„Számos módon lehet gyakorolni az éberséget az életben, teljes mértékben integrálva a mindennapi életünkbe. A tudatos légzéssel együtt gyakorolhatjuk a sétáló légzést, ülési meditációt, mosolygást, tudatos hallgatást, tudatos beszédet és tudatos munkát. Gyakorolhatjuk a koncentrációt, és mélyen megfigyelhetjük mindennapi életünk tevékenységeit, séta közben is gyakorolhatjuk a figyelmet.
Ha gyakoroljuk az éberséget, miközben válaszolunk e-mailekre, szörfözünk az interneten, ülésekre vagy találkozókra megyünk, ruhákat veszünk, mosogatunk vagy zuhanyozunk, akkor mélyen élünk. Ha nem így gyakorolunk, akkor a napok és a hónapok figyelmeztetés nélkül történnek, és sok értékes pillanatot veszítünk életünkből. A megállás segít nekünk a jelen teljes életében. Naponta sok lehetőség van arra, hogy hozzájáruljunk az öröm és boldogság magvához. ”
Joseph Golstein szerint: „A tudat a kulcs a jelen pillanatban. Enélkül egyszerűen elveszítjük magunkat az elménk összecsapásakor. A tudatosság az az elme, amelynek minősége és képessége arra, hogy figyelmes legyen arra, ami történik, ítélet vagy beavatkozás nélkül. Olyan, mint egy tükör, amely egyszerűen csak azt tükrözi, hogy mennyi előtte jelenik meg. A legalacsonyabb pillanatokban szolgál minket, tartva bennünket fogmosással vagy egy csésze teával. Kapcsolatban tartja minket a körülöttünk lévő emberekkel, hogy apró életünkben apránként ne sietjünk csak mellük, az elménk stabilizálódik, és elkezdjük megtapasztalni a nyugalom és a belső béke bizonyos tereit. A belső nyugalom e környezete lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben megvizsgáljuk gondolatainkat és érzelmeinket. Megfigyeljük a különbséget a gondolatban lévõ és a gondolkodás tudatossága között. A gondolatok megvalósítása olyan, mintha egy álomból ébrednék, vagy elhagyná a mozit, miután belemerült a történelembe. Tudatában vagyunk, fokozatosan ébredünk a fejünk filmjeiből. ”
A figyelmetlenség (teljes figyelem) az, hogy valóban éljünk, az egyetlen valós idő, amely a jelenünk. Gyógyít számos betegséget, például depressziót, szorongást, stresszt, és segíthet abban, hogy a társadalom zavarában éljünk.
A Pennsylvaniai Egyetemen Phap Luu bevezette mindennapi életünkbe az éberség gyakorlását. Beszélj a szabadságról és állj meg. Ez a beszéd az Egyesült Államok keleti partjának Wake Up turnéjának része volt.
[vimeo] https://vimeo.com/36951515 [/ vimeo]
Egy másik érdeklődés: Teljes figyelmet
Forrás: http: //sarvavita.com/? P = 6686 & utm_source = feedburner & utm_medium = email & utm_campaign = Takarmány% 3A + sarvavita% 2Fnpnr +% 28Sarvavita + com% 29
