A tartalomjegyzék elrejti 1 fegyelem és kitartás 2 a testtartás fontosságát .. 3 részt vesz a légzési folyamatban n . 4 türelem és tartós figyelem 5 meditációs helyünk.

Ez a kérdés, amellyel a legtöbb meditátornak foglalkoznia kell, különösen akkor, amikor megkezdjük gyakorlatunkat. Valójában az álmosság és a belső párbeszéd nagyon gyakori a meditációs folyamat kezdetén.

fegyelem és kitartás ...

A jó hír az, hogy a fegyelmezett és folyamatos gyakorlattal ezek elhalványulnak, vagy ügyesebbek vagyunk vezetésük során.

Fontos, hogy meditációs étrendként ismerjük ezt, ez jó kezdete, ne feledje, hogy a meditáció fogalma a Gom kifejezésből származik, ami azt jelenti, hogy megismerjük minket, vagyis hogy megszokjuk a konstruktív tudatállapotokban maradni.

a testtartás fontossága ...

Amikor elkezdünk meditálni, ellenőriznünk kell, hogy helyes testtartásban vagyunk-e, ezt nevezzük Vairochana hét pontjának. Nem szabad feszültek vagy lusták, hanem csak pihenve vagyunk. Azt mondják, hogy olyan, mint amikor a luta húrjait élezzük, ha sokat feszítjük őket, akkor végül eltörnek, és ha túl sokat lazítjuk, akkor egyszerűen nem bocsátanak ki hangot. Azt is elképzelhetjük, hogy egy szalmagörgő megsemmisül, és ha túl sokat lazítunk, akkor deformálódhat.

Így nagyon fontos a testtartás, ha nagyon feszültek vagyunk, provokáljuk a belső párbeszédet, és ha jobban ellazulunk, akkor aludni fogunk, amíg az elalszik.

A jó hír az, hogy e két eset ellenanyagok vannak. A belső párbeszéd esetén, amikor sok kép, emlék és hang jelenik meg a fejünkben, és nem tudjuk ellenőrizni őket, figyelmünket a kilégzésre kell összpontosítanunk, huszonegy lélegzetre számítanunk, hangsúlyozva a levegő kilépését az orrból.

vegyen részt a légzési folyamatban ...

Egy másik nagyon hatékony módszer a belső párbeszéd ellen, ha a kék fény egy kis gömbjét megjelenítik a köldök szintjén, és egyszerre vesznek részt a lélegzetben. Ez a két ellenszer nagyon hatékony, és ezeket folyamatos gyakorlással kell megerősíteni, amíg az elme meg nem ismeri a mentális nyugalom állapotát. Az idő múlásával a folyamat automatikusan áramlik, és lehetővé teszi számunkra az ideális meditációs állapot elérését.

Mentális összeomlás vagy álmosság esetén hatékony antidotumok is vannak. Az első az, hogy a belégzés folyamatára összpontosítson, legalább húszszor próbálja ki, ez a figyelem felfrissítésére szolgál. A másik orvoslás a szemöldök magasságán egy kis világító gömb láthatóvá tétele és a légzés folytatása.

türelem és tartós figyelem ...

Minden meditátor alapvető tulajdonságainak a türelemnek és a folyamatos figyelemnek kell lenniük, mivel ezek segítenek felismerni, amikor a két mérgezés valamelyikének dominál: belső párbeszéd és mentális süllyedés.

A meditációk mérgeinek észlelésének folyamatát önmegfigyelésnek nevezzük, amelynek célja az elménk textúrájának felmérése és a szükséges ellenanyagok megfelelő időben történő alkalmazása.

Mint minden, ami a meditációs gyakorlatot illeti, fontos, hogy ne hasonlítsuk össze magunkat másokkal, részt vegyenek a saját folyamatainkon, mert minden egyes elmenek megvan az egyéni igénye, és nem generál túl sok elvárást arról, hogy mit akarunk elérni, fontos elengedni és elengedni ez a haladás önmagában jelenik meg ... ha arra kényszerítjük a folyamatot, amelyet csalódás vagy meditációs gyakorlat iránti vágyunk, és nem szabad engednünk, hogy ez megtörténjen. Alapvető fontosságú, hogy kitartunk, és várjuk meg, amíg a figyelem folyik, és a meditációs folyamat idővel stabilizálódik.

Néhány kiegészítő javaslat a következő: válasszon egy szellőztetett helyet, megfelelő megvilágítással, nem túl sötét és túl világos, kerülje az előző nehéz ételek fogyasztását, amikor irritáló, retek vagy túl sok ételre meditál, mivel az elmének több energiát kell elküldenie az emésztési folyamathoz, és kivon minket hely az egyedüli figyelmhez .

meditációs helyünk…

Végül fontos, hogy csak gyakorlásra alkalmas hely legyen, vagyis nem az a hely, ahol általában alszunk, vagy ahol általában nagyon sok a tevékenység. Úgy gondolják, hogy a meditátorok energiája ott van, ahol meditálnak, így védetté válnak, így ha ugyanazon a helyen ismételten megismételjük, akkor a nyugalom és a figyelem fokát élvezi.

Az ajánlás mindaddig, amíg szakmai meditációs központokba jön képzett tanárokkal, az elv jelzi a sikeres gyakorlat fejlesztését a jövőben. Sok előnye van, ne hagyja abba az élet kihasználását, ha minden spirituális fejlődést számlál.

SZERZŐ: Vladi Pilar, a Fehér Testvériség nagy családjának társa