A chia magvak jó tulajdonsága az egészségre gyakorolt minden kedvező tulajdonságukon túlmenően, hogy könnyen alkalmazkodnak szinte bármilyen recepthez: gyümölcs joghurtban, turmixban, salátában, wokban zöldségekkel stb.
Nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges olajokat, valamint más test tápanyagokat: antioxidánsokat, fehérjéket, aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Teljes étel.
Étrend-kiegészítő, amelyet világszerte fogyasztanak.
- 700% -kal több Omega-3, mint az atlanti lazac
- 100% -kal több rost, mint a levelekben található gabonafélékben
- 800% -kal több foszfor, mint a teljes tejnél
- 500% -kal jobban asszimilálódó kalcium, mint a tej
- 1400% -kal több magnézium, mint a brokkoli
- 100% -kal több kálium, mint a banánnál
- 200% -kal több vas, mint a spenót
- 300% -kal több szelén, mint a len
- Ültető hatású
- Több antioxidánst tartalmaz, mint a fekete áfonya
- Biztosítja az összes esszenciális aminosavat
- Ez a legmagasabb Omega-3 tartalommal rendelkező zöldség
- Az alábbiakban felsoroljuk a szedés előnyeinek összegét, ezek sok és változatosak, csak nézzünk át, hogy egyértelmű legyen, miért érdemes őket étrendjükbe belefoglalni.
A Chia mag előnyei
- A Chia az Omega-3 zsírsavak legnagyobb növényi forrása.
- antioxidánsokat, fehérjéket, aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaznak.
- Nagyon fontos fehérjéket biztosítanak a vegetáriánus emberek számára.
- A Chia mag nem tartalmaz glutént.
- Egyedül fogyaszthatók, vagy más ételekbe építhetők be.
- Növényi eredetű termék.
- Nincs íze vagy illata.
- Energiat nyújt azok számára, akik ezeket fogyasztják.
- Segít a koleszterinszint és a vérnyomás szabályozásában.
- Megkönnyítik az emésztést, javítják a bél átjutását.
- Ültető hatásuk van. Segítik az étvágy szabályozásában.
- Együttműködés a jó szív- és érrendszeri egészség fenntartásában.
- Elősegítik az ideg- és immunrendszer egészségének javítását.
- Az izomfejlődés és a szövetek regenerációjának elősegítése.
- Javítják az agyi tevékenységet és segít az érzelmi problémák megoldásában.
- Segítsen a cukorszint ellenőrzésében. Előnyöket nyújt a cukorbetegek számára.
- alacsony nátriumtartalmúak.
- Bármilyen korú ember fogyaszthatja őket.
Hogyan kell őket fogyasztani?
A Chia magjának fogyasztása érdekében néhány nagyon egyszerű lépést kell követnie:
- 2-4 evőkanál magot helyezünk egy pohár vízbe, gyümölcslébe vagy más italba.
- Egy teáskanállal távolítják el úgy, hogy érintkezésbe kerüljenek a folyadékkal, és 15-30 percig hagyják őket.
- A magban lévő oldódó rost és folyadék felszívódási képessége miatt gél képződik, amelyet a várakozási idő eltelte után a magokkal vesznek fel.
- Ha vízzel keverjük, hagyjuk őket 15 vagy 30 percre, úgy tűnik, hogy az üveg nem tartalmaz magokat vízzel, hanem szinte szilárd zselét. A gél által generált reakció a Chia-ban jelen lévő oldható rostoknak köszönhető.
Szintén ...
A chia mag fogyasztható tej, zöldségtej, joghurt, saláták, gyümölcsök, szószok, levesek, krémek, zöldségek stb. Felhasználásával is. Beépíthető egészben és őrlésben egyaránt kenyérbe, sütibe, energiarúdba vagy süteménybe.
Figyelembe kell venni:
- Nincs íze vagy illata. A tápanyagok maximális kihasználása érdekében jobb, ha földön fogyasztják.
- A nap bármely szakában bevehető, étkezés előtt jobb.
- Ajánlott napi 10-25 gramm Chia mag fogyasztása.
Egészségéből
