„Az öregedés rossz bűn, amelyet nem engedhetnek meg azok, akik nagyon elfoglaltak” (André Maurois)
Mivel mindenkinek nincs ideje vagy vágya regények írására vagy hegedülésre, látni fogjuk a kulcsokat, hogy az agy bármilyen életkorban fiatal legyen. Vannak dolgok, amelyeket mindenkinek meg kell tennie, hogy a műtéti központjuk ne látja, hogy teljesítményük romlik: 1. Mérsékelt, de folyamatos testmozgás. A legjobb agyfesték a cipők, mivel javítják a pulzusszámot és ennélfogva a vérkeringést. A jól öntözött agy jó állapotban tartja a gondolkodáshoz nélkülözhetetlen idegsejtek közötti kapcsolatokat. Ezért a szelíd testmozgás több vért és oxigént szállít az agyszövetünkbe, megakadályozva annak romlását. 2. Jó étel. Ételek, például gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, diófélék, zöld tea stb. Fogyasztása Nem csak a rák megelőzésében segít, hanem semlegesíti a rettegett szabad gyököket, amelyek öregedik az agyat. A túl zsíros étrend emellett magas vérnyomást, cukorbetegséget, elhízást vagy koleszterint okozhat, ami szintén megnehezíti az agy öntözését. 3. Tanulj mindig. Noha szürkeanyagunk 30 éves korában kezd el érezni, az állandó tanulás lehetővé teszi számunkra az agilitás fenntartását. Ehhez az elme gyakorlatokra és az új kihívásokra kell törekednünk. 4. Nyugodj meg. A stressz károsíthatja a kognitív folyamatokat, például a tanulást és a memóriát. Különösen a krónikus stressz gyengíti az agynak a hippokampusznak nevezett régiót, ahol kialakul és megerősödik az emlék. 5. Kapjon elég alvást. Egy jó éjszakai pihenés megduplázta a megelőző napban felmerült problémák megoldásának képességét. Ennek oka az, hogy amíg alszunk, az agy aktív marad és ideje szintetizálni azt, amit korábban megtanult. A "Megnézem a párnát" kifejezésnek sok értelme van. 6. Nevetés A humor stimulálja a dopamin, a hormon és a neurotranszmitter termelődését, ami "jól érezzük magunkat". A nevetés segít relatívebbé tenni a gondjainkat, ezáltal megakadályozva az elménket a horgonyzást. 7. Használja ki az élményt. Az idősödésnél az a jó dolog, hogy olyan helyzeteket millióinkra értékesítünk, amelyek kritériumokat szolgáltatnak nekünk. Kihasználhatjuk ezt az információt olyan problémák megoldására, például a mi vagy más személyek, akikre egy fiatal nem készül fel.JÁTÉKOK MÉGAz ember nem hagyja abba a játékot, mert öregszik; Öregednek, mert abbahagyják a játékot (Oliver Holmes).
A gyógyszertárakban kifinomult vitamin-kiegészítőket árulnak gondolkodó agyunk táplálására, a természetes termékek áruházai pedig életképesség érdekében ginzenget és ginkgo biloba-t ajánlanak az emlékezet megerősítésére. A játék azonban a mentális képességek elsőszámú védelmezője.
Helyezze be ezen tevékenységek egy részét a napi rutinunkba, hogy idegi hálózatunkat jól kenjük:
Azok számára, akik unatkoznak az ilyen típusú hobbiból, a nyelvtanulás kiváló módszer az összes agyi körünk kenésére, mivel magában foglalja a memória gyakorlását, az új struktúrák megértését és a nyelvtani szabályok szintetizálását.
Táblás játékok, például sakk, dáma, dominó vagy kártya, beleértve a pasziánsokat is.
Rejtvények (rejtvények), mechanika és egyéb építőipari játékok.
Keresztrejtvények, sudoku vagy bármilyen hobbi.
Természetesen két olyan tevékenység, mint például az olvasás és az írás, szintén első osztályú mentális torna, valamint valamelyik hangszer lejátszásának megtanulása.
Az optimista hozzáállás alapvetõ kiegészítõje annak, hogy agyunk kreativitás generátora legyen, nem pedig a sajnálat.
A kíváncsiság táplálása és a világ minden napján töltött napok megünneplése minden, ami soha nem hagyja el az élet napos oldalát. Ahogy egy ír közmondás mondja, soha ne bánja, hogy öregszik, mert sokan megtagadták ezt a kiváltságot.
Az egyetlen módja annak, hogy mentálisan fiatal maradj, ha soha nem hagyja abba a játékot. Korától függetlenül úgy kell élnünk, mintha kipróbálnánk a világot, vagyis hogy gyermekeink maradnunk. Ha olyan nagy művészekre tekintünk, mint Matisse, Picasso vagy Mir, akkor megértjük, hogy alapvetően ugyanazt a cselekedetet folytatták, mint gyermekkorban: játszani, szórakozni, új kihívásokat vetni fel. Az illúzió mindennapi fenntartása és a gyermekkori értékek feladása nem az ifjúság elixírje. Az agy számára is, mert amint elkezded úgy gondolkodni, mint egy öreg, már elvesztette a csatát. Ezért jó, hogy a nagyszülők közel vannak unokáikhoz és látják őket játszani és elképzelni. A gyerekek a legjobb tanárunk.
A végén a számítógépes tudomány világához kapcsolódó reflexió: A digitális írástudásnak inkább az ötletek elsajátításával, nem pedig a kulcsokkal kell kapcsolódnia. Benyújtotta AbjiniAgy és ifjúság
