A víz a testfolyadék 2/3-át képviseli. Az intracelluláris és extracelluláris táptalajban található. Az intracelluláris közegben a kálium elem dominál, és a testtömeg 30–40% -át teszi ki. Az extracelluláris környezetben a nátrium dominál, és a testtömeg 20% -ának felel meg.
A folyadék-visszatartás vagy ödéma megszűnése a szövetekben lévő vízmennyiség növekedésének következménye. Ennek okai változhatnak: hormonok, terhesség, gyógyszerek, szív- és érrendszeri problémák stb.
ÁLTALÁNOS AJÁNLÁSOK:
- Víz: Indítsa el a napot egy pohár víz (lehetőleg szobahőmérsékletű vagy meleg) ivásával, hogy éjszaka megtisztítsa a felhalmozódott folyadékokat. Növelje a vízfelvételt 1, 5 vagy 2 literre, lehetőleg étkezés között . Ne várjon, amíg szomjas inni válik, és ha elfelejti megpróbálni összekapcsolni ezt a műveletet például egy másikkal: a vizet inni fog a vizelés után. A vízfogyasztás növekedésével több haszon profitálhat a vizelésből, és kényelmes, ha azt nem tartjuk fenn.
- Cserélje ki a kávét, a teát és a mesterséges italokat az infúzióval tisztító gyógynövényekkel és növelje a diurezist, például nyír, hanga, cseresznye farok, pitypang, zsurló, fekete ribizli stb. Néhányuk a diuretikumok mellett a májra és a belekre is ürít.
- Gyakorlat a szív- és érrendszer aktiválására, a folyadék egyensúlyának fenntartására és a vese működésének megkönnyítésére: járjon fél órát, biciklizjen, lépcsőn másszon, úszjon stb. Ha a munkatevékenysége arra készteti Önt, hogy hosszú ideig üljön, akkor legalább óránként kelj fel és sétálj körbe a helyiségben. Ha nem tudja, mozgassa ujjait felfelé és lefelé, hogy a lábizmok pumpáló hatást fejtsenek ki. Kerülje a ruhákat, zoknit vagy nagyon szoros cipőt.
- A veséket tartsa melegen / megfelelő ruhával borítva, mivel ezek a legjobban 40 ° C hőmérsékleten működnek. Ezért tanácsos meleg források, gyógyfürdők, melegvizes medencék stb.
TÖRLÉS VAGY CSÖKKENTÉS
- Távolítsa el (vagy legalábbis jelentősen csökkentse) a finomított só és nátrium fogyasztását . A szervezetben lévő nátriumfelesleg több mint 24 órán keresztül veszti a veséket, így a folyadékok visszatartását az elektrolit egyensúlyhiány okozza. Ne felejtse el, hogy az asztali só nemcsak nátriummal rendelkezik, hanem sok ételben is megtalálható: kolbászokban, tartósítószerekben, füstölt sajtokban, sóval készült kenyérben, húsleves tablettákban, levesekben és borítékpürékben, alkoholban stb.
Annak érdekében, hogy az ételek ne legyenek félrevezetők, a sót aromás gyógynövényekkel, ecettel, citrommal, fokhagymával vagy hagymával helyettesítheti. Só felhasználása esetén, mindig kis mennyiségben, és lehetőleg, ha ez Bretagne szürke sója vagy Hinmalaya sója, amely, ha nem finomítják, nem veszíti el más tápanyagait (magnézium, jód stb.).
- Távolítsa el a finomított cukrot (édességek, sütemények), amelyek növelik a nátrium-visszatartást.
- Elegendő fehérjetartalmú étrend. Amikor fehérjéket veszünk, a máj termeli az albumint, amely szükséges ahhoz, hogy a folyadékok ne felhalmozódjanak a szövetekben. Ne bántalmazza az állati fehérjét azzal, hogy a gyakoriságot legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer mérséklődik, és a csirkét sertés, bárány vagy tehén felett élvezze. Naponta vegye be a növényi fehérjét hüvelyesek, diófélék, algák és magvak révén, amelyeket megfelelően össze kell keverni a teljes fehérje előállításához. Az állati fehérjével való visszaélés kontraproduktív lenne, és arra kényszerítené a veséket a toxinok eltávolítására.
FOKOZÓDÓ
- Növelje a zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és komplex szénhidrátok (teljes kiőrlésű tészta, barna rizs) fogyasztását diuretikumok és lúgosító hatásuk miatt. Ugyancsak káliumtartalma és alacsony nátriumszintje miatt. A legelterjedtebb zöldségek közé tartozik a zöldbab, zeller, hagyma, fokhagyma, articsóka, padlizsán, spárga stb. A gyümölcsök között ajánljuk görögdinnye, dinnye, őszibarack, banán, nough stb.
Nagyon ajánlott nemcsak az étrend megváltoztatása, hanem a folyadék-visszatartással kapcsolatos lehetséges érzelmi és / vagy mentális okok feltárása. Meg kell vizsgálni az elvesztés félelmét (barátok, család, vagyon, egészség, stb.), És ennek következtében a ragaszkodást és megtartást.
Egy lehetséges rendelet, amely kiegészítheti az étrendet, az lenne: szívesen és örömmel elengedtem.
