Nagyon fontos a jó reggeli elfogyasztása. A reggeli olyan megélhetés, amelyhez elegendő mennyiségű glükózzal, az energiafogyasztással kell kezdenünk a napot. Hiánya miatt a testünk más energiatartalmakat fogyaszt, ami megzavarja normális működését.
Mindannyiunknak szüksége van reggelire, de a gyermekeknek és a fiataloknak még inkább szükségük van rá, mert több energiát költenek.
Vannak olyan emberek, akik egyszerű apátia miatt hagyják ki a reggelit. De NE eszünk, ne töltsön energiát, depressziós vagyunk, nincs koncentráltságunk és rossz hangulatunk van, és ez befolyásolja általános állapotunkat.
Az egészséges és kiegyensúlyozott reggelivel táplált test sok felszívja a szükséges tápanyagokat. Azok az emberek, akik nem esznek reggelit, általában rossz étrendet követnek, míg azok, akik táplálkoznak, kevésbé zsírosak, rost-, vitamin- és ásványi anyagokban gazdagabbak.
A reggelivel termelékenyebbek leszünk és javul a teljesítményünk, mivel egy jó reggelivel feltöltjük a vércukrot, amely az agy energiaforrása
Az ételek kihagyása nem jó a fogyókúra és a reggeli kihagyásához, sokkal nagyobb valószínűséggel fog fogyni, mint lefogyni, miért leszünk éhesebb reggel és végül enni fogunk, amit nem szabad, vagy többet fogyasztunk az ételben.
Az elhízás és a túlsúly túl gyakori, mivel a 6 éves kortól gyermekeknél, és az egyik okozó tényező a mediterrán étrend figyelmen kívül hagyása és ellenőrzése, valamint a reggeli kihagyása . Ezt befolyásolja a helytelen pihenés, a késő lefekvés miatt későn kelünk fel, és nincs időnk reggelizni.
Annyira fontosak a túlsúlynak ebben a korai életkorban alkalmazott fizikai hatásai, mint például a pszichológiai hatások, hamarosan úgy érzi, hogy visszautasítja a legközelebbi környezet, amely hatással lesz rád Hogyan fog kapcsolódni másokhoz. És ezt súlyosbíthatja otthon, ha a probléma megoldásához nem megfelelő étrenddel, testmozgással és az iránti figyelmükkel járnak el.
Hogyan lehet egy jó reggelit?
Az egészséges reggelinek tartalmaznia kell:
Tejtermék, jobb sovány tej, joghurt vagy sajt. Ha légzési problémák vannak, vagy ha fájnak a torokból, ezeket a tüneteket súlyosbíthatja a tejfogyasztás. A tej olyan cukrokat és fehérjéket tartalmaz, amelyek nem táplálnak bennünket, de gátolják a tápanyagok felszívódását, megkönnyítve a gyulladást és megsavanyítva a vért. Lókat generálnak és akadályozzák a vastagbél munkáját.
Reggelire kényelmes szénhidrátot venni, de mindegyiknek megfelelőt válasszon. Étkezzünk teljes kiőrlésű gabonát, és kerüljük el a finomított szemeket és a nagyon bonyolult termékeket.
Kiegészítő zsír, lehetőleg olívaolaj, vaj vagy margarin visszaélése nélkül. A zsírok fontosak, ha intellektuális tevékenységeket végezünk, mert ők az agy motorja.
Friss gyümölcs vagy természetes, szezonális gyümölcslé, lekvárok, méz. Ha úgy gondolja, hogy nem csak a gyümölcs fogyasztása elegendő, hagyjon 20 percet enni valami mást.
Ne keverjük össze az édes és a sós ételt, jó reggelizni a gyümölcsöt, és jobb, ha egy osztályú gyümölcs, és nem eszik mást, a gyümölcs cukrok kevés a gyomorban, mert könnyen emészthetők, így gyorsan energiát adnak nekünk.
A reggelinek a napi fogyasztott kalória 20-25% -ának kell lennie.
Kerüljük el a sült ételeket, a felesleges cukrot és a koffeint. Ha felvidulnunk kell, eszünk almát vagy teát, ugyanolyan hatású, mint a kávé, de egészségesebb és kevésbé agresszív gyomorunk számára.
Ha rosszul ízlik a felébredés, akkor az a tünet, hogy étrendünk túl savas. Megjavíthatjuk éhezéshez meleg citromléval, cukor nélkül.
A zsírok és a fehérjék fontosak, vannak olyanok, akik inkább fogyasztanak egyes állati eredetű termékeket, mások pedig inkább a vegetáriánus reggelit.
Rendszeresen sonka vagy más típusú alacsony zsírtartalmú hús.
Próbáljunk egész, bio- és szezonális ételeket fogyasztani.
Éhes maradjunk, teljes és túlzott reggelit fogyasztunk, és sok energiát költenek az ételek emésztésére.
Az agyunk 90 százaléka víz, és a vesék kontrollálják a test folyadékait. Megtartják és eltávolítják a feleslegeket, a vértoxinokkal együtt, és vizet szolgáltatnak, ha a vérnek szüksége van rá.
Helyezzünk időt a reggelire, és alaposan rágjuk fel az ételt, ez arra engedi, hogy az ételt jól megnedvesítsük olyan enzimekkel, amelyek megkönnyítik annak emésztését, és ezen folyamat során szabályozzák az élelmiszer pH-ját.
A nyál pH-ja enyhén lúgos, amely ellensúlyozza az ételek és a gyomorsavak savasságát. Minél jobban rágjuk az ételt, annál kevésbé savas lesz a testünk számára, ami javítja egészségünket és csökkenti a krónikus és degeneratív betegségek kockázatát.
JOSEP MASDEU BRUFAL
természetgyógyász
Forrás: http://www.naturopatamasdeu.com/la-importancia-de-desayunar-bien/
A jó reggeli elfogyasztásának fontossága: Josep Masdeu Brufal
