42 éves vagyok, és Arezzóban (Toszkána, Olaszország) születtem. Pszichológus és pszichoterapeuta vagyok, aki a súlyos félelmekre szakosodott. Elváltam és gyermekek nélkül. Policy? Csak abban hiszek, hogy magadsz magad. Én vagyok agnosztikus. Harcművészeti tanár vagyok. Írtam „A változás művészete”, „Rövid terápia, filozófia és művészet” és „Félelem, pánik, fóbiák” (Herder)
KUNG FU
Nardone a kung fu mestere, mert látja a pszichoterápia kulcsait: "A maximális hatékonyság minimális erőfeszítéssel", mondja nekem . Giorgio Nardone - Palo Alto-ban (Egyesült Államok) Paul Watzlawick-kel együtt alakítva - az egyik legjelentősebb nemzetközi figurája a fóbiák, pánik és szorongás kezelésében. Azt állítja, hogy a félelem Ezért az elméd könnyen legyőzheti egy másik fantáziával és a fantáziákat irányító stratégiák ötletével. Dolgozzon Olaszországban, a barcelonai Gestalt Intézet. Nardone-tól tanultam, hogy a félelem normális érzése, és hogy szégyellje a félelmét, az egy jövőbeli fóbia hamisítása, hogy a bátorság a félelmek arcába nézéséből származik, és hogy a törékenység elismerése erőt fog adni.
Mi a félelem?
- Ez a környezet önvédelmének természetes reakciója. A félelemnek köszönhetően élünk!
- Akkor éld el a félelmet?
- Attól függ: ha kitör a félelem, korlátozza, blokkolja és ellenséggé válik.
- Milyen mértékben képes kitörni?
- Amíg nem félsz a félelemtől: pánik. Ez már nem fóbia, amely egy adott dologhoz vagy helyzethez kapcsolódó félelem. Nem: a pánikrohamot felszabadítják, mert attól tartanak. És a félelem olyan, hogy a szervezet összeomlik, el van blokkolva, bénult vagy.
–És mit érzel fizikailag?
- Vertigo, verejték, a szívverés mindaddig dobog, amíg úgy tűnik, hogy nem szakad meg, úgy érzi, hogy fojtogat, és meg fog halni, vagy őrült lesz.
- És természetesen egyre jobban félsz.
- De ez a kör megszakítható: a kóros félelmek, a fóbiák gyógyulnak. És a beteg szabadon élhet újra.
Hogyan?
- Különböző rendszerek vannak. Egyesek a félelem okát keresik a beteg számára, hogy akaratával legyőzze őt, valami fárasztó és hosszú. Inkább elvonom a beteg figyelmét a félelmétől, és hirtelen rájön, hogy legyőzte őt! Ez gyorsabb.
- Elvonja a figyelmet?
- Igen, egy-egy konkrét stratégiával, az egyes esetek szerint, az egyes fóbák szerint. Ezért hívom "stratégiai rövid terápia" -nak.
- Adj példákat.
–Volt egy betegem, aki félt az árnyéktól, és….
- Az árnyékban? Ez nem lehetséges ...
- Igen, az: mindentől félhetünk. Több ezerféle monofóbia létezik: volt egy másik, aki félt a be nem zárt palackoktól! Egy másik, a szögekből nézve: nem félelme, hogy a szögetől való félelemben éljünk?
- Természetesen ...
- Folytatom az egyik árnyékot: hogy elkerülje őket, sötétben élt, redőnyökkel lefelé, mindig homályban ... És még akkor is, amikor ment pszichoanalitikusához, sötétben beszéltek! És így voltak hét éve.
- És milyen stratégiát használtál?
- Meggyőztem őt, hogy minél hosszabb a sötétben, annál nagyobb az ő félelem az árnyéktól. Tehát a jelenlegi félelem nagyobb jövőbeli félelmét éreztem tőle, hogy együttműködhessen.
- És sikerült gyógyulnia?
- Beleegyezett, hogy minden nap kis adag árnyékot vesz át. Szemüveget rendelünk vakítóval, amely nagyban korlátozta a látást, és sötét szemvédővel: az első napon elküldtem neki, hogy enni. "Amint rosszul érzi magát, engedje le a szemvédőt" - mondtam. És tehát minden nap egy kicsit. És megparancsoltam neki: "És ne nézz balra és jobbra!" Természetesen kinézett ... És három ilyen hónap elteltével levette a szemüvegét egy megvilágított szobában.
- Az igazság az, hogy az eset szinte komikus.
- A legrosszabb tragédia mindig nevetséges hátteret tartalmaz. Hasznos és intelligens tudni, hogyan kell ezt látni.
- Meg tudsz mondani egy másik esetet?
–Fóbiafóbia lány. Kerülte a sétákat bizonyos területeken, hacsak egy barát nem jelentkezett elő, hogy ellenőrizze. Megkértem, hogy találjon meg minden információt, amelyet a galambokról tudhat.
- Milyen szadista, nem?
Nem: A félelmet a kíváncsisággal váltottuk fel. A következő üléshez sok dolgot elmagyarázott a galambokról. Aztán megkérdeztem tőle, hogy fél órán keresztül fáradjon a galambokkal a legrosszabb fantáziákkal, majd közeledjen hozzá, amíg el nem kezd félelmet érezni, és mérje meg ezt a távolságot minden nap. Tíz ülésen legyőzte a galambok félelmét.
- És mi van a repülő félelmével?
- Félelemmel kell szembenéznünk, nem kell félnünk tőle. Hogyan? Minden nap fél órán keresztül képzelje el a legrosszabb fantáziákat a repülővel történő repülésről. Tegye bele minden félelmét! És a repülés napján összpontosítson a félelem félelmére mások arcán, és írja le őket egy jegyzetfüzetbe: amikor felszáll a repülőgépre, amikor elindul a motor, amikor felszáll, amikor repül, írja le, írja le őket ... Olyan koncentrált, leszálláskor észreveszi, hogy nem érezte a félelmet!
- Elvonom a figyelmemet ...
- ... valami más felé. Ha meg akarja fékezni a félelmét, akkor eteti őt: először ellenőrizni akarja, majd elkerüli ... és ott van a fóbia.
- De nem mondja, hogy szembe nézek a félelemmel?
- És meg is fogja csinálni: amikor fantáziálta félelméről, ránézett. A félelem olyan, mint egy szellem: érintse meg, és elhalványul; Próbáld elmenekülni ... és üldözi és megrémíti. Ezért vezetnek a történetek a gyermekeket a félelmekkel szemben.
- Találkoztam valakivel, akinek olyan félelme volt a lányoktól, hogy megváltoztattam a járdámat, hogy elkerüljem őket.
Ezt a szégyenlőséget nevezzük: a visszautasítás félelme, a nem tetszik! Találkoztam azzal, aki még kozmetikai sebészetre jött. Így nem gyógyult meg, mert az elutasítás félelme csak lejár ... megszokja, hogy elutasítsák.
- És milyen stratégiai terápia volt itt hasznos?
- "Naponta egyszer el kell utasítani." - parancsoltam. És ez nem könnyű: felfedezte, hogy nem mindig utasítják el ... És így minden nap egyre inkább ki volt téve, és egyre több igen szava volt, mint nem ... És viszlát szégyenteltség .
- Bravo! Mi van, ha félek, hogy nyilvánosan beszéljek?
- Egy órával ezelőtt képzelj el a legrosszabbat benne, és összpontosítsd az összes szenvedélyed. Ezután az állványon kezdje így: "Bocsásson meg, ha elpirulok, izzadok, vagy eltévedtem: nem érzem magam jól az utóbbi időben." Minden simán megy: a bejelentett törékenység megszűnik ilyen lenni, és erősségi ponttá válik!
- De honnan származik a fóbia?
- Ne pazarold az időt a múltra: a félelem jelen van, és eloszlatásáról szól. Ha eloszlik, bátor lesz. Mert csak bátor lehet az, aki érezte a félelmet. Aki nem ... csak eszméletlen.
Forrás: http://blocjoanpi.blogspot.com.es
"Félelemmel kell szembenéznie az arcon." Giorgio Nardone.
