Mi a meditáció?
A meditáció a legmélyebb alvás. Ez egy teljes kikapcsolódás valami mással; Az egyik teljesen alszik, és mégis éber. A tudatosság ott van. A tudat teljes álma a meditáció. Minden meditáció célja a koncentráció, nem pedig az excentrikus folytatása (a központon kívül): menni a saját központunkba, újra megismerkedni belső énünkkel. Minden meditációs technika segít bennünk erősíteni magunkat, merészebbé tesz minket, hogy abbahagyjuk a felülethez tapadást és belépést a belvárosba. Ez a központ a meditáció célja. Miután középpontba állt, akkor mozoghat a periféria felé, de ez teljesen más lesz. A tudatosságod minősége megváltozott. A meditáció a legjobb gyógyszer a léleknek, ha gyógyítja, meggyógyítja a belső részünket. A meditáció nem koncentráció, csupán tudatosság. Csak pihenjen és figyelje a lélegzetet, a lélegzetét.
A légzés egy másik eszköz, amely segít a meditáció elérésében: koncentrálja figyelmét a hasira, engedje le a köldöknél alacsonyabb szintre, és kezdje el a tudatos légzés Lélegezzen be és mélyen lélegezzen be, és figyelje, ahogy a has lassan és ritmikusan emelkedik és esik, így lehet helyesen lélegezni. A két szünet - az inspiráció és a lejárat után - különösen fontosak. Az inspirációt követő szünet során növekszik a vér oxigéntartalma, amely alapvető szerepet játszik minden test és agysejt működésében; A hangulat meghatározása mellett.
A légzés utáni szünet alatt a finom belső energiák regenerálódnak, nyugodtabbnak, békében érezzük magunkat. Légy lélegzete saját nézője, élvezze minden mozgást, pihenjen, látja, tisztában legyen a jelen pillanattal, ne zavarja figyelmét a kötelességeire, problémáira vagy más dolgokra, amelyek zavarnak. Egy másik technika, amely segíthet a légzőgyakorlatok végrehajtásában, az Atisha módszer: (Atisha egy indiai tanár volt, aki az elmúlt 12 évben a Buddha nyugat-tibeti tanításai) inspirációval gondolkodunk az összes fájdalomról és negatívról, ami a világon és az életünkben megengedi, hogy szívünk felszívja őket oly módon, hogy néha elnyomást érezzünk Ebben nagy fájdalom. És amikor lejár, gondolkodunk minden jó dolgunkról, amelyek az életünkben, a családban, a barátainkban vannak, az ajándékokra, amelyeket a természet napkelteként kínál, a madarak dalának, és végül arra összpontosítunk, amelyre Örül. És ugyanez a módszer segít fejleszteni a részvétünket, azaz minden szenvedést meg kell inni és áldásainkat ki kell önteni. Hidd el, olyan hatékony, hogy lelki rabja lesz.
Ha apránként tudatában van légzésünknek, fejleszteni fogjuk a teljes tudatosság képességét, és így képesek leszünk a jelen pillanatra is élni. Nem fogunk elvonni a figyelmet a múltbeli hibákról és a bizonytalan jövőről. Gyakorold a tudatos légzést, kezdje el kis időtartamú, napi 15 perces időtartamra, ossza el őket 5 perces szakaszokra, amikor délben és a nap végén további 5 percet felébreszt. Látja, hogy ez az öt perc, amikor tudatosan lélegzik, nagy előnyeket nyújt Önnek, kevesebb stressz lesz, mint az akkumulátorok újratöltése, hogy jobb hozzáállásban folytassa a napot. Ha egy hét után úgy érzi, készen áll egy kicsit többet szentelni csinálni, akkor a saját korlátod van. Egy másik gyakorlat, amely segíthet a gyaloglásban, ha tudatában van minden olyan lépésnek, amelyet teljes mértékben tudatosít, lassan és mélyen lélegezzen. Ez a meditáció-légzés binomiális képessége, amelyet elsajátítva a vizualizáció egy másik szakaszára léphetünk, és így minden ember életében a jólét, az öröm és a nyugalom tökéletes trinomiumját képezhetjük. Van egy hete tele egészséggel és szeretettel, barátja Lorena.
---
Ajánlás: Batchelor Martine, „Meditálj élni” GAIA kiadások, Spanyolország 2007.
Az életre való meditáció során Martine Batchelor rámutat arra, hogy nagyon könnyű a buddhista meditációt a mindennapi életünk részévé tenni. Egy könnyen érthető nyelven - anekdoták, humor és gyakorlati utasítások nélkül -, valamint a koreai Zen kolostorban megtapasztaltak alapján Martine azt is tanítja, hogy a meditáció gazdagíthatja mindennapi életünket. A számunkra bemutatott szöveget Stephen Batchelor hívogató fényképei alátámasztják. Másrészről ezek kifejezik számunkra, hogy a meditációnak mindenekelőtt - több mint egy ezoterikus élménynél - az egyes pillanatok mélységének és textúrájának észlelésével, valamint a világ új elképzelés útján történő elfogásának megtanulásával kell foglalkoznia.
-
Hivatkozások: Powers John. "Bevezetés a tibeti buddhizmusba", Snow Lion Publications, USA, 1995.
- Yogananda Paramahansa, "Metafizikai meditációk" Szerkesztés. Önmegvalósítási ösztöndíj, Spanyolország 2005.
