Milyen stressz ! Be akarok menni a házamba, lezuhanyozni és lefeküdni. Vajon az lesz, hogy ezen akció révén leküzdik a stresszt? Kultúránkban általában szokás harcolni vele.
Különösen meghívják Önt, hogy a jelen cikk elolvasásával megismerje az életed stresszének felszámolásának és az agyának fiatalításának valódi módját. meditációs gyakorlat .
Mi a stressz?
Jelenleg világszerte a stressz mély népszerűségnek örvendő kutatási téma, és még a Nagy Globális Szféra több országában úgy is döntöttek, hogy bekerülnek a foglalkozási megbetegedések nagy listájába.
De ... mi a stressz a számodra ? Számos író szempontjából a stressz a 21. század „járványa” (Caprarulo, 2007).
A tudományos kutatás szempontjából a stressz jelentőségét egy szervezeti hármasból fogadják el, nevezetesen: mint stimulust, választ és a személy interakcióját a környezetével. Nagyjából az inger, mint a fizikából származó kifejezés, a stresszt nyomás stimulusnak tekintve. A válasz fogalma a biológiából és a fiziológiából származik, tehát a stressz bizonyos ingerekre adott pszichoszomatikus válaszhoz kapcsolódik. És a harmadik elfogadást hangsúlyozza a stressz fogalma, mint az ember és a környezet közötti interakció (Peiró, 1999a).
Röviden: a stresszhez olyan fizikai vagy érzelmi feszültség érzése szükséges , amelyben az ember test reagál az igényre vagy a kihívásra . A stressz akkor fordul elő, amikor az egyénben stresszhatások vannak jelen. Amikor a stresszorok elhagyják, a szorongás az a stressz, amely az emberben folytatódik.
A jelenlegi népszerű ekvivalencia szerint a stresszt akut és krónikusra osztják . Az első járóbeteg, általában segít bizonyos veszélyes realitások ellenőrzésében. Ezenkívül, ha olyan tevékenységeket végzett, amelyek elmozdítottak téged. Ha rövid beszélgetést folytat partnerével, vagy horgászni megy, és izgalmat érez a hajón, ezek az akut stressz tipikus példái.
Másrészt a krónikus stressz sokáig tart . Ez azt jelenti, hogy minden olyan stressz, amely az életében hónapokig megmarad, a krónikus stressz kategóriába tartozik, és azonnal beavatkozást igényel.
Menjünk mélyebben, milyen a stressz mértéke ? A probléma helyzete csak téged érdekel, de a beavatkozás olyan téma, amely nagyon érdekel minket, és a meditáció előnyei révén szeretnénk tanácsot adni Önnek. Ne feledje, hogy a fejlődésétől, jeleitől, tüneteitől és patológiáitól függően néha fel kell hívnia orvosát, hogy elkezdje mentális egészségének gondozását.
A meditáció előnyei stresszes emberekben
Mivel a stresszt súlyos járványnak tekintik (Egészségügyi Világszervezet, WHO, 2005), és a Földgömb országainak túlnyomó többségében a jelenlegi tudományos kutatások fényében betegségnek tekintik , Látni fogjuk a nagy és bőséges előnyöket, amelyeket a meditáció gyakorlása nyújt neked, és különösen akkor, ha életében stresszviszonyok borítják őket.
Valeska Alfaro, aki már régen kifejlesztette a meditáció gyakorlatát, azt mondja, hogy a meditáció az abszolút jelen, az önmegfigyelés állapota. Nem, ahol élsz, és gondolkodsz itt és most . Ez az, amit köztudottan úgy gondolunk, hogy az elme üres.
Így egy nagy csoport szakértők és tudományos kutatók csatlakoztak és bizonyultak a meditációban, a relaxáció és a gyógyító gyógyító értékes alkotóelemei számára, amelyek már a testnek adják Az elme rendkívüli előnyökkel jár.
A fentiek szerint a meditáció az egyik leghatékonyabb módszer az ember stresszmutatóinak csökkentésére . Ezért elmondom neked a tudomány legfontosabb eredményeit és azok fizikai és mentális állapotának szabályozásában játszott lépéseit, nagymértékben kiküszöbölve az összes stresszt .
Dr. Flori Kurth, aki a kaliforniai egyetem által az UCLA Angelsnél készített tanulmányt vezette, kiderítette, hogy azok az emberek, akik több mint 20 éve csinálják magukat A meditációban nagyobb szürkeanyag-tartalma van. Ez azt jelenti, hogy hosszú távon, aki meditál, az agyát minden nap megújítja .
A fontos Harvard Egyetemen 2011-ben felfedezték, hogy a meditáció megváltoztathatja az agy biológiai szerkezetét . Nyolc hét stresszellenes meditáció során kimutatták, hogy a hippokampusz vastagsága, amely a tanulás és az emlékezet nélkülözhetetlen része, növekedett. Aztán megfigyelték, hogy csökkent az amygdala térfogata, aki felelős a stresszért, a félelemért és a szorongásért.
Menjünk tovább. A Massachusettsi Egyetem Elmefejlesztési Központjában Dr. Kabat-Zinn 2013-ban fontos meditációs módszereket fejlesztett ki a stressz felszámolására. Ez a technika segíti az egyént a szorongás csökkentésében. Később megerősítést nyert, hogy a szorongás szintjének csökkentésére összpontosító meditáció a betegekben az agyban változásokat okozott, pontosan azokban a régiókban, ahol a figyelem és a szorongás a társadalmi befolyásból származik.
Később, 2014-ben, a John Hopkins Egyetem által kidolgozott tanulmány szerint a meditáció nagyban elősegíti a depresszió, fájdalom és szorongás okozta tünetek kompressziójának képességét. Csak végezzen néhány perc meditációt naponta.
Dr. Madhav Goyal, aki az előző kutatásért felelős tudós volt, azt mondja, hogy a meditáció hasonló hatású, mint a depresszió enyhítésére alkalmazott gyógyszerek . Ez azt jelzi, hogy a meditáció az agy gyakorlásának egyik módja, mivel az elme aktív edzése a tudatosság növelése érdekében.
Világosnak kell lennie, és a tudósok elmagyarázták. Noha igaz, hogy a meditációnak fontos és hatalmas előnyei vannak, egyértelműnek kell lennie, hogy nem varázslatos cselekvés vagy azonnali hatás. Mint minden gyógyító folyamatban, szövetségeseknek is kell lenni idejük és kitartásuk.
Kanada, mint a tudományos kutatás bölcsője, szintén értékes hozzájárulást nyújtott a meditáció nagy előnyeivel kapcsolatban. Felfedezték, hogy a meditációval az ember növeli a koncentrációját a mindennapi élet eseményeihez, javítva az életminőségét.
Ezenkívül a New Havenben található Yale Egyetem egyik legújabb kutatásában azt állította, hogy a meditáció segít csökkenteni az agy csíkjainak aktivitását, ami arra készteti bennünket, hogy megkérdőjelezzük magunkat. Vagyis csökkenti agyunk önző tevékenységét.
Valójában számos vizsgálat és közreműködés folyik az életünk stressz realitásának rendkívüli meditációjával kapcsolatban; Egyelőre azt akartam, hogy megismerje ezeket, és gyors ecsetvonásokkal élvezze az előnyöket.
A kérdésem az, hogy mikor kezdi el meditációját az életében? Ne feledje, hogy a stressz szintje csökkenni fog, az agy megfiatalodik, és boldog lesz .
Szerző : William Hernán Estrada Pérez, a hermandadblanca.org nagy családjának szerkesztője
