Tartalomjegyzék elrejtése 1 A 12 szuperétel, amelyek segítenek a betegségek megelőzésében: 2 1- Chia mag: 3 2 - Lenmag: 4 3- Fokhagyma: 5 4 - Avokádó, avokádó vagy avokádó: 6 5- Szilva: 7 6- Diófélék: 8 7- Alma: 9 8-zabliszt: 10 9- Olajbogyó: 11 10- petrezselyem: 12 11- Gránátalma: 13 12- Paradicsom:

Mik a szuper ételek vagy a szuper ételek ? Időnként ésszerűen érezzük magunkat, mivel az általuk előidézett telítettség miatt. Elégedettség érzése szükséges ahhoz, hogy kényelmesek legyenek és folytathassuk tevékenységeinket. De sokszor ezekben az ételekben van úgynevezett "üres kalória", vagyis nem csak kalóriát nyújtanak, ásványi anyagok vagy vitaminok nélkül, amire szüksége van A testünk egészséges.

Ez a táplálkozási módszer arra késztette a nyugati társadalmat, hogy többek között elhízás, rák, cukorbetegség és koleszterin szenvedjen.

Az általunk fogyasztott élelmiszerek, különösen a csomagolt élelmiszerek tartósítószereket és egyéb tartósítószereket tartalmaznak. Az iparosítási folyamatnak köszönhetően mesterséges aroma- vagy színezőanyagok is vannak.

A feldolgozott élelmiszerek napi fogyasztásának mérgező hatása van, és nulla tápértékkel rendelkezik.

A szuper ételek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, fotokémiai anyagokkal. Segítenek nekünk abban, hogy jól nézzünk ki, hogy jobban érezzük magunkat. Küzdenek a betegségek ellen vagy megakadályozzák őket. Fontos, hogy apránként beépítsük őket az étrendbe, ha nem szoktunk hozzájuk, és folytassuk azoknak a fogyasztását, amelyeket már használunk.

Általános szabály, hogy a természet összes termékét, azaz a gyümölcsöket, zöldségeket, magokat, gabonaféléket vagy hüvelyeseket kell fogyasztani az optimális egészség elérése érdekében.

A 12 szuper étel, amely segít megelőzni a betegségeket:

1- Chia magok:

Rost- és antioxidánsok forrása. Kalciumot, fehérjét és Omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, szabályozzák a vércukorszintjét, segítenek a fogyásban, energiát, erőt és kitartást biztosítanak.

2- Lenmag:

Lenmagként is ismert, rost-, mangán-, kálium- és E-vitaminban gazdag Omega 3 savak forrása. Elősegítik az emésztést, segítik a szervezet glükózszintjének és zsírtartalmának csökkentését.

3- fokhagyma:

Évezredek óta használják mindenféle betegség gyógyítására. Kénből áll, amely fenntartja az egyensúlyt és a test kémiáját, megvédi a testet a fertőzésektől, csökkenti a koleszterintermelést és a vérnyomást.

4- Avokádó, avokádó vagy avokádó:

Egészséges zsírja megtartja a telítettséget és segít felszívni más tápanyagokat.

5- szilva:

Tele vannak polifenolokkal, természetes növényi vegyi anyagokkal, amelyekről kimutatták, hogy javítják a csontsűrűséget, serkentik a sejtjeik növekedését.

6- dió:

14 dióval több mint kétszerese az alfa-linolsav és az Omega 3 adagja, ami bizonyítottan javítja a memóriát és a koordinációt.

7- alma:

Kvercetinet tartalmaznak, amely antioxidáns, amely csökkenti a tüdőrák kockázatát.

8-Zab:

Nagyon gazdaságos élelmiszer, és könnyen beilleszthető a mindennapi életbe. Komplex szénhidrátok forrása. Előnye, hogy szabályozza a pajzsmirigyet, megnyugtatja az idegrendszert és az emésztőrendszert, valamint stabilizálja a cukor szintet. Jó a koleszterinszintre, mivel az emésztőrendszeren történő áthaladással a zabliszt gélré válik, amely csapdába ejti és eltávolítja azt, ahelyett, hogy a test felszívja és eljuttatja a vérbe.

9 - Olajbogyó:

Ugyanazt az egyszeresen telítetlen zsírt biztosítják az olívaolajból, olívanként csak 7 kalóriát biztosítva.

10- petrezselyem:

Tápanyagokkal rendelkezik, amelyek fiatalítják és méregtelenítik. Helyezzen egy maréknyi turmixot vagy gyümölcslevet. Csökkenti a depressziót, csökkenti a koleszterinszintet és erősíti a veséket. Sok gyógynövényszervezet javasolja a reuma tüneteinek kezelésére.

11- Granada:

Ez a sötétvörös gyümölcs divatos, főleg a gyümölcslevekben. Hatékony antioxidánsokkal rendelkezik, mint például a zöld tea, vörös bor és áfonya juice.

Káliumot, rostokat, C-vitamint és niacint tartalmaz, segít növelni az energiát és csökkenteni az artériákban felhalmozódó lepedéket.

12- Paradicsom:

Alacsony hőhatású, tele tápanyagokkal és fitokémiai anyagokkal, amelyek növelik az immunrendszer védelmét. Levesekben, szószokban vagy salátákban gazdag C- és B-vitaminban vannak, és likopint tartalmaznak, amely a rák elleni védő tényező, és a szív számára is előnyös.

Mivel sok tápanyag található a bőrben, a cseresznye vagy a cseresznye paradicsom táplálóbb, mint a nagyobb.

Ezen élelmiszerek némelyike ​​sok ember táplálkozásánál gyakori. Mit kell beépíteni?

TERVEZÉS: Carolina, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője