A Tai Chi különböző stílusai vannak, és mindegyiket megkülönbözteti a többit a jellemzők sorozata. Ennek ellenére minden iskolának közös célja van: az életerő megőrzése. Ezenkívül mindegyik megosztja a Tai Chi előírásait is, amelyek a következők .
A Tai Chi 10 előírása
1.- A fej felső részének energiáját meg kell őrizni
A fejet mindig egyenesen, de nyugodt nyakkal, egyenesen és dőlés nélkül kell tartani . Ily módon eléri a legmagasabb pontot. A testtartásnak puhanak és természetesnek kell lennie.
2.- Engedje le a mellkasát, és emelje fel a hátát
A Tai Chi-ben fellépő másik pozíció ez. Ilyen módon a mellkasát enyhén meg kell lazítani, lehetővé téve a süllyedést a Dian Tian-hoz . Arra törekszünk, hogy elérjük a mellkas relaxációját, hogy az erőt a gerinctengelyről kiszorítsuk.
3.- Lazítsa meg a derékát
Fontos tudni, hogyan kell pihenni a derekát, mivel figyelembe kell venni, hogy ez a test középpontja . Csak akkor, ha meglazult derékát tartjuk, akkor erős lábakkal és stabil testtartással kell rendelkeznünk.
4.- Tudjon megkülönböztetni a teljes „Shi” és az „Xú”
A Tai Chi Chuan elsődleges alapelve az, hogy tudom megkülönböztetni a teljes és az üres . Ezen a ponton láthatjuk, hogy ismét megjelenik a Yin-Yang elmélet . Például ez egyértelmű, ha az egész lábunkat egy lábon dobjuk. Ezután az a láb megtel, a másik pedig üres lesz, így kettős súly hibája van. Tudnia kell, hogyan kell megkülönböztetni ezt a lépést, hogy elkerülje, hogy a lépések nehezek legyenek, a helyzet kényelmetlen és instabil.
5.- Engedje le a vállait, és engedje le a könyökét
A Tai Chi a karok vállát és ízületeit lazítja, természetesen a csomagtartó mindkét oldalára ejtve. Ez megakadályozza, hogy a test kifogyjon az erejéből. Bizonyos előírásoktól el kell menekülnünk, mint például a válltól származó izomerő felhasználása.
6.- Használjon energiát, és ne erőltesse
Meg kell tanulnunk használni az energiát, és nem erõszakolni, olyasmi, amely a "Yi" elme-szándékától függ, nem pedig a fizikai erõtõl . A Tai Chi gyakorlása során az egész testet meg kell nyugtatni, hogy felszabadítsa az idegeket, az ingokat, az ereket és a csontokat. Mindez sokkal nagyobb mozgásszabadságot eredményez.
7.- egység
A Tai Chi biztosítja, hogy a lábtól a lábig és a derékig a „Qi” folyamatosan keringjen, elérve a test alsó és felső részét.
8.- Vedd meg a belső és külső egységeket
Tai Chi Chuan a "Shen" szellemet edzeni és gyakorolni kívánja . Ennél a tudományágnál, amikor a belső és a külső egységes Qi-ként egyesülnek, semmiféle megszakítás nem lehetséges, és a test és az elme teljesen egységesek.
9.- folytonosság megszakítás nélkül
A Tai Chi Chuanban az elejétől a végéig nincs megszakítás, és a mozgások természetesen kapcsolódnak egymáshoz.
10.- Keressen nyugalmat
Tai Chi Chuan nyugodtan keresi a mozgást . Ennek a fegyelemnek a végrehajtásához, még mozgás közben is, nyugodtnak kell maradnia. A cél az, hogy a testhelyzetet a lehető leglassabban húzza el, hogy a légzés kényelmesebb, hosszabb és természetesebb legyen.
Ezt a tíz előírást viszont három kategóriába sorolják: a test felépítése a csomagtartó és a végtagok megmunkálására, a mozgások koordinálására és az elme harmonizálására összpontosított. Ossza meg most a Tai Chi előírásait, és javítsa életét.
Pedro, a Nagy Fehér Testvériség szerkesztője
