A Johns Hopkins kutatóinak egyre növekvő száma azt mutatja, hogy a jóga gyakorlása csökkentheti a stresszt és segítheti a szívbetegség felépülését.
Ismerje meg a jóga előnyeit, és kezdje el gyakorolni ezt a csodálatos gyakorlatot az egész test egészségére.
Biztonságos a jóga számomra?
Bárki tehet jógot, beleértve az elhízott, a szívelégtelenségben szenvedő betegeket és mindenféle szív- és érrendszeri problémát szenvedő embert, és a gyakorláshoz nincs szükség receptre.
Ez azonban mindig jó ötlet, ha új edzésterveket tárgyal orvosával. Bizonyos típusú jóga biztonságosabb lehet számodra, mint mások. Például a magas vérnyomású embereknek módosítaniuk kell bizonyos testtartásokat. Bizonyos magas kockázatú betegek számára előnyös lehet az, ha orvosi szívjóga oktatóval vesznek részt osztályon. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy a szív klinikáját az Ön területén található ajánlásokkal kapcsolatban.
Hugh Calkins, a Johns Hopkins Egyetem Szív-Aritmia Szolgálatának igazgatója szerint számos tanulmány megmutatja a jóga előnyeit a szív- és érrendszeri egészség szempontjából - mondja Hugh Calkins, a Johns Hopkins Egyetem Szív-Aritmiás Szolgálatának igazgatója. kardiológusok és más szakemberek körében, felismerve, hogy ezek az előnyök valósak. ”
A jóga egy elme-test tevékenység, amely a testtartások és légzési gyakorlatok sorozatán keresztül történő előrehaladásból áll, amelyek javíthatják az erőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt és a pihenést. Több tucat különböző formátumban vagy gyakorlatban hangsúlyozzák a különböző megközelítéseket, például a tonizálást, az edzést vagy a meditációt.
A jóga 4 előnye a szív egészségére
1.- Jóga a stresszhez
A jóga egyik legszembetűnőbb előnye a szív számára a test és az elme pihentetésének képessége. Az érzelmi stressz számos fizikai hatást válthat ki, ideértve a hormonok, például a kortizol és az adrenalin felszabadulását, amelyek szűkítik az artériát és növelik a vérnyomást. A mély légzés és a jóga mentális összpontosítása kompenzálja ezt a feszültséget.
Az aggodalom és a depresszió általában olyan szív eseményeket követ, mint például szívroham, bypass műtét vagy szívbetegség diagnosztizálása. Az általános kezelési terv részeként a jóga segíthet kezelni ezt a stresszt .
2.- Jóga, mint a szív megerősítése
A terhelésen kívüli stressz mellett a jóga gyakorlása segíthet csökkenteni a vérnyomást, a koleszterin- és a vércukorszintet, valamint a pulzusszámot, és ez hasznos életmód-beavatkozást jelent.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a lassú ütemű jógaórák hetente kétszer csökkentik a pitvarfibrilláció epizódjainak gyakoriságát az ilyen állapotú betegekben. Egy másik beszámolóban a szívbetegségben szenvedő betegek, akik nyolchetes jógaprogramon vettek részt, javították a testmozgási képességeket és az életminőséget. Alacsony vérszintek voltak a gyulladásjelzőkben is, ami hozzájárul a szívbetegséghez.
3.- Jóga, mint a dohányzásról való leszokás segédeszköze
Egyes kutatások szerint a jóga hasznos eszköz lehet a dohányosokról való kilépéshez. A dohányzás a szívbetegségek egyik legnagyobb kockázati tényezője.
4.- Jóga, mint gyakorlat
A jóga javíthatja a rugalmasságot, az izomerőt és az egyensúlyt, mivel nem az aerob testmozgás növeli a pulzusszámot, azonban a benne töltött időt nem szabad a heti összesített összege részeként számolnia. közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás.
