Minden ember törekszik a békére és a belső harmóniára, ezért felkérem Önt, hogy ismerje meg, mi a meditáció, mivel ez eszközként szolgál a belső magunk megismeréséhez, pszichés, fizikai és érzelmi hiányosságaink felismeréséhez, valamint az ítélet alapján. Ha valójában vagyunk, kezdjük meg a saját felszabadulásunk útját.
A meditáció elsődleges célja a stressz szint csökkentésén és az egyén érzelmeinek átalakításán alapul. Úgy gondolják, hogy ha mély kikapcsolódási időszak érhető el, akkor optimalizálható egy ember egészsége és jóléte.
Tanulj meg hat lépést a meditáció megtanulásához
Ezután megosztom azt a hat lépést, amelyet figyelembe kell vennie ahhoz, hogy megismerje a meditáció fogalmát, és a jó meditációt gyakorolja. Ha figyelembe veszi őket, alkalmazza őket a gyakorlatban, és elég állandó vagy, gyorsan változásokat fog elérni az életében.
Tehát felkérem Önt, hogy tegyen valami újat az élet megváltoztatásához, kezdje el ma:
1- Kényelmes ruhát kell viselnie, és hogy ez nem nyomja meg, ez lehetővé teszi, hogy több percig ugyanabban a helyzetben lehessen, anélkül, hogy zavartan téged.
2- Kényelmes, hogy egy csendes helyen tartózkodjon, ahol lehet, anélkül, hogy bármi akadályozná meg a pihenést. Lehet valahol otthonában vagy valahol a természetben. Bármely hely használható, amíg kényelmesnek és nyugodtnak érzi magát.
3- Helyezze el magát kellemes helyzetbe, csukja be a szemét, és mindig és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, folyamatosan és lassan. Nem szükséges, hogy a lábait keresztezzék vagy egy meghatározott testtartásba helyezzék, csupán a hátát egyenesen kell tartani, és a test minden izmainak pihenni kell . Mehetsz lábadtól a fejig, végighaladva az izmait, megvizsgálhatod és pihentetheted, miközben sétálsz.
4- Keresse meg lassan az 50-t 0-ig, és összpontosítson a légzésre. Amikor a gondolatok átülnek az elmédbe, nem akadályozzák őket, el kell hagyniuk, ahogy jöttek, miközben ez történik, megpróbálsz gondolkodni a légzésedről és arról, hogy a levegő hogyan áramlik át az orrába.
5- Ha befejezte a számlálást, elkezdhet gondolkodni a képeken, azoknak kellene jól érezni magukat, és hogy elégedettséggel töltik fel Önt, például gondoljon egy olyan helyre, amely tetszik, amely a nyugalmat inspirálja. A szándék az, hogy egyre több pozitív gondolatot hozzon ön felé.
6- Legyen állandó. A helyes dolog az lenne, ha naponta legalább 10-15 percet töltene. Ne feledje, hogy a meditáció előnyei azonnal elérhetők, bár mások a gyakorlat megkezdésétől számított néhány napon belül megjelennek, vagy akár hosszú távon más előnyök is elérhetők . De valójában attól a pillanattól kezdve, amikor elkezdesz meditálni, óriási különbség lesz az életében.
Előnyei, hogy megadja a test meditációját
Amikor megérti, hogy mi a meditáció, és megérti, megváltozik a pszichológiája, ahol a testében minden sejt tele van energiával.
A meditációval fizikai szinten változások történnek:
- Csökkenti a vérnyomást .
- Csökkentse a szorongásos rohamokat.
- Csökkenti a stressz okozta fájdalmat, például: feszültség fejfájás, fekély, álmatlanság, izom- és ízületi komplikációk.
- Javítja a hangulatot és a viselkedésmódot.
- Javítja az immunszintet.
- Transzformálja testét, mert belső energiaforrást generál.
Szerkesztő: JoT333
