Az ember testében és szellemében nő. Hasonlóképpen az őseinkből származó szokásokat és rituálékat alakítunk ki, amelyeket állandóan megismételünk mindennapi életünkben és egész életünk során. Pontosan ezek a viselkedési minták alakítják életmódunkat és személyiségünket. Röviden: belső fejlõdésünket befolyásolja az, amit beavattak és mi úgy döntöttünk, hogy élünk.
Időnként ezek a szokások annyira döntőek, hogy valószínűleg nem ismerjük őket, és olyan erősekké válnak, mint a veleszületett személyiségkomponensek. Nagyon figyelmesnek kell lennünk azonban annak megkülönböztetésében, amelyek az egészséges szokások és melyek nem. Nos, az egészséges és tudatos napi rutin a legjobb választás jólétünk számára .
Ehhez öt fontos lépést kell figyelembe vennünk:- Légy tudatában életstílusának, szemléletesen nézze át, milyen egészséges vagy egészségtelen szokások vannak a mindennapi életben
- Döntse el, hogy pozitív rutinokat hoz létre az életedben
- Legyőzni a mentális akadályokat és korlátokat ; Nem tudok befogadni a nem tudom!
- Légy kitartó, a szokások az ismétlésből jönnek létre
- Türelemmel és önbecsüléssel ellenőrizze egoit
Az egészséges életmód olyan pozitív szokások (egyéni és / vagy társadalmi) szokása, amelyek egészségünket, jólétünket, de mindenekelőtt belső fejlődésünket támogatják. Mi a belsőépítés? Nos, a belső fejlődés minden ember személyes növekedése. Ez történik lelkünk mélységében, és kapcsolódik az észhez, elérve így cselekedeteink energiáját. A belső növekedést befolyásoló szokások egyike a kiegyensúlyozott étrend, az időszakos fizikai aktivitás, az időben történő pihenés és mindenekelőtt a pozitív gondolkodásmód .
Íme néhány gyakorlati tipp, amelyek segítenek az egészséges és fényes életben:
Etetéskor:
- Gyorsan és egyél gyümölcsöt és zöldséget: ne feledje, hogy a tányérának 50% -át ilyen típusú ételből kell készíteni
- Sült ételek helyett inkább párolt és / vagy pörkölt ételeket részesítsen előnyben
- Igyon legalább 8 pohár vizet naponta
- Az ételt lassan rágja: ez elősegíti az emésztőrendszert
- Legyen tisztában az étel adagjaival
- A teljes liszt helyett inkább a teljes kiőrlésű gabonát részesítse előnyben
- Cserélje le a cukros szódákat és az üledéket vízre
- Folytassa a mozgást: gyaloglás, kerékpározás és lépcsőzés (a lift helyett) jó lehetőségek
- Csökkentse a televízió és / vagy számítógép előtt töltött órákat
- Gyakorold gyakorló testmozgást vagy sportrutákat, amelyek érdeklik Önt, legalább hetente háromszor
- Az edzés egészséges módja a visszatartott energia és a feszültség felszabadításának: lassan kezdje el, és növelje az edzésidőt az állóképessége és fizikai képességei szerint
- Próbáljon aludni napi 6 és 8 óra között: ez elősegíti a test oxigénellátását és növeli a termelési képességét
- Nevetés, éneklés, tánc, festés, szeretés , imádkozás, meditáció és reflektálás olyan tevékenységek, amelyek kedvelik a hangulatot
- Gratulálj magadnak az eredményekért és a felhasználásért
- Ne aggódjon a dolgok miatt, amelyeket nem tud irányítani
- Mindig adj neki egy esélyt, mert megérdemled
- Bocsáss meg és köszönetet mondj az univerzumnak
Ne felejtse el, hogy az egészséges életmód csökkenti a szív- és érrendszeri, pszichológiai, szívkoszorúér és anyagcsere-betegségek kockázatát, javítja fizikai és termelőképességét, és elősegíti a jólét érzését.
A belső fejlődés az élet része. Az embernek folyamatosan meg kell tanulnia, meg kell értenie és el kell fogadnia tapasztalatainkat annak érdekében, hogy megbocsásson és tovább haladjon. Ehhez mindig egészséges és mindenekelőtt tudatos életmódot kell követnie.
SZERZŐ: Daniela Navarro, a hermandadblanca.org nagy családjának szerkesztõje
