különösen veszélyes lehet: sok videó olyan sportos férfiakat és nőket mutat be, akik nagyon bonyolult ászanákat végeznek 15 másodperc alatt (egy videó maximális időtartama az Instagram-ban). Nyilvánvaló, hogy nem mondják azt, hogy ez nem mindenkinek szól, hogy ezek az emberek évek óta gyakorolnak, és hogy minden testnek megvannak a korlátai az ellenállás, a rugalmasság, az erő és az egyensúly szempontjából. A sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen ezen korlátok azonosítása és betartása. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a határt közvetlenül a fájdalom előtt helyezzük el, és napról napra mozog, és lélegzetről levegőre. A jóga tanulásának elengedhetetlen része e pont felismerése és mozogása, elkerülve a „minimális határon” tartózkodást, valamint a „maximális határ” túllépését.
5.- Fájdalom visszajelzésként:
Ahogyan Joel Kramer a Jóga cikkében az ön-átalakulásról szól : "Alapvető fontosságú, hogy megismerjük a fájdalom és az intenzitás közötti különbséget." Ugyanez a szerző figyelmezteti, hogy a félelem és az ambíció két olyan tényező, amelyek összezavarhatják a fájdalmat és az intenzitást. Ha félünk, a testtartás intenzitása fájdalommal magyarázható. Ha inkább elvakítják az ambícióink, akkor figyelmen kívül hagyhatjuk a fájdalmat, hogy határainkon túllépjünk. "A jóga sérüléseinek többsége ambíció vagy figyelmetlenség oka, általában mindkettő" - mondja Kramer. A fájdalmat visszajelzésként kell használni, mint a testünk által nyújtott információt: ha ezt figyelmen kívül hagyja, árthat magának.
6.- Az elektromos vezetékek:
Kramer kifejti annak fontosságát, hogy az energiánkat a test különböző részeire gyakorló jóga gyakorlása során irányítsuk az energiára, létrehozva az úgynevezett „energiavonalakat”. Ezek a vonalak olyan vibrációs áramok, amelyek az egyes testtartásokban különböző irányokba mozognak. Figyelembe véve észrevehetik ezeket a finom áramokat a testben mozogva, ami nem olyan meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy az emberi test hidraulikus (keringési) és elektromos (ideges) rendszerrel rendelkezik.
7.- Megérteni a testtartást:
Sokkal fontosabb, ha megpróbáljuk megszerezni a végső testtartást, az, hogy megértsük, hogyan működik ez a testtartás. Általában azt mondom a hallgatóimnak, hogy az ászanában mindig a feladatot kell a prioritást élveznünk. Nem számít, hogy a testtartás végső formája nem felel meg Kino Mcgregor fotójának az Instagram-on. A legfontosabb dolog az, hogy megértsük az ászana funkcióját, mire való, és adaptáljuk saját testünkhöz. „A testtartás megértése nem csak azt jelenti, hogy tudatunkkal kell megismerni a testet. A megértés akkor fordul elő, amikor az izmok és az idegek, beleértve magukat a sejteket is, tudják, hogyan kell a testtartásban dolgozni. ” (J. Kramer)
Kredit: Jóga mint ön-átalakulás, Joel Kramer.
http://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/
