Tartalomjegyzék elrejtése 1 Mi a türelem? 2 De hogyan lehet türelmes? 3 1. Érezd a haragot 4 2. Beszélj magaddal 5 3. Lélegezz és számolj tízig
A türelmet elveszíti a csatát. Gandhi
A türelmetlenség harag, és a harag kifejezése addiktív lehet. Miért? Mert azonnali, de rövid enyhítés van a harag által okozott stressztől. Össze lehet hasonlítani az étkezéshez, ha szorongó. Ez rövid távú nyereség és hosszú távú szenvedés.
Egy másik oka annak, hogy a harag addiktív lehet, amikor szokássá válik, amikor hagyjuk, hogy uralkodjon bennünket. És ez fokozódhat az enyhe ingerlékenységtől a szeretteinkkel szembeni düh kitöréséig. És általában tagadjuk a harag másokra és magunkra gyakorolt hatásait.
Ha minden jól megy a kapcsolatokban, akkor nincs probléma. De valahol valaki arra készteti minket, hogy várjunk tovább a számlára, ellentmond minket, vagy mond valamit, ami tetszik, vagy megsértettnek érzi magát. Itt kezdődik újra a düh és az intolerancia hulláma.
És ciklikus lesz.
Hogyan lehet kijutni ebből az ördögi körből? Ápolja a türelem erényét .
Türelemre van szükségünk azokban a pillanatokban, amikor valamit kapunk, amit nem akarunk, vagy nem szeretünk, vagy nem kapunk meg azt, amit akarunk. Az egónk játékba kerül. Az ego sebezhetőnek érzi magát, és attól tart, hogy nem éri el azt, ami „a tiéd”, és megvédi magát.
Mi a türelem?
A szótár által megadott türelem meghatározása : Képesség erőteljesen szenvedni és elviselni a szerencsétlenségeket és bántalmakat, vagy idegesítő vagy sértő dolgokat panaszkodás vagy lázadás nélkül .// Nyugodt vagy nyugodt várakozás.
Amint Lao Tse bölcsessége elmondja nekünk: „Legyen türelmes. Várja meg, amíg a sár leülepedik és a víz megtisztul. Maradjon, amíg a helyes fellépés önmagában nem merül fel. ”
De ... hogyan lehet türelmes?
A türelem egy olyan folyamat, amelynek során be kell mennünk saját magunkba, és kapcsolatba kell lépnünk a legerősebb és ugyanakkor legérzékenyebb részünkkel. Érezze a kellemetlenség és a nézeteltérés energiáját, a haragot, és figyelje meg. Ne töltse le kívülről.
Ennek érdekében el kell készítenünk a gondolatainkat, és bátorsággal kell ezt megtennünk. A türelem az érzelmekkel való kapcsolat felvételét megelőzően reagál egy eseményre, amely arra készteti minket, hogy kritizáljuk, kiabáljunk, megvédjük magunkat, vagy esetleg enni.
Nem egy személyiségjegy, amelyet könnyű fejleszteni, hanem megéri az erőfeszítés, hogy türelmes legyen, mivel több boldogságot fog elérni, kevesebb stresszt és jobb kapcsolatokat fog elérni . De türelmet igényel az új készség megszerzése. Olyan, mintha egy hangszer vagy egy nyelv lejátszását meg akarja tanulni, akkor ez nem varázslat útján történik. Gyakorolni kell .
A türelmetlenség kitörésekor az ön ellenőrzése:
1. Érezze a haragot
Figyelem, amikor az irritáció megkezdődik. Meg kell tanulnia azonosítani, hogy mely dolgok türelmetlenséget idéznek elő. Lehet egy adott személy vagy helyzet. Amikor azonosítja, könnyebben tudja, miért történik.
Összpontosítson az érzéseire és érzéseire . Rájössz, hogy az érzett fájdalom, az ellenállás érzése szinte elviselhetetlen, nem akarja, hogy ez megtörténjen.
2. Beszélj magaddal
Most az a fontos, hogy állítsa le az ügyet, mielőtt felrobban, majd rosszul érzi magát, mivel tudja, mi történik. Miközben úgy érzi, mennyire kiszolgáltatott vagy, ne gondoljon arra a helyzetre, amely miatt harag érezte magát. Távolítsa el a gondolataitól, hogy mennyire rosszul vannak, vagy milyen rossz dolgokat tettek, vagy milyen rosszul tettél őket.
3. Lélegezz és számolj tízig
A tízre való beszámítás régi trükkö továbbra is érvényes. Lassan lélegezzen, és miközben számol, segít csökkenteni a pulzusát, ellazítja a testét és érzelmileg távolítja el magát a helyzettől . Ha lehetséges, nyújtsa ki az izmait, vagy legalább próbálja meg ellazítani őket, mivel ezek valószínűleg feszültek.
Ne felejtse el, hogy kezelheti érzelmeit, és nem engedheti, hogy bánjanak veled. Ön felelõs, és dönthet úgy, hogy hogyan reagáljon a napi helyzetekben. Választhat, hogy türelmes vagy, ha nem, csak rajtad múlik.
FORRÁS:
Mind eszközök szerkesztõcsoportja. (2017). Hogyan lehet türelmes. 2017.08.16., A Mind Tools weboldala: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm
Jane Bolton (2011). Úgy érzi-e kapcsolata, mint átok vagy tananyag? 2017.08.16., A Psychology Today webhelyről: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self
