A gyermekek megtanítása arra, hogy meditáljanak a boldogságukról
Gyermek meditáció
Ha van valami, amit a szülők vágynak, akkor az, hogy lányuknak és fiúiknak felnőttként el kell érniük a régóta várt boldogságot és teljesülést, amelyet valahogy mindannyian keresünk. De hogyan kezdje el átadni valami oly értékes információt? Kétségtelen, hogy ez gyermekeiknek is megterjedhet, és függetlenül attól, hogy vallásuk vagy meggyőződésük van-e, az a fontos, hogy nagyon magabiztosan érezzék magukat, annak ellenére, hogy a világ gyakran ellentmondásos, értelmetlen és talán fájdalmasnak tűnik, Van egy eszköz, amely elkíséri Önt a legőszintébb és őszinte álmai kalandjának felfedezésében és megvalósításában, és ezt az eszközt meditációnak nevezik.
Az első dolog, amit meg kell érteni atyának, hogy a meditáció nem olyan, ahol maradjon vagy absztrakt maradjon a világtól, a meditáció, többek között, eszköze arra, hogy felhívjuk a figyelmünket a tudatosság megszerzésére. A tudatosság megszerzése azt jelenti, hogy felismerjük, hogy mit csinálunk, és miért csináljuk, ami arra készteti bennünket, hogy tudatosan tükrözzük tetteinket.
Tehát, ez a meditáció nem követeli meg, hogy gyermeke maradjon, vagy bizonyos dolgokra gondoljon, ez nem működik, mert a gyerekek nagyon nyugtalanok, figyelmük túlságosan változik sietve az egyes dolgoktól a másikig, és nem megfelelő a nem megfelelő erőszakos erőszak A gyerekek bizonyos dolgokra gondolnak, mert levonjuk a friss spontaneitást és kreativitást.
Reflektív meditáció
Az aktív meditáció egyszerűen azt jelenti, hogy a kicsiket reflexión keresztül vezetik. 6 vagy 7 éves kortól kezdve egy kicsi már végezhet ilyen meditációt, amelynek célja, hogy fejlessze azt a képességét, hogy megfigyelje önmagát, és természetesen érezzék magát egy tudatosságon keresztül, és tükrözzék érzelmeit.
A lépések a következők:
1. Minden alkalommal, amikor megpróbálja megismételni a gyermekét valamiért, ami Ön szerint téved, inkább kérdéseivel, nem pedig a megrovás szavaival kell megkísérelnie őt vezérelni. Kétségtelen, hogy sokkal jobban tanulunk, amikor "felismerjük", mint amikor valaki azt mondja nekünk, hogy valami, amit tettünk, "rossz" volt. Figyelembe kell vennünk, hogy a kicsik megtanulják, ahogy mi is tapasztaljuk, nem szándékozunk, sem "rossz, sem jó" dolgokat tenni. Ugyanakkor nagyon rosszul vagy bűntudatban fognak érezni magukat, ha arra késztetjük őket, hogy úgy gondolják, hogy nem megfelelő, hogy megtapasztalják, az idő múlásával kialakulnak az a gondolat, hogy valami nincs rendben bennük. Ez valószínűleg nem észrevehető egy pillanat alatt, de kétségtelenül minél inkább megrovják a gyermeket, és úgy érzik, hogy "tévedett", annál inkább bizonytalan lesz, előbb-utóbb lázadni fog.
2. Útmutató kérdésekkel: kétségtelenül a gyermekek számára a legjobb módja annak, hogy megtanulják és értékeljék azt, amit csinálnak, egy irányított gondolkodáson keresztül. Úgy kell éreznie, hogy azt akarja, hogy „megtanítsa számukra”, mi a „jó vagy helyes”, és kezdje azzal, hogy olyan kérdésekre vezette téged, mint: mit gondol, mit érez a barátja, amikor ezt tette? Mit érezted, amikor megcsináltad? Hogyan tudta volna megoldani? Az általuk adott válaszokat akkor véleményünkkel fűzhetjük hozzá: „Ön nem gondolja, hogy fáj” Hogyan érezhették volna, ha ugyanaz történik veled?
3. Ne programozzon szavakkal: Fontos, hogy ne erőltesse és ezt a vezetést nagyon barátságosan végezze el, barátságosan bemutatkozzon a kicsiknek, és mindenekelőtt ne essen olyan szavakba, amelyek kifejezetten valamit definiálnak, valamint „te vagy rossz ”„ tisztességtelen ”, „ nagyon rendetlen ”és így tovább. Emlékeznünk kell arra, hogy amikor ilyen módon beszélünk velük, átprogramozzuk gondolatainkat, és hozzáállásunkkal az egyetlen dolgunk, hogy ösztönözzük és erősítsük meg ezeket a viselkedéseket bennük.
Ezek a rövid lépések, bár nem tűnik úgy, a következő felnőtt boldogságát megelőzik, mivel a körülmények jobb felmérésének és tudatunk gazdagításának elengedhetetlen feltétele a tanulás, hogy megfigyeljük és figyelembe vegyük nem csak azt, amit érzünk, hanem azt is, amit mások érznek. amely segít a kicsiknek sokkal érettebb és tudatosabb érzelmi menedzsmentben, amely teljesebb és boldogabb életet jelent.
Forrás: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
Meditáció gyermekeknek: csökkenti a stresszt, a szorongást és a félelmet
Meditáció gyermekek számára: csökkenti a stresszt, szorongást és félelmet A stressz, szorongás, félelem és más hasonló érzelmek egyre gyakoribbak azokban a gyermekekben és fiatalokban, akik egyre inkább olyan információkkal és problémákkal szembesülnek, amelyek Még korábban nem volt. Az internet, a filmek, a televízió és a szülővel együtt, akik hosszú ideje vannak otthon vagy rosszul élnek gyermekeikkel együtt, a gyermekeknek meg kell birkózniuk az általuk hallott, eljövő információk és tapasztalatok megértésével. Minden nap érzik magukat.
Ezek az érzelmek sok belső feszültséget, lázadást vagy bizonytalanságot okozhatnak, amelyek hosszú távon, ha fennmaradnak, mindenféle állapothoz vezethetnek, például álmatlanság, stressz, hiperaktivitás, figyelemhiány, rossz memória, allergiák stb., A kopás miatt. súlyos ideg- és immunrendszer, amely szenved a védekezésben tartástól vagy bizonyos helyzetek félelmétől.
Ennek egy kicsit csökkentése érdekében szükséges, hogy a szülők vagy a gondozók lefekvés előtt meditáljanak, hogy a gyermek nyugodt és biztonságos gondolatokkal aludjon, amelyek táplálják az elmét és elengedik testének feszültségét., segítve őket új szellemek hajnalában.
Nem szükséges sok időt tölteni a kicsivel, ha az átadottat jó minőségben használják. Tehát itt megadjuk neked ezt a meditációt, hogy mélyebb kommunikációt érjünk el gyermekével.
Hogyan történik ez a meditáció?
Nem szükséges meditálni egy speciális helyen. A legjobb még a gyermek ágyában is. Ha több gyermek van a szobában, akkor jobb, mivel a meditáció előtt megkérdezhetik tőlük, hogy mi tetszett, és mit nem csináltak egy nap, és mit tudtak Hogy orvosoljuk vagy javítsuk őket. Ez segít a kicsinek, vagy úgy érzi, hogy befolyásolhatja a környezetét, és segít abban, hogy jobban megértse a dolgokat. Ezt vissza lehet adni testvérek vagy unokatestvérek részvételével, sőt a szülő vagy a gyám véleményével.
Ez a gondolkodás pillanata még snackben is elkészíthető, ami csökkenti a gyermek idegességét. Először nehéz lehet ezt elérni, de ha a gyermek megszokja az apák példáját, és kérdéseket tesznek fel, vagy ha az apa elkezdesz valamit beszélni és véleményt kérni, akkor a gyermek vagy elkezdem ezt csinálni, és ideje megtanítani a gyermeket, hogy hagyja el a problémákat, amikor pihenni vagy kikapcsolódni kell.
Miután megtartották ezt a rövid ülést, lefekvéskor sok feszültség elmúlt és meditáció indulhat, amely visszacsatolja a gyermek elmét. o.
Msica
Szükséges, hogy kapjon egy olyan zenét, amely nagyon kellemes a gyermek számára, hogy elkezdjen hozzá hozzá, amikor meghallja, hogy a zene ellazul. A zene segíthet abban az esetben, ha az apa nem tudja meditálni, csupán a zene hallgatása utalja a gyermeket a meditáció által kiváltott relaxációs állapotra. . Az a zene, amely szolgálhat, a csecsemők hangszeres zenéje, legyen az Bethoveen, Mozart vagy kelta zene.
Vezetett meditáció
A meditációt lágy hangon kell végezni. A gyermeket fel kell kérni, hogy csukja be a szemét és mély lélegzetet. Ezután el fog képzelni egy gömb alakú, kedvenc színű fényét az elülső lebeny magasságánál (ezt a szemének finoman történő megnyomásával lehet jelezni).
Aztán meg kell mondanod neki, hogy képzelje el, hogy ez a gömbfény nagyon fényesvé válik és növekszik, és a fény átfut az erekén és az egész testén keresztül. A legkisebbre rámutathat Rövid túra a karokon, a lábakon és a háton található mutatóujjával történő finom érintéssel, szimulálva a vénák azon útját, amelyen a fénynek utaznia kell.
Majd azt mondják nektek, hogy ez a fény vákuumként felveszi a test minden feszültségét.
Ha ez megtörtént, akkor a kicsiknek meg kell utasítani, hogy összpontosítson a fénygömbre, amely már az egész testén átutazott, és összegyűjtötte az összes feszültséget. És akkor azt kérik, hogy küldje el egy helyre az univerzumban, ahol felrobban és a gömb tiszta csillagokká válik.
Ha ez megtörténik, akkor azt fogják mondani, hogy képzelje el magát egy fénygömbbe burkolózva, amely védelemként szolgál majd, és elmagyarázza, hogy éjjel az erõs fény lesz a pajzs.
Ha a meditáció alatt a kicsi elalud, sokkal jobb. Az apa kreativitása felhasználható arra, hogy a meditációt minden nap változtassa.
Ha a gyermek hajlamos idegesnek, szorongónak vagy alvásképtelennek lenni, meg kell fontolni az étrendjét, amely magas finomított cukrokban lehet, amely károsítja és súlyosan érinti az idegrendszert. Lehetséges, hogy kevés az alapvető tápanyag is, ezért növelni kell a teljes kiőrlésű gabonafélék, friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását frissen készített gyümölcslevekben (amelyeket nem vásárolnak az üzletekben) vagy salátákban.
Forrás: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
