Ön hangsúlyozta? Mit tehetek, hogy egyszerűen ellensúlyozzam az életem stresszt?

  • 2019
Tartalomjegyzék elrejtése 1 „A nevetés valódi erkölcsi méregtelenítő, amely gyógyítani tudja vagy legalább enyhíti a betegségeinket. Ezenkívül nincs veszély, ha túllépik az adagot. ” William Fry, amerikai neurológus. 2 Mi a stressz? 3 Mi az ependrek? Mi köze van a stresszhez? 4 Mi a stressz? Mi köze van a stresszhez? 5 Az érzelmek fontossága a stresszben. 6 Mi a természetes, egyszerű és leggazdaságosabb eszköz a világon a stressz megelőzésére? 7 Mi a nevetés? 8 Nevetés a stressz ellen 9 Mi a titok? 10 Nem történt velük, hogy előrehaladott időrendi vagy inkább több éves korú személyt látnak, és amikor ez a személy elmondja, hogy életkorának hány éve van, meglepődik, hogy milyen vidám? Előfordult már veled? 11 A nevetés számtalan előnye.

„A nevetés valódi erkölcsi méregtelenítő, amely képes betegségeink nagy részét gyógyítani vagy legalább enyhíteni. Ezenkívül nincs veszély, ha túllépik az adagot. ” William Fry, amerikai neurológus.

Ez a cikk nagyon régi és jól ismert bölcsességből áll, amelyeket elfelejtett, ezért szeretnék adni egy varázslatos és hatékony eszközt, amely nagyon könnyű, egyszerű és gazdaságos módon segít ellensúlyozni a stressz hatásait. Természetes eszköz, és minden ember számára jól ismert, mivel az ókorban a gyógyászati ​​értéke nagyon világos volt, ám az évek során elfelejtjük. Időnként az egyszerűnek tűnik, de nem mindig ez a helyzet.

Először szeretnék egy kicsit elmagyarázni, mi a stressz, majd folytatni fogok, hogy emlékezzen arra az eszközre, amely természetesen mindannyian birtokunkban van, de amelyet tagadtunk, szublimáltunk vagy fedeztünk fel.

Mi a stressz?

A stressz egyszerűsített módon szól, és elvben a műszaki jellemzőktől eltekintve, a stressz fizikai szinten az állandó, az organizmus minden izomának állandó feszültsége, és nem pihentető képessége.

A mentális szféra vonatkozásában a fizikai vagy érzelmi feszültség érzése vagy érzése bármilyen helyzetből vagy gondolatból származhat, ami frusztrált, ideges vagy dühösnek érzi magát.

Mi az ependrek? Mi köze van a stresszhez?

Mint tudjuk, hogy az angol stresszből adódó stressz, amely fáradtságot jelent, általában kóros állapotokkal kapcsolatos, azonban a fogalom az emberi szervezet reakciójának a fenyegető helyzetekre vagy a túlzott igényekre utal., és lehetnek olyan válaszok is, amelyek kapcsolódnak az alany és a faj túlélési ösztönéhez. Ilyen módon, amikor az egyén szervezetéből származó, az általa hatékony és ellenőrzött válaszokat generál, a jobb alkalmazkodást lehetővé tevő válaszokat stressznek nevezzük.

Mi a baj? Mi köze van a stresszhez?

Akkor szorongásról beszélünk, amikor a test reakciói hosszú ideig meghosszabbodnak, tehát a szervezetben túlterhelő a feszültség, amelyet nem tud kiüríteni. Ilyen módon a szervezet nem képes alkalmazkodni ehhez az állandó stimulushoz, mint ahogyan a jelenlegi életmód is, ahol mindent gyorsan elvégeznek, igen vagy igen sikerre van szükség ahhoz, hogy melyik Javasoljuk, hogy csökkentse az alvási órákat, a gazdasági nehézségeket, a munkaerőt és a társadalmi igényeket azokra az eseményekre, amelyeket az egyének negatívnak tartanak vagy élnek, mint például egy rokon halála, válás, munkanélküliség, krónikus betegség tudatossága stb.

A fentiek miatt tudnunk kell, mi az a jó, ha egy bizonyos szintű stressz van, mivel a stressz a test válaszai bizonyos ingerekre, tehát a stressz teszi lehetővé a veszély elkerülését vagy bizonyos követelmények teljesítését . A probléma akkor jelentkezik, ha ez az inger állandó, és a test mindig ugyanazt a választ ad ugyanazon körülményre, amely napi és állandóvá vált, és elkezdi bukni.

Az érzelmek fontossága a stresszben.

Az érzelmek részt vesznek a stressz stimuláció értékelésében, vagyis az értelmezésük értékelésében, meghatározzák a tapasztalatok szubjektív szubjektív értékelését. Ezért kell védő tényezőként önmagunkkal dolgozni.

Mi a természetes, egyszerű és leggazdaságosabb eszköz a világon a stressz megelőzésére?

Az egyik legjobb terápia a stressz hatásának csökkentésére a nevetés, mivel ez a tevékenység azt jelenti, hogy az agy - agyunk - pozitívan szubjektív módon értékelte ezt a stressz stimulust, azaz elménket adaptív és funkcionális módon értelmezte ami történt velünk, tehát a kognitív és az érzelmi szféra elsősorban a stresszért felelős, amelyet manapság társadalmunkban tapasztalunk meg.

Mi a nevetés?

Ez egy ösztönös és sztereotípiás éneklés, vagyis az emberi lényekre és néhány más főemlősre jellemző fiziológiai és pszichológiai reakció . A válasz, amely magában foglalja az örömérzetet, mivel egy csoporthoz való tartozás érzetét kelti, és egy üzenet a csoport tagjai számára, amely olyan üzenetet hoz, hogy jól érezzük magunkat és jó társaságban vagyunk. A nevetés általában fertőző és öntudatlan szinten sok hatással bír, mint például a nevetést okozó stimulus pozitív értékelése. Ez utóbbi az ember kommunikációjának (nyelvi és paralingvisztikus) és érzelmeinek kifejezésének elengedhetetlen eleme, ezért a nevetés nagy érdeklődésre számot tartott azon tudósok számára, akik megpróbálják értelmezni az előnyeit. az egészségben.

Nevetés és stressz

A nevetés az a válasz, amely egy sor olyan folyamatot von le, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a boldogsághoz.

A nevetés, mint az ember élettani alkotóeleme, amely a kommunikáció olyan formája mellett, amely nyelvi és paralingvisztikus szempontokat magában foglaló kommunikációs formát is megengedi, lehetővé teszi a Nimo, amely bizonyos értelemben megkülönböztet bennünket az állatvilágtól (eddig kétségeink vannak a házi kedvenceinkkel).

Egy kis időrendben a nevetés nagyon korán, 36 óra után , ÓRÁNAK nyilvánul meg , amikor a csecsemő született, lévén, és abban az idõben az egyik alapvetõ elem. a kicsi újszülött egyén kommunikációja az őt körülvevő alanyokkal. Ez a válasz, amely az ember életének olyan korai szakaszában kezdődik, később az érzelmek megnyilvánulása lesz. Ismeretes, hogy például egy hatéves gyermek napi 300–400-szor nevet, és egy felnőtt nevet tizenöt és százszor, és az idősebb felnőttek nyolcvanszor kevesebbel mosolyognak; A legnevetőbb emberek, valamilyen módon fogalmazva, napi száz nevetést készítenek, és kevésbé vidám vagy boldog emberek alig érik el napi tizenöt nevetést. Megfigyelted, hogy az évek múlásával elveszítjük a nevetési képességünket? Megfigyelheted, hogy az évek múlásával elveszítjük az a képességünket, hogy egy váratlan eseményre reagálva mosolyogjunk vagy nevetjünk? Megfigyelheted, hogy nemcsak az évek, hanem az öröm, az érzelem kapcsolódik közvetlenül is ahhoz, hogy hányszor nevetünk?

Mi a titok?

Nevessünk tovább!

Nem történt meg az, hogy előrehaladott vagy idősebb korosztályt látnak, vagy inkább több éves, és amikor ez a személy azt mondja, hogy életkorában megadott életkorát meglepte, mennyire vidám? Előfordult már veled?

Számomra ezer. És amikor elkezdek kicsit jobban megnézni, vagy kicsit többet kérdezem az életéről, vagy amint a beszélgetés kibontakozik, ez a személy általában mosolyokkal, anekdotákkal örül nekem, amelyek nevetést provokálnak, és ami a legfontosabb, amikor ez a személy megjegyzést fűz nekem a szerencsétlen események, amelyeket értelmezése megtapasztalt, általában úgy mondható, pozitív, funkcionális vagy adaptív. Vagyis sokszor az ember nem veszi mindent viccbe, de hosszú távon, amikor elmúlik a helyzet pillanatnyi pillanata, nagyon másképp lehet értelmezni, megőrizni a memóriában, majd később reprodukálni, kiemelve a kellemes, jó szempontokat, és még vicces is. Néhány embernek ez a kulcsa, titka vagy képessége eltünteti azt az érzelmi terhet, amelyet általában a vállunkra viselünk. És nem csak ezt a súlyt enyhíti az ember elméje, hanem az is, amely pillanatokat tesz más emberekkel, örömöt nyújt a léleknek, öröm és öröm pillanatát. Mint Pablo Neruda mondta: "A nevetés a lélek nyelve"

A nevetés számtalan előnye közül néhány.

Ilyen módon és Lourdes Velázquez (2005) kutatása szerint elmondhatjuk, hogy a nevetésnek, gondolkodásnak és pozitív érzelemként definiálásának millióinak vannak előnyei, például az endorfinok felszabadulása, amelyek felszabadulásakor bizonyos hatást gyakorolnak. A pihenés, a nyugtatás elősegíti a fájdalom (fizikai és mentális) csökkentését, az eufóriát és az immunrendszer nagy serkentését.

Biztosan megkérdezik maguktól , hogyan integrálják a nevetés hatásait a testünkbe? (Lourdes Velázquez; 2005)

A nevetés minden hatását az agyban rögzítik, a látás és a hallás révén, és befolyásolják az említett területeket, amelyek mind a külső (a környező világból), mind a belső forrásokból származó ingerek felismerésére szolgálnak ( a szervezet sajátja), és ily módon öntudatlanul vagy mechanikusan nevetést idéz elő . Ilyen módon a thalamusból, pontosabban az agy bizonyos magjaiból (lencsés és caudate-ból) származik a nevetés impulzusa, amely rendelkezik az erővel, hogy elérje az arcidegeket, amelyek pedig stimulálják az izmokat nevetséges és zigomatikus . Minél erősebb az impulzus, annál távolabb jut a membránhoz és a has izmaihoz . A nevetési folyamat végén elindul egy relaxációs állapot, amelyet a szervezet nagyon kellemes és jótékony érzésként tapasztal, egy olyan állapot, amely még a vér összetételét is befolyásolja, vagyis a koncentrált biokémiai energiát, amely áthat minket, változásokat.

Így a nevetés előnyeit osztályozhatjuk testünk azon berendezése alapján, amelyet közvetlenül befolyásol, Lourdes Velázquez (2005) kutatása szerint:

Izomszerkezet: a nevetés a test izmainak nagy részét az arc izmaitól (körülbelül tizenöt) az alsó végtagokig mozgatja, ezáltal áthaladva a membránon és a hasi izmokon. A nevetés tehát a gimnasztika legkellemesebb és legegyszerűbb. Ez az oka annak, hogy mindössze húsz másodperces nevetéssel növelheti a pulzusszámot, és három percig tartó intenzív testgyakorlatot eredményezhet.
Légzőrendszer: a nevettség megtisztítja és elengedi a felső légutakat a tartalék levegő kényszerű kiszívása miatt. Ezért csökken a vérnyomás, nő a tüdő változás, és a májkeverék hajlamos csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ezért mondják, hogy a nevetésnek szerepe van az arterioszklerózis megelőzésében is.
Emésztőrendszer: a nevetés javítja az emésztést, és természetes és hatékony módszer a székrekedés ellen, mivel a membrán mozgásának köszönhetően hírhedt hasi gimnasztikát okoz, stimulálva a májat, a hasnyálmirigyt és az emésztés összes szervét.
Neuroendokrin rendszer: a nevetés felszabadítja az agyi endorfinokat, tehát azokat a természetes morfinokat tekintik, amelyek a fájdalom ellen hatnak. Az endorfinoknak megvannak a fájdalomcsillapító anyagok összes előnye, de mellékhatásaik nem.
Neurovegetatív készülék: a nevetés csökkenti a szimpatikus rendszer izgalma miatt fellépő stresszt és a parasimpatikus aktiválódásához vezet, biztosítja a szervezet regenerálódását, az alvás javítását és a test összes öngyógyító mechanizmusának működését.
Pszichés berendezés: a nevetés nagyszerű pszichés stimuláns, mert felépíti az optimizmus erkölcsi akadályát, eloszlatja a kis aggodalmakat, szorongásokat és valódi erkölcsi méregtelenítést okoz.

A fentiek mindegyikére hívlak fel többet nevetni, élvezni és élvezni. Csak meg kell próbálnod! Nevess biztonságosabban, hívj fel és terjeszthess mindenki körülötted, hogy tegye.

Ha tetszett ez a cikk, felkérem Önt, hogy ossza meg barátaival, barátaival és családjával. Emlékezz arra, amit P. Neruda egyszer mondta: "A nevetés a lélek nyelve"

Szerkesztő: Gisela S., a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője.

A bibliográfia lekérdezése:

Mi a nevetés?

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

Valdés, M., és De Flores, T. (1985). A stressz pszichobiológiája. Barcelona: Martínez Roca, 2.

https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /

Velázquez, L. (2015). A nevetés terápiás ereje. Bioetikai frissítés, 1 (2), 130-142.

Következő Cikk