MEDITÁCIÓ, a szent csend.
A Prayer az Istentől kérdezi, a meditáció az Ön válaszát hallgatja
Mi a meditáció?
A meditáció az elme elnémítása, hogy halljuk az igazságot, kapcsolatba kerüljünk a belső zsályával, és innen megszerezzük a lényemhez szükséges információkat, hogy tisztázzam azokat a válaszokat, amelyek elősegítik a továbblépést. a növekedés útján.
A meditáció azt jelenti, hogy megtisztítja a házat (minden létezésemben) és annak energiáit, amelyek birtokában vagyok. A meditáció az elme elnémítása és a felsőbb lény szolgálatába állítása. A meditáció az a hely, ahol hallgatom magam, ahol érzem magam, ahol érzékelem magam.
A bennünket érintő gonosz szellemi és érzelmi. A tiszta és nyugodt elme fenntartja a rosszul képzett érzelmeket, átirányítja azokat és újraorientálja őket. Csendben hagyása és parancsnoksága feletteseink számára az, hogy tudjuk, hogyan kell használni a még ismeretlen hatalom eszközét, amely arra vezethet bennünket, hogy sikeresen nyilvánuljunk meg a létezés minden szintjén.
És hogyan kell meditálni?
A meditációnak sokféle módja van, és milyen típusú meditációra van szükség. Szerintem az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy megnézjük, mit keresünk meditáción keresztül, és milyen eszközökkel rendelkezünk ehhez. Van néhány általános javaslat, amely sokat segíthet nekünk, és a következők:
- Találja meg a megfelelő időt. Ha számomra a reggelok jobbak, és van időm megtenni, mert reggelenként van egy olyan meditációs tér, amely arra készteti minket, hogy jól, koncentráltabban és koncentráltabban hagyjuk el a napot. Ha számomra az ideális délutánokon / éjszakákon, tegyük meg az időpéldát, a megfelelő időt, hogy megnyugodjunk és aludjunk a csendre. Ez segít nekem jobban aludni, nyugodtabbá válni, és ezért sokkal pihent felébredek.
- Találja meg a megfelelő helyet. Amikor az ember gyakorlatot szerez, bárhol meditálhat, még az emberek zsúfolt és zajos tereiben is, ám először az az ideális, ha olyan teret találunk, amely kedvelt nekünk, és amelyben megvan az energiám, ahol nyugodtan nyugodhatom. Ez a tér kezdetben "a meditáció terem" lesz, és oda fogok fordulni, hogy kapcsolatba lépjem a lényemmel.
- Kezdje néhány perc meditációval, hogy növelje az időt, mivel több képességünk van arra, hogy elnémítsuk magunkat. Ha elején van 5 perc, akkor rendben van, ha remélhetőleg napi 15-20 percet tudunk elérni. Fél és egy óra között van az ideális cél, és ahol a legjobb eredményeket lehet elérni.
- Ezután kiválasztjuk, hogy milyen meditációt akarunk csinálni. Véleményem szerint az egyik legegyszerűbb a meditáció, amelynek középpontjában a légzés áll. Figyelembe véve, hogy miként lép be és hagyja el testünket, és a ritmusaival játszik. Ezzel együtt különféle dolgokat képezhetünk meg annak ritmusában. A levegő belélegzi az inhalációt, mint egy fénysugár, amely belép a testünkbe, kilégzzük és súlyokat szabadítunk fel a testben, negatív érzelmek, fáradtság stb. Belélegezem és energiával töltöm meg, kilégzem és ez az energia kibővül, magában foglalja az egész testem, az energiát belélegzi, és a testet egészen a lélegzet lélegzi. Ezt az energiát a test azon részeire tudom összpontosítani, ahol a legnagyobb szükség van rá. Íme néhány példa arra, hogy miként lehetne a lélegeztetést és a légzést több vizualizációval meditálni. Ez a gyakorlat segíteni fog nekünk a meditációs szokások megszerzésében annak érdekében, hogy elérjük a csendes meditációt, ahol az elme teljesen el van némítva, és csendben maradhatunk abban a helyzetben, ahol spirituális lényünk beszél velünk.
- Az elején is használhatunk egy elemet, hogy rögzítsük a figyelmet, és onnan meditáljunk. Összpontosítom például a gyertya lángját, a képet (mandala) egy színt (krómterápiás meditáció) stb. Ez egy másik módja az elme nyugtatásának, felkészülve a ZAZEN meditációra, amely a teljes csendbe vezet minket.
- Ha számunkra nagyon nehéz a csendes meditáció, akkor vezetett meditációkat is használhatunk. Az ilyen típusú meditációk sokféle elérhető az interneten. Noha igaz, hogy ezek nem olyan meditációk, amelyekben az elme elhallgatásának célja teljesül, és a csend állapotába vesszük, továbbra is központosító munkát végezünk úgy, hogy valami konkrétra összpontosítunk, és ez egyben kreatív megjelenítés, mantra, magas ötletek, magas hangulatú zene stb. Ezért továbbra is olyan munkát végezünk, amely segít elérni a harmónia és a béke állapotát.
- A napi meditáció minden bizonnyal lehetséges, és az egyik elérni kívánt cél. A meditációs állapot elérése a napi feladataink elvégzésekor lehetséges, és csak arra összpontosíthat, hogy mit csinálunk, szem előtt tartva a kérdéses tevékenység tapasztalatait. Arra összpontosítom, amit csinálok, agyam nem vándorol, ott van abban a pillanatban, a munkám ritmusát követve. Ez a jelen és a most élõvé teszi annak felfedezését, hogy a mindennapi szerelem, szolgálat cselekedete. Az élet minden másodpercben él, és nem csak a laza részekben. A valakivel folytatott beszélgetésben meditálva aktív hallgatóvá teszem, észrevehetek a másik részleteit, amelyeket korábban nem vettem észre. Látom, érzek, érzékeltem, lelkemmel hallom. Az ilyen típusú meditációkat aktív meditációknak nevezzük.
Összegzésként azt mondjuk, hogy a meditáció több szakaszra osztható. Az első az, hogy tudatunkat egyetlen tárgyra, hangra, lélegzetre stb. Rögzítjük, ez lehetővé teszi az elmének megnyugodását és befelé fordulását; a második az, amikor az első fázist elérték, és a gondolatok, komplexek, látomások, emlékezet áramlása megáll, és amikor képesek vagyunk megszabadulni alsó tudatunk tartalmától. A harmadik lépés az, amikor alsó elménket teljesen felfedezték, és az ember elkezdi felfedezni a tudatalatti, most kezdődik az igazi meditáció, amikor az ember úgy érzi, hogy ugyanolyan frekvenciájú, mint a kozmosz és minden körülöttünk, A negyedik és az utolsó állapot az, amikor ugyanazt a magasabb tudatot túllépik, és a meditáló egyesülést valósít meg a magasabb tudatossággal, azaz amikor elérkezik a létezés valódi tudata. A megvilágosodott személy konfliktusok nélkül, lelkileg és anyagilag is képes élni.
A MEDITÁCIÓ TÍPUSAI
Ez a legismertebb meditációk néhány típusa:
BUDDHIST MEDITATION:
A buddhista meditáció, amelyet teljes elme meditációnak is neveznek, megpróbálja az elmét teljes mértékben a jelen pillanatra összpontosítva tartani. Nem a múltban, sem a jövőben, sem a mentális konnotációkban, csak a jelenben, itt és most. Buddha szerint elménk olyan, mint a reakciók és vágyak lánca, és ez azért van, mert belekapunk ebbe a reakciók sorába, és megszüntetjük az élet valódi jelentésének megtapasztalását.
DZOGHEN MEDITÁCIÓ:
A dzogchen-meditáció, amelyet Zog-Chen-nak ejtnek, a tibeti buddhizmus természetes útjaként ismert. Az ilyen típusú meditációt a Dalai Láma gyakorolja.
A dzogchen-meditáció nem igényel különleges légzést, mantrát vagy koncentrációs szintet. A koncentráció legtermészetesebb típusának tekintik.
Időnként nyitott szemmel gyakorolják. Ez a meditáció azzal a tényezővel működik, hogy minden, amit meg kell keresnie, önmagában van. A dzogchen-meditáció három alapja: „csak ül”, „csak lélegzik”, „csak létezik”.
VIPASSANA-MEDITÁCIÓ : ez az egyik legrégebbi meditációs technika Indiában. Ezt évszázadok óta elvesztette az emberiség, és Gautama Buddha felfedezte több mint 2500 évvel ezelőtt. A Vipassana azt jelenti, hogy a dolgokat úgy látják, ahogy vannak. A Vipásana-meditáció alapvető természetünk szabadságához és világosságához vezet.
Ez egy önmegfigyelésen keresztüli öntisztulási folyamat. A természetes lélegzet megfigyelésével kezdődik az elme koncentrálására, majd az élesített tudatossággal megfigyeljük a test és az elme változó természetét, és megtapasztaljuk a tarthatatlanság, szenvedés és az ego hiányának egyetemes igazságait. Ez a tisztítási folyamat: az igazság közvetlen tapasztalaton keresztüli megismerése. A Vipassana- meditáció az önmegfigyelés technikája, amely az elme és az anyag megfigyelésén és az állandóság, az elégedetlenség és a benne rejlő és független lény vagy az „én” hiányának megfigyelésén alapul.
ZAZEN-MEDITÁCIÓ: Zazen (japán) a zen buddhizmus szerint a „ülő meditáció” japán kifejezése, ahogyan a Buddha megvilágosodásának idején megtette volna, ahogy a meditatív Buddha szobrai leírták. Az üresség tapasztalatáról szól, semmiből. Ennek módja a levegő számlálása. Ülj kényelmes helyzetben. Keresse meg a lábakat Lotus vagy fél Lotus helyzetben, térdével a padlón pihenve. Azt is gyakorolhatja, hogy térdre ült a sarkán. Helyezze a jobb hátsó részét, a medencétől a nyakáig. A medence kissé előre és az ágyéki kissé ívelt. Nyújtsa ki a nyakát, és hozza be az állát. Lazítsa meg a vállát, és tegye össze a kezét az ölében, a bölcsesség mudrajában: ujjaival együtt, egyik kezével a másik felett, és a hüvelykujjával megérinti a tippeket. A zen iskolákban a bal kezét a jobb kezére helyezik. Fókuszáld a tekintetét 45 ° -kal előre, félig csukott szemmel, de szemedre nyugodtan, anélkül, hogy összpontosítanál arra, ami előtt áll. Csukja be a száját úgy, hogy a fogakat összehozza, és a nyelv finoman megérinti a fogak mögötti szájpadot. Kezdje el ellenőrizni a légzés ritmusát, számolva a belélegzéseket és kilégzéseket azzal a céllal, hogy ösztönözze a koncentrációt. Csak a lélegzettel összpontosítson a lélegzetre, amíg el nem éri a lélegzet tudását, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egyértelmûen érzékeljük az elme és a test kapcsolatát. A meditáció utolsó célja nem abszolút nyugalom állapotában lépést tartani tudatunkkal. Zazen nem csend, hanem éppen ellenkezőleg. Ez azt jelenti, hogy oda kell fordítani az elmét az elme irányítására azzal a céllal, hogy lelkesen és energiával használja azt, hogy elérje a legértékesebb célt, azaz a az a személy, aki meditál egy új lényre, fejlett elmékkel, és az összes rendelkezésre álló alkotói képességével.
TRANSCENDENTÁLIS MEDITÁCIÓ: A transzcendentális meditáció egyszerű és praktikus. Segít pihenni és koncentrálni. Használjon személyes mantrát (egy speciális szót), ezt a mantrát egymás után ismétlik meg. Amint a mantrát szavalják, az elme erőfeszítés nélkül megnyugszik, amíg el nem éri a teljes relaxációs állapotot, amelyet TM-ben „kozmikus tudatnak” hívnak. A kozmikus tudatosság a teljes kikapcsolódás olyan állapota, ahol az elme kapcsolódik az univerzumhoz, és megértheti annak végtelen potenciálját. Hogyan gyakorolják?
Ez a technika nem igényel mentális koncentrációt vagy összpontosító gyakorlatokat. A TM tanárok úgy gondolják, hogy reggel 15 vagy 20 perccel elegendőek ahhoz, hogy megkapják az előnyeiket. A meditáció alatt az ember kényelmesen ül, csukott szemmel, és elkezdi elmondani a mantrát. Amint a mantrát szavalják, az elme és a test ellazul; az elme minden gondolattól koncentrál. Ez a meditációs technika nem követeli meg, hogy kapcsolódjon a vallási filozófiákhoz. A technika nem igényel vizualizációs gyakorlatot vagy koncentrációt. Ez nem igényel speciális készségeket.
MANTRA MEDITÁCIÓ: A szent hangdalok mindig is kellemesek voltak az elme fókuszálásának. Ez a fajta meditáció nagyon erős és hatékony, hangjainak rezgése miatt. A hang akkor fordul elő, amikor a rezgés eléri a dobhártyát, és eszébe jut. Ez magyarázza, hogy a hang rezgés. A specifikus rezgések stimulálhatják az endokrin rendszert, különösen az agyalapi mirigy - például a fő mirigy és a fejben található cserjés mirigy - mellett. A mantrát énekelve az elme elfoglalt, miközben egy meghatározott mintát lélegzik. Olyan, mintha énekelsz egy dalt, akkor a légzésed mintázata megegyezik az énekes légzési mintáival. A mantrák alapvető hangokból készülnek. Az élénk hangok olyan specifikus hangok, amelyek bekapcsolásakor frekvenciát generálnak. A szájban 84 meridiánpont van, és amikor a vibráló hanggal stimuláljuk őket, egy meghatározott frekvenciát állítunk elő. Ez a gyakoriság átkerül a hipotalamusból az agyalapi mirigybe. Ezután megszabadul a hormonok, és megváltozik a hangulat, az érzelmek és a gyógyulás.
CAKRA-MEDITÁCIÓ: A csakra-meditáció a csakrákkal működik. A csakrákat csúcsok energia spiráljaként jelenítik meg.
A JOGÁVAL KAPCSOLATOS EGYÉB MEDITÁCIÓ.
A bhakti jóga az odaadás jóga, általában az Istennek vagy a legfelsõbb tudatnak való odaadás, annak egyik megnyilvánulásaként, akár Buddha, Krisna, Muhammad, Krisztus stb. és ez hogyan okozza a meditáció állapotát, amikor az ember úgy érzi, hogy a teljes odaadás automatikusan összpontosítja az elméjét, és a koncentráció mértéke az egyes személyek odaadásának szintjétől függ, amikor az odaadó objektumra összpontosítanak, az ego eltűnik, és a „lény ”. Amikor a Bhakta eléri az önmegvalósítást, akkor maga a szeretet lesz.
A Kundalini jóga a pszichés központok vagy csakrák felébresztéséről szól. Ennek a jóganak az a célja, hogy mindegyik csakra tudatosítsa a pszichés képességek aktiválását, amelyekhez az egyes csakrák társulnak, az ásanákat, pranayamákat, mudrákat, sávokat és a mantrák ismétlését szintén használják a célok elérésére.
A Hatha-jóga a test megtisztulásával kapcsolatos, amely nyugodást okoz, hagyományosan 6 technikájú csoportot tekintünk Shatkarmas néven. A Hatha jóga technikák egyensúlyba hozzák a szimpatikus és a parasimpátikus rendszereket, amelyek nagy hatással vannak a testünk szinte összes szervének működésére.
A tantra jógában azt mondja, hogy a szexuális unió transzcendentális tapasztalatait felhasználják a szellemi tudatosság útján.
(A meditáció és a meditáció típusai a jógában, az internetről származnak)
"INHALA Könnyű, békés, exkluzív szerelem"!
Ez az összes információ a legnagyobb haszonra járhat, Namaste ...
Alejandra Vallejo Buschmann
Tara ház
