Infographic: Ne felejtsd el a reggelit! Előnyök és tippek az egészséges táplálkozáshoz.
- 2016
A reggeli a nap legfontosabb étele, mivel " elindítja " az anyagcserét, így a test megfelelően működik a következő 16 vagy annál több órában, amikor ébren és aktív lesz.
A test egész idő alatt kalóriát tölt, mert egész idő alatt működik, még akkor is, ha alszunk. Úgy tűnik, hogy alvás közben a test nem csinál semmit, de semmi sem helyezkedik el a valóságtól. Amikor alszunk, az anyagcsere létfontosságú funkciókat lát el: hormonokat szabadít fel, regenerálja a szöveteket, tápanyagokat használ stb. Mindezek a metabolikus funkciók energiafelhasználást jelentenek. Ezek az éjszaka során felhasznált kalóriák nem kerülnek feltöltésre, mivel órák alatt nem fogyasztanak. Ez a böjt normális, de nem szabad meghosszabbítani.
Egy jó éjszakai pihenés után a vércukorszint (glükóz) nagyon alacsony. 6-10 órán keresztül nem evett. A teste reggel alapvetően üres. Enni reggelit, megtörni a gyorsaságot és feltölteni a glükózszintet. Tehát reggeliznie kell .
De mi történik, ha nincs reggeli? Reggel sokszor nincs éhség vagy étvágy, ezért sok ember egyszerűen kihagyja ezt az étkezési időt, és reggel közepén enni valamit, ha jól sikerül, Ha nem, akkor még az étel is.
A reggeli kihagyásakor az anyagcserét nem a természetes mechanizmusok követésére, hanem a riasztási mechanizmusokra kell irányítani, mert feltételezi, hogy éhség van, és stresszhelyzetbe kerül. Ha stressz van, olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek lassítják, segít kalóriát tárolni (zsír formájában), és energiát nyer olyan anyagokból, amelyeket nem szabad használni (izomtömeg felhasználása ). Tehát a jó érzés helyett rosszul érezzük magunkat. Egyéb következmények között van rossz hangulat, fejfájás, fáradtság, álmosság, székrekedés, alultápláltság.
Többet szeretne tudni? Élvezze ezt a nagy fehér testvériség virtuális városából készült infót . Ne felejtsd el a reggelit!
Infographic: Ne felejtsd el a reggelit!
Ha tetszett ez a cikk, ne habozzon megosztani a hálózatokon, és írjon nekünk egy megjegyzést.
Küldök egy ölelést a Fénybe.
José Ángel.
Források: Bimbo Nutrition és Rincondesalud.com
