Érdekes megemlíteni, hogy a meditáció, amelyet semlegesnek találhatunk, vagy érzékelhetünk, harmonikus ritmussal vagy folytonossággal rendelkezik.
figyelje meg a légzés folyamatát
Amikor elkezdi meditálni, az egyik előzetes lépés a légzés folyamatának megfigyelése. Ha óvatosan nézünk ki, a légzés önmagában nem jó vagy rossz, hanem csak a légzés n. Fontos, hogy ne erőltessük ezt a folyamatot, ha általában izgatottak vagyunk , akkor csak az a fontos, hogy megfigyeljük és figyelmünket a folyamatra manipuláció nélkül felhívjuk a figyelmünkre. Jelenleg akkor érzékelhetjük, hogy valami hogyan kezd létezni. A ritmus a meditációnkban.
A meditáció egy teljesen egyéni folyamat, ezért függetlenül attól, hogy milyen ritmussal rendelkezik, izgatott vagy nyugodt, lassú vagy gyors, csak önmagától függ, hogy mit tapasztalunk a nap folyamán, ha mérges vagyunk, ha szomorúak vagyunk energia nélkül, Mindenkinek megvan a saját folyamata.
rendezze az elmét természetes állapotában
Például az elme természetes állapotának rendezésére szolgáló meditáció során megfigyelhető vagy érezhető, hogy a légzés nagyon hasonló ahhoz, mint az alvás nélküli alvás, a figyelem meditációjában a figyelem olyan, mint a normál szünettel történő légzés. hosszabb ideig tartó, amelyben tudatosan vesz részt, és célja, hogy egyre jobban figyelje a légzési folyamatot.
Az objektummal végzett meditációk során a tapasztalt légzés szinte észrevehetetlen, a valóságban az összes energia arra a tárgyra koncentrál, amelyre összpontosítunk, ez lehet hang, hely az űrben, és haladó meditátorok esetén A budhák vagy a teljes mandalák vizualizációi, amelyek kissé bonyolultak, de meglehetősen jótékony hatással vannak elménk és szívünk fejlődésére.
De honnan tudhatjuk, hogy milyen ritmussal rendelkezik meditációnk? Az első dolog nem a folyamat kényszerítése, a második az, hogy tudatos figyelmet kell viselnünk, abban a pillanatban, amikor nagyon koncentráltak vagyunk, valóban észrevehetjük, mi a meditáció ritmusa, sokszor ugyanaz a légzésünk, más esetekben ez olyan, mint a légzés, amely akkor van, ha nyugodt vagyunk, pihenünk, anélkül, hogy bármit kényszerítenénk, és ha bármilyen kétséget vagy aggodalmat felszabadítanánk.
nincs elvárás vagy napirend ...
Nagyon fontos, hogy amikor meditálunk, „napirend” nélkül csináljuk, ez a tapasztalt elvárásainak nélkül, anélkül, hogy előregyártott eredményt szeretnénk elérni, anélkül, hogy a múltra vagy a jövőre összpontosítanánk, amely még nem történt meg, csak pihenjen a jelen pillanatban., abban a pillanatban érzékelheti a meditáció ritmusát, amelyet csak észre kell venni anélkül, hogy manipulálná, hagyja, hogy áramoljon vagy elinduljon.
Ha túl sokat gondolunk a meditáció ritmusára, akkor kísértésünk lehet, hogy manipuláljuk a folyamatot, és akadályokat teremtsenek benne, mint például ragaszkodás és elterelés, ezért fontos, hogy meditáció közben tudjunk erről a témáról, anélkül, hogy úgy tettünk volna, mintha rávetnénk magunkat, hogy megtaláljuk. Ez a ritmus folyamatosan egyre mélyebben és automatikusan jelenik meg, mivel ez jelzi, hogy meditációnk egyre stabilabbá válik.
Meditálj képzett tanárokkal ...
Mivel mindig elengedhetetlen, hogy meditáljunk képzett tanárokkal, ne felejtsük el, hogy belső tereinkkel, elménkkel dolgozunk, és ha nem megbízható tanárral csináljuk, akkor az eredmények semmisek lesznek, megerősítik az egounkat vagy személyes jelentőségünket, és fennáll annak a kockázata, hogy megszilárdítjuk érzelmeinket. nem olyan félelmetes vagy féltékeny. Fontos, hogy legyen nagyon óvatos.
A mély meditáció ritmusa nem más, mint a nyugalom, a derű és a béke ritmusa, amelyet valahogy külön-külön meg kell ismernünk kényszerítés vagy címkézés nélkül.
UTOR: Pilar V zquez, a Fehér Testvériség nagy családjának társa
