Transzcendentális meditáció: A lelkiség világméretű gyakorlása a béke és a harmónia elérése érdekében
- 2018
„A meditációnak a semmit keresni kell. Olyan, mint az utolsó pihenés. Ez jobb, mint a legjobb álom, amilyen volt. Ez az elme csendesítése. Mindent élesít, különösen a környezet iránti elismerését. Az élet friss marad. ”
Hugh Jackman
Hányszor hallottunk több millió emberről, akik a világon meditációt gyakorolnak, vagy hogy több ezer olyan tanulmány készül az egyetemeken, amelyek bizonyítják előnyeiket?
Úgy tűnik, hogy a meditáció megoldást kínál a mindennapi élet minden problémájára . Ez csökkenti a stresszt, javítja az interperszonális kapcsolatokat, boldogságot és nyugalmat hoz az életben.
A transzcendentális meditáció talán a legnépszerűbb a világon, főleg olyan hírességek gyakorlása révén, mint például a Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas.
Nos, ebben a cikkben a transzcendentális meditációs technikáról fogunk beszélni, röviden bemutatva magát annak lényegére.
Mi a transzcendentális meditáció?
A transzcendentális meditáció ellentétben azzal, amit az ő nevéből levezethet, egyszerű gyakorlat . A mély nyugalom állapotának eléréséből áll, és lehetővé teszi az elme természetes és erőfeszítés nélküli pihenését.
A technika bevezetéséért és a transzcendentális meditációs mozgalomért Indiában az 50-es évek közepén Maharishi Mahesh Yogi volt. Ez a nagyszerű tanár a világ minden tájáról tett utazások sorozatában tanította tanításait, amelyben erről a technikáról beszélt. Nagyon szellemi és vallásos módon.
Mivel technikai megközelítését tanította, sok híresség szerte a világon kipróbálta a transzcendentális meditációt, és 2000-re már millió embereknek tanította meg ezt a technikát.
Ebben a gyakorlatban a mantrák használata szerepel. Róluk az indiai nagytanár Maharishi Mahesh Yogi elmagyarázta: „ A mantra egy speciális gondolat, amely kényelmes a számunkra, olyan hang, amelyet egy transzcendentális meditáció művészetére képzett tanár kap.
A mantrák használata elősegíti a tanuló számára, hogy a hang gondolatára összpontosítson, és odafigyel arra, hogy ez a hang miként jön létre önmagában, amíg meg nem értik a gondolat forrását és a tudatos elme el nem éri a létezés transzcendentális zónáját . ”
Ez a technika annak ellenére, hogy egyszerû és könnyû élvezni és gyakorolni, mihelyt teljesen asszimilálódik, ezer és ezer éves hagyományokon alapul.
A transzcendentális meditáció eredete
Ez a meditáció India védikus hagyományaiból született. A Maharishi Mahesh Yogi nagy tanár, aki a Transzcendentális Meditációs Mozgalommal kezdte meg, a tanárától, Brahmananda Saraswati- tól tanulta meg. A Yogi 2008-as haláláig technikája ezer emberre terjedt ki annak a képzési programnak köszönhetően, amelyben felkészítette a képzett tanárokat tanításainak terjesztésére.
Annak ellenére, hogy a fejlett meditációs technikák megjelentek az 1970-es években, az MT a kezdetektől kezdve viszonylag sértetlen maradt.
Transzcendentális meditációs technika
Nos, menjünk a műszaki részhez.
Ehhez a konkrét meditációhoz nincs szükség speciális jógapozícióra. Ez a gyakorlat napi két ülésszakra épül, ülésenként 15 és 20 perc között. Ez alatt az idő alatt csukott szemmel kell ülnie . A mantrát kedvesen és könnyedén meg kell ismételni. Ez lesz a jármű, amely lehetővé teszi az ember figyelmének természetes és békés mozgását egy sokkal kevésbé aktív, csendes és nyugodt lelkiállapotba.
Mivel a hallgatás egyúttal a gondolat felhasználásának módja, a mantrák megismétlése, elengedése és meghallgatása abban a helyzetben, amelyben van, az természetes, hogy a mantrát természetesen és erőfeszítés nélkül fogjuk elgondolni. . Ez a transzcendentális meditáció helyes gyakorlatának alapja.
A gondolatoknak természetesen engedélyt kell kapniuk arra, hogy jöjjenek és menjenek, a mantrával együtt. Semmilyen módon nem szabad megpróbálnunk ezeket a gondolatokat a gondolatainkon kívülről kiengedni, vagy a mantrát felhasználva fedezni őket. Ezek a gyakorlat természetes részét képezik.
Amikor a mantra eltűnik, és az elme elveszik a gondolatokban, szívesen visszatérünk hozzá. Ez azt jelenti, hogy csak annyit kell tennünk, hogy felismerjük, hogy nem hallgatunk a mantrára, mert az elegendő ahhoz, hogy újra megismételjük.
Végül, ha a mantrák visszatérésekor rájövünk, hogy nincs erő vagy világosság, akkor el kell fogadnunk azt, ahogy van . Semmilyen módon nem szabad megpróbálnunk tisztázni ezt feltétlenül.
Mantra a transzcendentális meditációban
Ezeket a mantrákat nem hangosan ismételjük meg, mivel az aktív testét, torkát és száját tartaná. Belső mantrák, nyugodt mentális módon ismétlődnek.
A mantrákat a tanárok továbbítják a TM gyakorlók számára, és azokat személyre szabott módon választják ki, mivel azt mondják, hogy nem a mantrákkal érhető el a kívánt állapot. Akárhogy is, két feltételnek kell teljesülnie, amelyeknek a mantrának meg kell felelniük.
Először is egy adott jelentés nélküli szónak kell lennie, mert egy jelentéssel bíró szó tartja az elmét a felszínen, anélkül, hogy meghaladná azt. Másodszor, rezgésének rezonanciával kell rendelkeznie, mint a közismert Ohm esetében . Ez vonzza az elmét, amely a mantrát fokozatosan elhallgattatni kezdi.
Kezdetben ezek a mantrák a szanszkrit hangjai, az a nyelv, amely az emberi imitáció legközelebb áll az egységes mező dinamizmusa által előidézett természetes rezgésekhez, vagyis az egész teremtés csendes forrásának minősül. A tiszta tudatosság területe.
A transzcendentális meditáció hatása az egészségre
Ennek a meditációnak sokféle hatása van. Az MT legközvetlenebb hatása a relaxáció. A Vanderbilti Egyetemen végzett tanulmány szerint a gyakorló orvosok gyakorlásuk során általában "a belső nyugalom és az aktív tudatosság állapotáról " számolnak be. A meditáció vége felé nyugodtan érzik magukat és nagyobb figyelmet fordítanak a napi feladatokra.
Ennek köze van a szimpatikus idegrendszert elnyugtató meditációhoz, ez elvonja az elménket az élet sokkaitól és aggodalmától. Szívnyomás, légzés és szívdobogás, amelyek növekednek a stressz hatására, és normális szintre csökkennek.
Egyéb hatások a kardiovaszkuláris szint. Sok tanulmány megmutatja ennek a rendszernek az előnyeit . Az American Heart Association 2009-ben beszámolt arról, hogy azok a betegek, akik szívkoszorúér betegségben szenvedtek és transzcendentális meditációs szakemberek voltak, 47% -kal kevesebb szívrohamot, szívrohamot és hirtelen halált szenvedtek a vizsgálat kilenc éve alatt. Még egy doktori tanulmány is azt sugallta, hogy ez csökkentheti a koleszterinszintet.
Érzelmi és pszichológiai szinten a tanulmányok is előnyeket mutattak. A gyakorló orvosok megmutatják a kreativitás javulását, a magasabb koncentrációt, kevesebb depressziós esetet és az agykészletek jobb felhasználását. Noha egyértelmű, hogy a legismertebb előny a stresszszint jelentős csökkentése . Tanulmányt készítettek a posztraumás stressztől szenvedő háborús veteránokkal, és az eredmények azt állították, hogy azok, akiket meditálni tanultak, életminőségük javulását tapasztalták.
Nos, itt van elegendő információ ahhoz, hogy belemerülhessen az ilyen egyszerű és hasznos meditációba. Ez lehet a különbség, amely lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozottabb és bölcs módon végezze életedet.
Csak két napi ülés vagy 20 perc alatt a nyugalomtól és a harmóniától.
Mit vársz?
SZERZŐ: Lucas, a hermandadblanca.org nagy családjának szerkesztõje
FORRÁS:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
