Ezt a gyakorlatot bármikor megteheti, minden alkalommal, amikor félelmet érez.
A legjobb eredmény elérése érdekében ideális egy privát és csendes helyen csinálni, a korábban írt félelmek listájával együtt.
Ülj vagy feküdjön kényelmesen, egyenes háttal, és csukja be a szemét.
Lélegezz be mélyen és lassan a has felé, majd lélegezz ki minél gyorsabban.
Ismételje meg, vegyen lélegzetet lassan, majd engedje szabadon, amilyen gyorsan csak lehetséges.
És ismét lélegezzen be lassan, lassan, majd gyorsan lélegezzen be.
Most folytassa a légzést saját tempójában.
Vizsgálja át a testét a fejétől a lábujjakig, hogy megtalálja a félelem energiáját.
Keresse a félelmet. Ha nem találja, olvassa el a listán szereplő egyik félelmet, és vizsgálja meg újra a testét.
Miután találtál félelmet a testében, csak figyeld meg azt. Ne elemezze, csak nézze meg. Legyen ott. Hadd létezzen. Hagyja növekedni, és legyen az, ami az.
Ez fizikai kellemetlenségben nyilvánulhat meg, például csomóban, fájdalomban, lokalizált energiában, gondolat vagy emlékezet útján, vagy egyszerűen a félelem érzelme.
Csak nézd meg.
Vegye figyelembe.
Érezd
Hadd legyek itt.
És mondd: "Félelem, szívesen látlak itt."
Örülök, hogy itt vagyok.
Üdvözöljük, és hagyja, hogy nőjön.
Hagyja, hogy egyre nagyobb legyen.
Hagyja növekedni és nőni ... amennyire csak lehetséges
Legyen olyan nagy, amennyire csak lehet.
Hagyja, hogy a félelem kifejeződjön érted.
De ne elemezze.
Egyszerűen engedj meg bármit, ami jön.
Bár ezek szavak gondolatok, emlékek,
Kövesse nyomon, ha egy másik érzelemré alakul át, vagy ha megváltoztatja a testben való elhelyezkedését.
Bármilyen is lesz, üdvözöljük az új kifejezést. „Gondolom, szívesen láttok itt… érzelem, szívesen látunk itt, szavak, emlékek, félelem, szívesen látunk itt.
Örülök, hogy itt vagytok.
Nézd meg, nézd.
Most engedd meg magadnak, hogy megközelítse és átölelje a félelmet a választott kifejezés bármely formájában.
Adj szeretetet és fényt, és hagyd, hogy létezzen.
Köszönöm minden munkám, amit neked végeztem, és hogy ilyen sokáig veled voltam.
Most engedje el, és adja át az egységnek. Engedje szabadon La Fuente felé.
Most légy mély lélegzetet. Miközben belélegzel, lélegezz be a szeretet és a fény. És amikor kilégzel, hagyja, hogy ez a fény és a szeretet menjen, és töltse ki azt a helyet, ahol a félelem régen volt.
Most csak lassan és mélyen lélegezz .
Lélegzés a fényben és a szeretetben, és amikor kilélegzik, hagyja, hogy a fény és a szeretet elterjedjen az egész testében és a környezetében.
Most vizsgálja át a testét a fejétől a lábujjakig, hogy megtudja, fennáll- e ez a félelem valamelyike . Ha van valami, ismételje meg a gyakorlatot azonnal. Ha nem, akkor felhasználhatja a listáját, hogy ismételten elvégezze az edzést, vagy végül kinyitja a szemét és kifeszíti a testét.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot minden nap, amíg az életedben már nem fél többé.
A terápiák olyan értékes eszköz, hogy szégyen, ha egyedül hagyják a betegek számára
Írta: Inelia Benz
www.terapiaycursos.com
Forrás: http://www.concienciadeser.es/Procesar_miedo.html
Inelia Benz gyakorlata a félelem kezelésére
