Tartalomjegyzék elrejtése 1 Noha a szorongás az élet része, soha ne hagyja, hogy irányítsa a mozgását. Paulo Coelho 2 1. Arc negatív gondolkodás 3 2. Változtassa meg ezeket a negatív gondolatokat pozitívra 4 3. Önellátás 5 4. Kerülje el a toxikus embereket

A szorongás egy normális reakció, mely minden embernek olyan eseményekre vonatkozik, amelyeknél sokkal többet követelnek meg tőlünk , mint szoktunk. Sokszor szorongást tapasztalunk, amikor tudjuk, hogy olyan ténygel kell szembenéznünk, amely kiszabadít minket a kényelmi zónából, például egy állásinterjún, egy olyan prezentáción, amely nyilvános beszédet követel meg, vizsga vagy egy új felelősségvállalás, amelyet vállaltunk. A szorongás akkor is fennáll, amikor az interjú vagy a vizsga eredményére várunk, amely a türelem ápolásával kapcsolatos.

Ugyanakkor bizonyos módon szorongást is generálnak, a világ problémáit, amelyek felett nincs befolyásunk. A legfrissebb és legproduktívabb szokások a hírek megtekintése és a bekövetkező bajok megismétlése. Ha nem nézi a híreket, ehelyett zenét hallgat vagy könyvet olvas, rájön, hogy az ilyen típusú szorongás jelentősen csökken.

A szorongás, amelyet tapasztalunk, alapvetően a kudarc vagy a kritika félelme, amit mondani fognak, vagy nem lesznek elég jók valamihez.

Szeretném világossá tenni, hogy ebben a cikkben nem foglalkozunk olyan szorongásos rendellenességekkel, amelyek pszichológiai patológiának minősülnek, és szakember általi kezelést igényelnek, és amelyek olyan szorongásérzékeket mutatnak, amelyeknek nincs nyilvánvaló oka, irracionálisak, és ezeket szintén nagyon nehéz ellenőrizni az a személy, aki szenved. Ezek többek között pánikrohamok, szociális fóbia. Szeretném mondani ezeknek az embereknek, hogy kiszabadulhatnak a fájdalomtól, a szenvedéstől, minden a fejedben van, és csak te változtathatsz meg rajta. Kérjen segítséget, és eléri azt a teljes életet, amelyet megérdemel.

Bár a szorongás az élet része, soha ne hagyja, hogy irányítsa a mozgását. Paulo Coelho

A tanulmányok azt mutatják, hogy a szorongásos problémákkal küzdő emberek 20% -a nem tervezi ennek leküzdését. Ez az oka annak, hogy miként lehet hatékonyan kezelni a szorongást.

1. Negatív gondolkodás

Ha nem vesszük észre, hogy egy őrült gondolatot fordítunk, akkor nem tudunk ezzel foglalkozni. Légy tudatában annak, hogy gondolkodásod bánt téged . Felismerje azt. Eléri sötétségének és kellemetlensége mélységét. Nézz egyenesen előre.

Ezt a gondolatot felismerheti:

a-Általánosítson túl: nem minden helyzet egyenlő, vagy minden ember, bármennyire hasonló is. Tudod Mivel előző főnöke rossz ember volt, ez nem azt jelenti, hogy a holnap készített interjúban az interjúkészítő ugyanaz, mint ő. Valószínűleg nem az.

b-önkritika: megtalálja az összes hibáját és problémáját, amelyek valami rosszhoz vezetéséhez vezethetnek. Miért nem koncentrál inkább erényeire? Gondolj az összes jóra, amiben vagy. Légy önmagad, mindig. Ne árulja el, hogy valaki mással jól néz ki.

c-Extrém gondolatok: Ön szerint minden fehér vagy fekete. Ne feledje, hogy a világ tele van gyönyörű színekkel!

2. Változtassa meg ezeket a negatív gondolatokat pozitívra

Írja le a notebookba az összes szörnyű gondolatot, amelyek az előző pontban felmerültek. Készítsen egy listát, és mindegyik mellé írja be az ellenkező gondolatot, a pozitív gondolatot, és használja ezt megerősítésként.

3. Önápolás

Először vigyáznia kell magára, hogy utána vigyázzon másokra. Hagyjon elég alvást, egészségesen táplálkozzon, szórakoztató módon edzjen, végezzen olyan tevékenységeket, amelyek örömöt nyújtanak, ellazítanak, hobbi, sport, hobbi lehetnek, megoszthatnak szeretett emberekkel.

4. Kerülje a mérgező embereket

A mérgező emberek csökkenti az energiáját, és velük való együttélés után szomorúnak, depressziósnak, szorgalmasabbnak vagy bűnösnek érzi magát. Maradjon távol tőle, ne próbálja megváltoztatni őket. Tegye magába ezt az energiát, hogy a legjobb verzió legyen, majd látni fogja, milyen új pozitív emberek lépnek be az életedbe.

Mindannyian átéljük a szorongás pillanatait. Ha túl soká válnak és elkezdenek befolyásolni az életed, keressen segítséget. Időközben változtassa meg, amit meg tud változtatni, fogadja el a többit, és meglátogatja a békét.

Volt már szorongás pillanata? Hogyan szembesült velük?

TERVEZÉS: Carolina, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője