Annak ismerete, hogy milyen ételek képesek a hormonok kiegyensúlyozására, a test egészségét többféle módon javíthatja. Nem csak a hangulatot és a reproduktív egészséget szabályozhatja, hanem jobb emésztést is tapasztal, erősíti immunrendszerét, fokozza az anyagcserét és több energiája lesz, csak néhányat említsünk.
Vizsgálja meg a 15 élelmiszer alábbi listáját, és tanulja meg, hogy mi az egészséges endokrin rendszer legfontosabb összetevői .
Néhány étel a hormonok természetes egyensúlyához
1- Extra szűz olívaolaj:
Elsősorban olajsavból, esszenciális zsírsavból áll, amely a test egyik fő építőeleme a hormonok szintetizálására.
2 - avokádóolaj:
Ez az olaj tartalmaz magas koncentrációban olajsavat, valamint számos egyéb tápanyagot, amelyek pozitív hatással vannak az egész testünkre.
3- Valódi vaj:
Annak ellenére, hogy alacsony zsírtartalmú és diétás tendenciák miatt bűzlik , természetes test koleszterinnel látja el a testet, amely az egészséges hormonok előállításához szükséges .
4- Szűz kókuszolaj:
Biztosítja a test számára laurinsavat, egy közepes láncú trigliceridet, amely nemcsak a hormontermelést, hanem az általános koleszterinszintet, a bőr egészségét és még sok minden másot javít.
5- Nyers spenót:
Ez a legmagasabb magnéziumtartalmú élelmiszerek listájának tetején található, ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyhez több mint száz enzimatikus folyamat szükséges, ideértve a hormonok szintézisét is.
6- Zöld leveles zöldségek:
A zöld leveleket tartalmazó zöldségek, mint például a spenót, a karfiol vagy a brokkoli természetes táplálékot nyújtanak a testnek a magnézium, valamint a vas és a cink számára, amelyek szintén fontosak a hormonális egészség szempontjából.
7- tőkehalmájolaj:
A D-vitamin erős forrása. Ha nem sok időt tölt szabadban a napfény elnyelésével, adjon testének lendületet ennek az egészséges vitamin-hormonnak azáltal, hogy napi tőkemáj- olaj-kiegészítőt vesz be .
8- lazac:
A vad lazac és más hidegvízű halak, például a makréla, a szardínia, a tonhal és a pisztráng a természetes D-vitamin, valamint a fehérjék és az omega-3 zsírsavak nagy forrása, amelyek a testnek szükségesek a hormonok megfelelő szintéziséhez.
9 - Portobello gombák:
Ezek a D-vitamin legjobb zöldségforrása. Gomba vásárlásakor próbáljon megtalálni olyan fajtákat, amelyeket valódi napfényben termesztettek a legmagasabb D-vitamin-tartalom érdekében.
10 - Igazi zselé:
Ez nem lehet az előrecsomagolt desszertekben található típus. Az igazi zselatin tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek tökéletesen javítják a hormon egészségét.
11- Szójatermékek:
A Tofut gyakran dúsítják a D-vitamin egészséges hormonjával, amellett, hogy kiváló forrása a sovány vegetáriánus proteinnek.
12 - Dió és mandula:
Ez az egyik élelmiszer, amely kiegyensúlyozza a legtöbb hormont, mivel antioxidánsokkal és fehérjékkel rendelkezik, amelyek jelentősen javítják a test képességét egyensúlyba hozni a hormonok termelését. További előnye, hogy ezek az ételek étkezések között csökkentik a hormonokra káros egyszerű cukrokkal és többszörösen telítetlen zsírokkal teli csomagolt ételek iránti igényt.
13- Madarak:
Kiváló fehérje- és egészséges zsírok, valamint vitaminok forrása, amelyek nagyban meghatározzák a hormonális egyensúly elérését.
14. Vörös hús:
Ez egy másik nagy fehérje-, cink-, vas- és B-vitamin-forrás, amelyek mindegyike pozitív hatással van az endokrin egészségre.
15 - Tojás:
Különösen a tojássárgája, nagy koncentrációban biztosítják a vitaminokat, fehérjéket és a hormonok egészséges zsírokat.
Ez csak néhány élelmiszer a hormonok természetes egyensúlyához, vannak olyanok, amelyek biztosítják azt, ami a test megfelelő működéséhez szükséges, és jobb életet élnek. Ne felejtse el, hogy egy egyszerű testmozgás és a jóga rutin hozzáadásával jelentősen javul a test és a szellem.
SZERZŐ: JoT333, a hermandadblanca.org nagy családjának szerkesztõje
