Mindannyian hosszú életet akarunk élni, de tudta, hogy ezeknek az egyszerű ételeknek az ismerete tudományosan bizonyítottan megakadályozza, és bizonyos esetekben megfordítja a halál első számú okát a modern világban?
Statisztikai szempontból az atherosclerosis (az artériák progresszív felépítése ) az első számú gyilkos a bolygón. Komplex folyamat, amely magában foglalja az autoimmunitást, a fertőzést, az élelmiszer-összeférhetetlenségeket és sok ismert és ismeretlen tényezőt, amely - a hagyományos orvosi vélemény ellenére - teljesen megelőzhető, és bizonyos esetekben visszafordítható.
Az ételek olyan vitaminok, ásványi anyagok, rost és vegyszerek kombinációja, amelyek speciálisan befolyásolhatják az egészségét. Az ételek felhasználásával növelheti vitamin-bevitelét, csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a keringési rendszerét, növelheti a hormonszintet és kezelheti a testsúlyát. A legegészségesebb ételek a legkevesebb folyamattal bírnak, és ökológiai jellegűek. Az olyan ételek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, megakadályozzák az atheroszklerózist és csökkentik a vérnyomást, segít megtisztítani a keringési rendszert és megakadályozzák a szívbetegségeket.
Íme 15 élelmiszer, amelyek segítenek megakadályozni a betegség még a megfordítását is, ha az étrendbe bevonják őket:
fokhagyma
A fokhagymát aromaanyagként használják az élelmiszerekben és gyógyszerekben az egyiptomi piramisok építésének ideje óta, mondja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. A fokhagyma antioxidánsokban gazdag, amelyek leküzdik a szabad gyökök károsodását és segítik az alacsony sűrűségű lipoproteinek, vagy az LDL, a koleszterin és a teljes test koleszterin szintjének alacsonyabb szintjét. Ugyanakkor kimutatták, hogy a jó koleszterin vagy a nagy sűrűségű lipoproteinek szintjének növekedése elősegíti a véráramot és csökkenti a vérnyomást.
zab
A zabrost alacsony szénhidráttartalmú, és súlyának hétszeresét képes felszívni a vízben. Ez hasznossá teszi a hús-, sütőipari és snack-iparban. A Tuftsi Egyetem egy csoportjában közzétett kutatás eredményei azt mutatták, hogy ez az egyszerű étkezés csökkenti a koleszterin azon képességét, hogy tapadjon az artériák falához, és megakadályozza az arteriosclorosis kialakulását, a szívbetegségek kockázatának csökkentése mellett.
B-vitamin
Igen, valami olyan egyszerű, mint amely a komplex B forrását tartalmazza a kezelési rendjéhez, megakadályozhatja, hogy a szívbetegség óriása elhagyja az életét idő előtt. Egy, az Atherosclerosis folyóiratban 2005-ben közzétett, randomizált tanulmány megállapította, hogy egy egyszerű intervenció 2, 5 mg folsav, 25 mg B6-vitamin és 0, 5 mg B12-vitamin felhasználásával egy éven keresztül szignifikáns csökkenést eredményezett a artériás vastagság Még a niacin vagy a folsav önmagában is kimutatta ezt a hatást a betegekre. [Megjegyzés: Mindig válasszuk a B csoportba tartozó vitaminok természetes forrásait, ideértve a probiotikus kiegészítők beadását is - amelyek a teljes komplementet állítják elő az ön számára - vagy egy teljes élelmiszer-kivonatot szintetikus vagy félszintetikus vitaminok ellen, amelyek, Sajnos manapság uralják a piacot.
Gránátalma juice
Az "Eljárások a Nemzeti Tudományos Akadémia" című, 2005-ben bemutatott tanulmányban a nápolyi olaszországi és a kaliforniai Los Angeles-i kutatók megállapították, hogy a gránátalma lé antioxidánsok szintje magasabb, mint más természetes gyümölcslevekben, beleértve a szeder, áfonya és narancs. Miután megvizsgálták a levet egerekben, felfedezték, hogy az az artériáknak az arteriosclorosisnak nevezett artériák káros hatása ellen küzd.
L-arginin
Ez az aminosav képes megakadályozni az artériák megvastagodását - tanulmányok szerint akár 24% -ot is csökkenthet! Több mint 30 tanulmányt találtak, amelyek ezt a tényt bizonyítják, a 150 ismert egészségügyi előny mellett, amelyek képesek megbirkózni a szív- és érrendszeri betegségekkel összefüggő mögöttes működési rendellenességekkel: endothel diszfunkcióval, és legalább 20 olyan tanulmány bizonyítja ezt a tényt kész.
alma
Liz Applegate, Ph. D., a davisi kaliforniai egyetem sporttáplálkozási igazgatója és Ph.D. szerint az alma magas pektintartalommal rendelkezik, amely koleszterinnel kötődő rost. Az alma flavonoidokat is tartalmaz, amelyek az Applegate szerint 50% -kal csökkentik a szívbetegség kockázatát, ha rendszeresen fogyasztják.
Zsíros hal
A zsíros hal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyekre a testünknek szüksége van az optimális működéshez, és hozzájárulnak az artériák feltárásához is, a Natural News szerint. A zsíros hal típusai a lazac, a makréla, a tonhal, a pisztráng, a hering és a szardínia.
Erjesztett káposzta
Kimchi, a koreai recept, amely erjesztett káposztát, forró paprikát és számos más összetevőt, például erjesztett halat tartalmaz, úgy tűnik, hogy megállítja az atheroscleroticus folyamatot. Ezen felül a kimchiben található jó baktériumtörzsekről kimutatták, hogy képesek lebontani a mérgező vegyi anyagokat, amelyek ezenkívül károsíthatják a testet.
Szárított gyümölcsök
A Natural News szerint a dió is magas egyszeresen telített zsírokban és omega-3 zsírsavakban. A mogyoró, a mandula, a pekándió és a földimogyoró snackként fogyasztható, hozzáadható salátákhoz vagy más ételekbe vágható, hogy még több íze legyen.
Kurkuma (kurkumin)
Az indiai fűszer-kurkuma fő polifenoljai, a kurkumin néven ismertek, kiváló kardioprotektívnek bizonyultak, több mint 30 tanulmány bizonyítja ezt a tényt. Az egyik tanulmány szerint a kurkumin megakadályozza az obstrukcióval járó artériák károsodását.
Olívaolaj
A SixWise.com egy hírlevel, amely a nemzeti szakértők és szakemberek információit tartalmazza, hidegen sajtolt szűz olívaolaj felhasználásával ízt ad az ételekhez vagy főzés közben csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Az olívaolaj egyszeresen telített zsír és kevésbé oxidálódik, ami jó, mivel az oxidált koleszterin plakkot képezhet artériáinak falán.
avokádó
Az avokádó, amely technikailag gyümölcs, és nem zöldség, magas monoszatírozott zsírtartalommal rendelkezik, a Natural News szerint. Ezek a zsírok szintén nem oxidálódnak a szervezetben, és nem növelik az atherosclerosis vagy plakkok kialakulásának kockázatát az artériákban.
Szezám / Szezámmag
A bolygó egyik valószínűleg alulértékelt szuper ételének, a szezámmagnak ugyanolyan hatékonynak bizonyult az artritisz fájdalma, mint a Tylenol esetén. Kiváló kardioprotektív anyag lehet, ideális az atherosclerosis előrehaladásának megelőzésére. Az egyik tanulmány megállapította, hogy képes megakadályozni az atherosclerosis sérülések kialakulását.
paradicsom
A paradicsomban gazdag likopin van, amely egy antioxidáns, így kevésbé valószínű, hogy az LDL koleszterin oxidálódik és tapad az artériák falaihoz, állítja a SixWise.com. Ha paradicsomot vesz be a salátába vagy apró paradicsomot fogyaszt snackként, csökkentheti az artériák plakkképződésének kockázatát.
spenót
A SixWise.com szerint ez a zöld leveles zöldség magas A- és C-vitamin-tartalommal rendelkezik. Ezek a vitaminok együttesen megakadályozzák a koleszterin oxidációját és csökkentik az atherosclerosis kockázatát.
Források: greenmedinfo.com
Spanyol fordítás: Lucid Life team
Forrás : http://www.lavidalucida.com
A 15 legjobb étel az artériák és az erek tisztítására
