Mi a meditáció? Gondolatok a meditációról:
A meditáció azt jelenti, hogy tudatosan és teljes figyelmet kell szentelni a jelen pillanatának. Gyakorlata megkönnyíti a természetes képesség teljes fejlődését az egyénben. *** A meditáció a létezés tudatának olyan állapota, amelyet a nem küzdelem állapota jellemez, ahol nincs minden konfliktus. Amikor a konfliktus megjelenik, akkor azonnal megszűnik konfliktusnak nevezni, ha valóban van meditáció, és újabb megfigyelési objektummá válik, amelyet örömmel fogadunk anélkül, hogy azonosulnánk, és anélkül, hogy azonosítanánk. *** Minél nagyobb az azonosulás a gondolatokkal, annál erősebb az identitás az egóval, annál kevesebb az azonosulás a gondolatokkal, annál kevesebb az azonosulás az egóval, és ezért a gondolatok megjelenésének ismétlődése csökken, mivel erőssége vagy fontossága csökken. . A meditációban kevésbé azonosul az ego és gondolatai, megfigyelést hozunk ítéletek nélkül, a megjelenő gondolathoz való ragaszkodás nélkül, és így az ismétlődő és egoista gondolatok, amelyek minden konfliktus forrását képezik, eloszlanak, mert gyengültek, csakúgy, mint az egóval való azonosulás. Az elme és az ego uralkodni akar, következésképpen a szenvedés az élet irányításának lehetetlensége előtt. *** Ha a feszültséget akarjuk ellenőrizni, az ellenőrzés leállítása azt jelenti, hogy pihenés. És akkor minden áramlik. Konfliktus nélkül. Nincs harc Azért folyik, mert ez az egyetlen természetes és valódi létezés, a többi csak illúziók, csatolások, hamis azonosítások. Az ego megszabadításával az irányítás szükségességétől, az én virágzik, amely kifejeződik a spontán, a létezés teljes tudatában. És ez a meditáció. Legyen az élet. A legtisztább ártatlanságban. Csak pihenjen. És akkor mindenki önmagáért beszél, szavak nélkül. A leghitelesebb értelemben. Az, aki nem ítél meg, az, aki úgy gondolkodik, mint ez a pillanat. ***
Ezért meditálni kell, hogy visszatérjünk létezésünk természetes állapotába, egy nyugodt lénybe, aki megfigyelő látásából tanul megnézni ítéletek nélkül, amely lehetővé teszi, hogy nyugodt központjában maradjon, anélkül, hogy zavarná a szokásos gondolatok. és a mindennapi életben felmerülő érzelmek.
Ez nem azt jelenti, hogy eltűnnek, hanem megváltoztatja velünk való kapcsolatunkat, gondolatainkkal, érzelmeinkkel, hogy képesek vagyunk szemtanúi, egyhangú és tudatos látásba helyezni magunkat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy büntetőeljárás nélkül integráljunk, harc nélkül fogadjuk. Mindennel lenni, konfliktusok nélkül, feszültségek nélkül ... Az igazi békétől, amiben vagyunk.
*** A meditáció a jelen és a jelen lét művészete, a figyelem és a jelen pillanatban való élet művészete. Olyan művészet, amelyet - maximális kifejezésében - nem lehet kényszeríteni: természetes, ártatlan, teljesen szűz; mint az időtlen lény, amellyel foglalkozik: most.Vezetett meditáció a mély relaxációhoz
Keressen egy kényelmes testtartást, lehetőleg fekve. Kezdje egy vagy két mély lélegzettel, töltse fel a tüdőt levegővel és ürítse ki a szájon keresztül, kiterjesztve a kilégzést, és az egész levegőt szabadítsa fel.
Nézze meg a testét, fejtől talpig, és hagyja, hogy fokozatosan beálljon, lágyuljon, lehetővé téve, hogy a feszültségek és a terhek úgy oldódjanak meg, mint egy csomó, amely könnyedén, könnyedén lazul.
Belélegzése melegen és nyugodtan tölti ki hasát, az üres kilégzés pedig elengedi, megtisztul ... Végezzen el néhány hosszú kilégzést, és keressen egy belső megkönnyebbülést, amely belülről jön, középpontjából, a szívből ... Megkönnyebbülés, amely lehetővé teszi, hogy kiszabaduljon, elengedje, lazítson mélyen.
Ha valami gondolat megjelenik, engedje át, figyelje meg, realizálja, de engedje, hogy eloszlassa, akárcsak egy felhő, amely áthalad, hogy visszaállítsa a nap ragyogását és a tiszta égbolt tisztaságát.
Hagyja abba az ellenőrzés, illetve a pihenés megkísérlését. Csak adja át ezt a pillanatot, hagyja, hogy a kikapcsolódás elárasztjon téged. Amikor elengedi és elengedi, eljön a relaxáció. Hagyja, hogy a belső nyugalom körülvegye Önt a légzés lágy, lassú, meleg ritmusán keresztül. Nincs mit tenni. Hagyja, hogy a spontán megjelenjen, a szabadság, hogy légy anélkül, hogy önmagunk akartunk vigyázni a helyzetre.
Engedje el, lélegezz, hagyja el magát ebben a pillanatban. A mély relaxáció egyre intenzívebben jelenik meg. Túláradó relaxáció, amely a bőr pórusaiin keresztül jut be, mint egy homályos és világos fény. Minél jobban élvezi ezt a pillanatot, és nem számítana különösebben, annál nagyobb a nyugalom.
Hagyja magát elviselni ez a természetes nyugalom, mint például a légzése, amely megjelenik és egyedül marad, könnyedén, dallamosan. Gondolj rá arra a nyugalomra, amely már benned van, simogatva a lelked, feltárva a belső, korlátlan békét. Élvezze ezt a frissítő pillanatot, ezt a felszabadító pihenést, amely körülveszi Önt, békésen.
szerző: José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es
