Tartalomjegyzék elrejtése 1 Hogyan működnek a megjelenítési technikák? 2 Hogyan működik a megjelenítés? 3 Hogyan készítsünk vizualizációt a fogyáshoz 3.1 Első lépés 3.2 Második lépés 3.3 Harmadik lépés 3.4 Negyedik lépés 3.5 Ötödik lépés 4 Látás testmozgáshoz 5 Látás testmozgáshoz 5.1 Hidd el őszintén! 5.2 Vizualizáció az étrend fenntartása érdekében 6 Vizualizáció az étel és az étkezés megválasztására 6.1 A szemét ételek csökkentésére szolgáló megjelenítés 7 A ruházat megjelenítése 8 Negatív érzelmek és az élelmiszer 9 Relaxációs megjelenítés 9.1 Képmegjelenítés a testtartás érdekében 10 Tanácsok fogyás kijelző

A megjelenítés széles körben használt eszköz, amely segít elérni céljait. Segíthet a fogyásban, fenntarthatja azt, és elérheti azt is, amit szeretne az életében.

Ez nem misztikus folyamat, mivel tudományos alapja van . Minden alkalommal, amikor egy elért célt megjelenít, elmondja az elmédnek, hogy ez lehetséges. Ez új ideghálózatokat hoz létre, amelyek mozognak a célok elérése felé.

Hogyan működik A folyamat nem bonyolult, de jó arányú kitartásra és munkára van szükség . Minden nap képzelje el, mit szeretne elérni. Valósítsa meg, érezze és élje át az élményt.

Ebben a cikkben részletesen kifejtjük, miben áll a megjelenítési technika, és hogyan lehet azt felhasználni az ideális súlyának elvesztésére és fenntartására.

Hogyan működnek a megjelenítési technikák?

A képnézegetéssel kapcsolatos irányított gyakorlatok segítenek az egyik cél elérésében . Az objektumokat és a „látótáblákat” szintén használják a megjelenítésben.

Rosabeth Moss Kanter szerint: "A vizualizáció nem csupán egy képet alkot arról, ami lehet, hanem egy felhívás arra, hogy jobb legyen, egy felhívás valami másvá válni."

Ezekkel az eszközökkel különféle technikákat alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik az elméd és a test kiképzését valami eléréséhez. Ebben az esetben a fogyás vagy a szokások elfogadásának céljára utalunk, amelyek segítenek elérni ezt a célt.

Hogyan működik a megjelenítés?

Először is tudatos motivációként kell ösztönöznie arra, hogy viselkedjen, és tartósan és lelkes módon tartson be étkezési vagy testmozgási tervet.

Ez a tudatalatti előkészületként is szolgál, jelezve neked, hogy miként érheti el azt a célt, amelyet maga kitűzött.

Vagyis ha vékonynak látja magát, akkor úgy fog viselkedni . Evéssel elkerülheti az ételeket, amelyek zsírossá teszik. Lehetséges, hogy ha a vizualizáció révén nem szerez elegendő tudatosságot, akkor csak bűntudatot érzi magát, miután megeszi őket.

A megjelenítés segít fenntartani az étrendjét, de motiválást is nyújt edzéshez, hogy mindenkor jobban vigyázzon magára.

Hogyan lehetséges? Az orvostudományban „pszichomotoros hatásnak” nevezik az automatikus tevékenységet, amely mentális képként kezdődik és mozgássá válik.

Arról szól, hogy megváltoztatja a korlátozó hiedelmeit, lefogy, és online marad, azzal, hogy megmutatja, hogyan szeretné látni magát.

Hogyan készítsünk egy vizualizációt a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy a megjelenítési technikák hatékonyan működjenek, fontos , hogy képeket készítsen az elmédben . De még ennél is fontosabb, hogy milyen képeket jelenítsen meg.

Például, ha le szeretne fogyni, érdemes látványossá tenni magát, viselve a megvásárolt ruhákat, amelyeket még nem tudott viselni.

De szemléltetnie kell magát olyan pozitív tevékenységek elvégzésével, amelyek segítenek elérni a célt.

Első lépés

Keressen egy olyan helyet, ahol néhány percig csendben maradhat, megszakítás nélkül. Megjelenítheti az ágyban fekve vagy meditációs pózban ülve .

Második lépés

Pihenjen és lélegezzen lassan és mélyen . Fókuszáljon néhány percre a légzésre, hogy pihenjen a test és az elme.

Harmadik lépés

Képzelje el, mit akar elérni, de tegye élénkvé, érezd át az élményt .

Képzelje el az ideális súlyát, figyeld a testet minden részlettel, a combok keménységével, a lapos hasával, a kemény izmokkal stb.

Negyedik lépés

Érezze az öt érzékeléssel elképzelhető jelenetet, annak minden részletével.

Ha a tengerparton vagy, érezd a napot és a sós vizet a bőrén, érezted a friss levegőt, hallgasd meg a tenger hangját, embereket, akik elmondják, milyen jól néz ki, stb.

Ötödik lépés

Élvezze a sikerét, ha elérte a célját . Nézze meg, milyen érzés vékonynak lenni, és készítsen néhány pozitív megerősítést, amelyekbe igazán hisz:

• "Ez valóban én vagyok"
• "Szeretem a testem"
• "Gyönyörű vagyok"
• "Szeretek élni"
• "Nagyon jól érzem magam"

Gyakorlati megjelenítés

A megjelenítés egy kreatív eszköz, amelyet nagyon gyakran használnak a sportban, mivel segít a sportolóknak a lehető legjobbat adni .

Sok olimpiai sportoló vizualizációkat készít a versenyek és a nagyobb versenyek előtt. És kihasználhatja ezt a kreatív potenciált a testmozgáshoz és a fogyáshoz .

A testmozgás megjelenítésének nagy előnye, hogy motiválja a testmozgást . És ha edzsz, adhatsz magadnak egy kis ízelítőt az ételből.

Az edzés felgyorsítja az anyagcserét, és segít átalakulni a testben és az elmédben. Nem csak nagyszerűen érzi magát, de olyan jól érzi magát, hogy nem akarja többé abbahagyni ezt.

Ezért ha az étrend már nem működik, és nehezen tud gyakorolni, próbálja meg a megjelenítést .

Képzés a testmozgáshoz : reggel felébredve és az ágyból való kiugrás előtt látja el, hogy sok energiával ébred fel, könnyű reggelit fogyaszt, és sétáljon a parkban.

Élje át a parkban tapasztalható élményt, érezze, hogyan erősödik a lábad, és hogyan égeti a hasi zsírt. Érezze magát otthon, büszke az elégetett kalóriára.

Ezután kelj fel nagyon motiváltan azzal a céllal, hogy edzhess, és csináld. Ismételje meg a megjelenítést minden nap, amikor felébred.

Képzés a testmozgáshoz

Edzés közben látja el, hogyan égeti a testzsír . Ez kiváló motiváció a folytatódáshoz, és valóban működik a súlycsökkentési célok elérésében.

De azt is elképzelheti, hogy testmozgást végez más napszakokban, amikor a test nyugalomban van. Ez egy jó edzés, hogy tudatában maradjon a testmozgás útján . Vékony vagy és rendszeresen edzel.

Hidd el őszintén!

Ezenkívül a testmozgás-megjelenítés aktiválja a testét, hogy energikusabb legyen, és kalóriát éget a nap folyamán.

Megjelenítés étrend fenntartása érdekében

A fogyás diéta fenntartásának megjelenítésének egyik előnye, hogy csökkenti a stresszt, ami nagyon hasznos a szorongás és a túlzott étkezés elkerülése érdekében.

Az étrend folyamatos nyomása olyan hormonokat szabadít fel, amelyek serkentik az éhezést és lelassítják az anyagcserét a testben - ez két szempont, amely ösztönzi a súlygyarapodást. Éppen ezért a relaxáció, a meditáció és a megjelenítés annyira hatékony a fogyásban és az ideális vonal fenntartásában.

A megjelenítés másik előnye, hogy csökkenti az étrend körül járó negatív érzelmeket .

Megjelenítés az étel és az étkezés kiválasztására

Képzelje el, hogy az új figuráján keresztül jár-e be a szupermarketbe, kiválasztva azokat az ételeket, amelyek olyan jól érezzék magukat, óvatosan főzze otthon az ételeket, lassan és lassan táplálkozzon.

Ez egy megjelenítés, amely segít megváltoztatni szokásait . De tegye tudatosan, és élvezze lépésről lépésre minden olyan pillanatot, amikor vigyáz a sziluettjére.

Ha egy kicsit jobban élvezheti étrendjét, akkor nem fog költsége megfizetni a fenntartását.

Megjelenítés a gyorsétel csökkentésére

Ne feledje, hogy az agyad nagyon szuggesztív, és el fogja hinni, amit lát. Ha tudatában van annak, hogy a gyorsétel nagyon rossz, nem fog sokba kerülni a megjelenítés elvégzése, de ha szereti enni, akkor erőfeszítést kell tennie, és el kell képzelnie, hogy valami nagyon kellemetlen eszik.

Képzelje el, hogy hamburgert vagy más zsíros vagy nagyon cukros ételt eszik, és figyelje meg a testében végbemenő katasztrofális folyamatot . Nézze meg a részleteket, hogyan zsír formájában rakódik le a hasában, hogyan öregedik és tönkreteszi a testét.

A legközelebbi alkalommal, amikor meglátja az egészségtelen ételeket, nem fog kísértésnek enni, elkezdi visszautasítani, és természetesen, az ízlés kényszerítése nélkül, a leg egészségesebb ételeket fogja részesíteni.

Ruházat kijelző

Néhány pszichológus szerint, akik ezeket a technikákat alkalmazzák, a ruházat vizualizálása nagyon fontos a folyamatban, mivel kézzelfogható képet nyújt arról, hogy mit akar elérni, és az ember biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érzi magát a ruháiban, amelyik a legjobban szereti.

Dr. Lehto azt mondja, hogy ha egy nő magabiztosságot szeretne szerezni a fogyásban, akkor látható helyen kell lefagyasztania kedvenc ruháját, vagy át kell ruháznia egy ruhadarabot az elérni kívánt sziluettre, és hagyja kirakásként a hálószobában.

Ez a terapeuta azt javasolja, hogy ne új ruhákkal csinálja, mivel minden ember érzelmi kapcsolatban áll a használt ruhával, és valóban jobb látni, hogy miként néznek ki rajta.

Általában olyan technikákat alkalmaz, amelyek során az ember úgy gondolja, hogy olyan ruhába öltözött, amellyel nagyon jól érzi magát . A vizualizáció során az orvos arra kéri a betegeket, hogy vegyék fontolóra a választott ruháik különböző aspektusait, például milyen színű, milyen textúrája és milyen részletek vannak.

Fontos az a ruha viselése, amellyel az ember jól érzi magát. Nem arról kell öltözni őket abban a pillanatban, hanem arról , hogy elképzeljük, hogy viselik- e az eredmények megjelenítésénél, a fogyás után.

Negatív érzelmek és étel

Az érzelmek nagymértékben befolyásolják cselekedeteit és szokásait az étel körül.

Ha az ételt az érzelmeinek meneküléseként használja, akkor a probléma megoldására kell törekednie, mielőtt megvárja, hogy bármilyen kezelés eredményét megkapja, beleértve a vizualizációkat is.

Kezdje relaxációs és meditációs gyakorlatokkal, keresse meg a válaszokat arra, hogy érzelmei hogyan befolyásolják az étkezési módot. Lehet, hogy biztonságban rejtve maradsz tőlem a kilóm mögött.

Előállíthat vizualizációkat is, amelyek ellazítanak és biztonságot nyújtanak az elérendő eredmények megtekintése előtt.

Számos terapeuta a megjelenítést használja a betegek szorongásának csökkentésére . Felkérjük az embert, hogy képzeld el, hogy csendes helyen van, nyaralni, és élvezze újra az összes szenzációját, amíg a pihenés és a béke állapota meg nem valósul.

Ezt felhasználhatja a látványterveiben is, hogy az új sziluett eredményének elképzelése előtt olyan nyugalmi állapotot érjen el, amely segít az érzelmeinek kezelésében .

Légzési gyakorlatokkal relaxációs vizualizációkat is készíthet.

Relaxációs kijelző

Képzelje el magát egy fényoszlop alatt, biztonságos és csendes helyen. Úgy érzi, hogy senki sem léphet be erre az oldalra az Ön engedélye nélkül. Győződjön meg róla, hogy biztonságban van és hogy nincs szüksége túlzott súlyra, hogy elszigetelje magát és biztonságban érezze magát.

Képzelje el, hogyan hagyja el a zsír a testét, és van új fizikusa, megőrizve azt a biztonságot, amelyet az elején tapasztalt.

Képmegjelenítés a súly fenntartása érdekében

" Ha tudsz álmodni, meg tudod csinálni " - mondta Walt Disney.

És ha jól definiálhatja az ideális sziluett képét, akkor elérheti és fenntarthatja azt.

Ezért használnak vizuális képeket is, amelyeket „látótábláknak” hívunk. Ezekbe illesztik a levágott magazinok képeit, rajzokat, pozitív kifejezéseket stb. azok, amelyek segítik a látás szimbolizálását.

A fogyás megjelenítéséhez használhatja azokat a képeket, amelyek újra létrehozják azt, amit el akar érni.

Például készítsen egy kollázst a magazinok kivágott képeiről, és helyezze az asztalára, vagy illessze be a hűtőszekrény ajtajára.

A vizualizáció ismert esete Jim Carrey, aki azt mondja, hogy amikor karrierje megkezdődött és sok gazdasági nehézséggel küzdött, aláírt egy 10 milliós csekket és betette a pénztárcájába. 1995-re Carrey már elérte álmát, és aláírása már megérte ezt az összeget, és még ennél is több.

Tippek a test leképezéséhez

• Képzelje el, hogy elérje a célt, és csinálja gyakran.
• Ne felejtsük el hozzáadni a kedvenc ruhájukat.
• Képzelje el magát, ha olyan új szokásokat gyakorol, amelyek segítenek a fogyásban.
• Készítsen „látástáblát” fotókkal, rajzokkal vagy kifejezésekkel.
• Vigyázzon valami látványosságra, például a ruhara, amelyet viselni fog, amikor megkapja, a fotó az utazásról, amelyet megtesz, vagy a testtípust, amelyet szeretne.
• Rendszeresen, a lehető leggyakrabban vizsgálja felül célkitűzéseit.
• Figyelje meg magát jutalmakkal, de ezek nem ételek (ruházatot vagy szépségápolási terméket vásárolhatnak).

Függetlenül attól, hogy képeket használ a fejében, látványában lévő ruházatot, látványelemeket és más megjelenítő eszközöket, ne feledje, hogy ez mindaddig működik, amíg állandó vagy, és valódi szenvedélyét érzi a cél elérése iránt.

Mennyit akar fogyni? Ha valóban meg akarja csinálni, és biztos benne, hogy meg tudja látni magát úgy, ahogy a látásodban van, megteheti.

A folyamat nem varázslat . Ön egyszerűen felkészíti az agyát olyan új kapcsolatok létrehozására, amelyek cselekvésre ösztönzik Önt. Ha elképzelted korábban, akkor megteremti a szükséges feltételeket az út eléréséhez.

Ez azt jelenti, hogy meg kell változtatni korlátozó hiedelmeit, amelyek azt mondják, hogy „nem fogod elérni” (a jövőben), és magabiztosan, magabiztosan és örömmel mondják el magadnak (jelenben): elértem!

Triskelate-ban látta, Pedro, a Fehér Testvériség szerkesztője

https://triskelate.com/descover-el-poder-de-las-megjelenítések-hogy lefogy-jobb-jobb-és-motiváló- tovább