Tartalomjegyzék elrejtése 1 1. Fogadja el, hogy nem mindent tud irányítani. 2 3 2. Szervezze meg idejét 4 3. Kérjen segítséget 5 4. Gyakorold nyugodtan 6 5. Vigyázzon a terekre 7 6. Időre tegyél magad. 8 7. Vigyázzon a testére. 9 8. Keressen meg egy párbeszédet a pár számára. 10 9. Bocsáss meg magadnak, ha botlik. 10. Élvezze az életet! 12 Nézz rájuk. Nézd meg Nézd meg

Hogyan érhetjük el olyan embertelenített rendszerben, mint amiben élünk, hogy gyermekeket neveljünk szeretetből és nyugalomból?

Hogyan érjük el a szükséges egyensúlyt, hogy fenntartsuk és kísérjük azt a tiszteletet és vonzalmat, amelyet mi irántuk vágyunk?

Megkezdhetjük az elejét. Nem lehet tiszteletteljes nevelés, ha a felnőtt nem nyugodt. Összekötve a szívével . Összefoglalva: feltalálni önmagában a gyermekek iránti feltétel nélküli szeretetét.

Ez a tíz gomb megmutatja, hogyan lehet megtalálni ezt az egyensúlyt, nyugodtan lakozva, majd továbbadni.

Boldog olvasást!

1. Fogadja el, hogy nem tud mindent ellenőrizni.

elfogadja

Hogy az életed megváltozik. Ez már megváltozott, ez tovább fog változni. És ez rendben van (Ideje lesz helyrehozni a dolgokat, új dolgokat csinálni, vagy egyéb módon).

Fogadja el, hogy nem minden olyan, mint szeretné. Hogy gyermeke nem mindig olyan dolgokat csinál, mint szeretné, a partnerét sem; hogy ők különböznek tőled, sajátosságaikkal, és ez rendben van.

Fogadja el, hogy késni fog, hiányzik a filmek, hiányzik a buszok, kirándulások, társalgók és esetleg néhány barát. (Vissza fogja adni őket. Vagy nem. És rendben lesz)

Figyelje az igényeket ...

… Ne feledje, hogy az anyaság nem jó üzlet a perfekcionisták számára.

2. Szervezze meg idejét

Igen reális.

Tudja meg, hogy nem csinálhatja ugyanúgy, mint korábban.

Ne állítson fel elérhetetlen célokat, sőt ne is nehéz célokat .

És ne feledje, hogy általában kevesebb több. Érdemes három jól megcsinált, tíz rossz, gyors és befejezetlen.

Priorizáljon, és lassan menjen.

Tervezze meg, használja a naptárt és a napirendet, majd vigyázzon!

3. Kérjen segítséget

A küldöttek.

Nem minden múlik tőled.

Nem tudod (és nem akarod ... vagy igen?) Mindent egyedül csinálni.

(És egyébként, gyakorold az 1. pontot ... fogadd el az általuk nyújtott segítséget!)

Számíts a partnerre.

Próbáljon nyíltan, konkrétan, közvetlenül kérjen segítséget.

Bizonyára több ember hajlandó segíteni neked, mint gondolnád.

Család, barátok, szomszédok a környéken. Szoptató egyesületek, időbankok, szülői csoportok, szülői egyesületek az iskolában. A pszichológia, az orvostudomány vagy általában az egészségügy szakemberei.

És ne feledd, nem kell legyőzned, hogy jobbá válj.

4. Gyakorold nyugodtan

Általában nem mérges.

A legtöbb alkalommal nem éri meg.

Minden ember, minden ház tudja, mi kell ahhoz, hogy nyugodjon. Keresse meg módszerét, és gyakorolja azt. Gyaloglás, zenét hallgatni, hallgatni, kinyitni az ablakokat, meditálni, vidékre menni, otthon maradni, hangszert játszani, imádkozni, focizni, kártyázni vagy parcheesi játszani. Bármi is legyen, használja, ha békét nyújt.

Figyeljen a légzésre, a járásra vagy a vezetésre, ahogy beszél, főz, csinál. Próbáljon meg lassítani minden dolgot, amit csinál, mintha a „lassú mozgást” adnád napi filmjének. És ha nincs idő, ellenőrizze a 2. pontot ... (Szüksége lehet a 3. pontra is).

Vigyázz a kapcsolatokra. Gyakorold az "érzelmi higiéniát" : tisztítsd meg, ami fáj neked, dobja el azt, ami nem működik neked, vigyázzon arra, ami jó neked. A belső béke köszönöm. (És a családod is)

5. Vigyázzon a terekre

Otthonunk a templomunk. És érdemes odafigyelni és őszinte, hogy átadja nekünk a békét és a derűt.

Mint a 4. pontban, minden család tudja, mire van szüksége. Rendezés, tisztaság, melegség, hatékonyság ... A lényeg az, hogy átadja nekünk a jólétét.

(Ennek elérése érdekében itt ismét fontos a 2. és a 3. pont ...)

Általában az, hogy minden családtagnak megvan a saját tere, sarokuk a ház belsejében segít jól érezni magunkat. Nem kell, hogy legyen egy nagy hely ... Néha elegendő polc, polc, fiók vagy kosár, mindegyikhez. A fontos dolog az, hogy érezzük ezt a magánterületet, és mások tiszteletben tartják.

6. Van időd magadra.

Értékesebb, mint az arany!

Tartsa úgy, ahogy megérdemli. Válaszolj, használd, imádd.

Csináld, amit akarsz.

Kijutni vagy sem; olvasni, sétálni, rajzolni, aludni!, tévét nézni, barátokkal találkozni, anyáddal vagy a sarokban lévő kávézó pincérrel (nem számít, ha nem ismered őt, általában nagyon jól hallgatnak) ).

Térjen vissza magához, tanulja meg, milyen ez az új, és tanulja meg szeretni magát.

Emlékezz a régi időkre, és gratulálj magadnak az új időkhöz.

Csináld, amit szeretsz. És ha nem tud, vagy nem tud, vagy nem emlékszik, csinálj valami újat!

Nem kell nagy dolgoknak lennie, nem sok időnek. Időnként elegendő kimenni a szemetet és eldobni öt percet a csillagokra nézni és a tiszta levegőt lélegezni.

7. Vigyázzon a testére.

A testünk a mi otthonunk.

Nemcsak az érzelmi, hanem a fizikai testet is ápolni és kényeztetni kell, hogy békében érezze magát a világgal.

Mi vagyunk az, amit eszünk, és még ennél is fontosabb, hogy mit eszünk. Minőséghiány, szerves, vegetáriánus vagy makrobiotikus ; Ugyanolyan rosszul fogja érezni magát, ha öt perc múlva felállt, és időt vesz igénybe. Főzni és elvenni; Megérdemled.

(Idő? Térjünk vissza a 2. és a 3. ponthoz ...)

Ugyanez vonatkozik az álomra: Ha nem pihenünk, semmi sem fog működni simán. Minden nehezebb, minden képességünket befolyásolja. És mivel ez az egyik legbonyolultabb pont, az nevelés mely szakaszában és az utódaink szerint ... Felkészülj türelemmel, és az 1. és a 9. pontot (ami jön ...)

Hasznos lehet azonban a család alvási rutinjának áttekintése és annak optimalizálása. Nagyon ismét szükség van rá, feltétlenül olvassa el a 3. pontot ... Próbáltál már valaha a gyerekeket együtt hagyni partnerével (nagyszülők, bébiszitter ...), és ha lehetséges, álmai gyógymódot készíteni otthonról? Mint új.

És ha ez valóban bonyolult, akkor használhatja a 3. pont „szakmai útmutatás” részét .

Kényeztesse megjelenését arra a pontra, amire szüksége van, hogy jól érezzék magát. Néhányannak minden nap el kell hagynia a frizuráinkat és a sminkünket, hogy jól érezzük magát (ha igen, azt javasolnám, hogy térjen vissza az 1. ponthoz ... vagy esetleg stressz nélkül megkapja, gratulálok akkor!); másoknak is elég sokkal kevesebbtel ... Különben is, kényeztesse, hogy jól kell érezni magát . (És ne feledje, hogy a "kényeztetés" azt jelenti, hogy vigyázzon, próbálja meg, tegye szándékát: Jobb, ha jobb, nem pedig új terhet ró!)

A testmozgás nagyszerű a feszültségek enyhítésére, a pozitív energia újratöltésére, az oxitocin és más boldog hormonok tartalékának kitöltésére. Arról, hogy elveszíti a temperamentumomat Próbáljon kijönni, és tegyen néhány kört a blokk körül: Futás vagy sem, ez a vágyadtól függ ... Lehetetlen elhagyni otthonát? Ugrás és guggolás ugyanazt az eredményt adja ... Bármelyik helyen!

8. Keresse meg a párhoz intimitás helyét.

Imádom a colecho-t.

És imádom azt is, amit Carlos González gyermekgyógyász mond, az ágyról való kicsúszás és a kanapén, a konyhában, vagy bárhol, ahol szeretnénk; mert, hé, a szex nem ér véget az ágyból!

És ki mondja, hogy a szex (mi? Mi volt ez? ...), azt mondja, hogy egy filmet néz, átölel és a kanapén odabújik.

Ugyanúgy történik, mint a terekkel: Ugyanez nem kezdi egy egész hétvégét (csak egy kicsit később, igen), de filmet készítenek a gyerekeknek, és van egy kis időm masszázsozni, vagy együtt kávét készíteni csodákat csinálj

A 3. pont használata itt jogszerű és erősen ajánlott, a nagyszülők, akik alig szeretnének délutáni unokáival tölteni, köszönetet mondanak Önnek ... És az életkor szerint az unokák is szívesen pihennek egy délutánt a szüleiknél, függetlenül attól, hogy mennyire bántanak minket ...!

9. Bocsáss meg magadnak, ha botlik.

Mindennek ellenére, amit elfogad, szervez önmagát, segítséget kér, vigyáz magára, otthonára és partnerére, hogy minden nap nyugodtan gyakoroljon; Lesz idő, amikor elveszíti.

Olyan dolgokat fog tenni és mondani, amelyek azután nagyon rosszul érzik magukat.

Vagy korábban már sokszor elvesztette a türelmét (ha nem, akkor biztosan nem olvasta ezt), és máris szörnyűnek érzi magát ...

Rendben van. Jól lesz. (Jó idő emlékezni az 1. pontra ...)

Ne felejtse el, hogy mindenkinek szüksége van kényeztetésre, és megölel minket, különösen akkor, ha úgy tűnik, a legkevésbé érdemesek rá. Te is.

Ahogy Mónica Gutiérrez mondja, "Eső és cukor receptek" című könyvében

„Hibavá tegye a bűntudatot. Akkor megtanulod. ”

A túlzott bűntudat elhomályosítja reagálási képességünket, és így nem tanulunk semmit, semmit. Tehát hibáztasd csak az éberséget, hogy tudd, hogy mi történt; és megtanulhatja, hogyan segíthet nekünk, hogy ne megismétlődjenek.

10. Élvezze az életet!

Csinálj együtt dolgokat, játssz a gyerekeiddel, nézd meg a parkot, érezd a napot, nevetj, ünnepelj születésnapot, egy reggel, jó éjszakát.

Nézd meg őket. Nézd meg. Nézze meg.

Hát nem csodálatos, hogy ott van?

Legközelebb, amikor elveszíti temperamentumát, ne feledje azt a pillanatot, amikor a szerelem megolvadt. És ha megvan, ne hagyja, hogy megszabaduljon.

Megragadhat a szívedben egy mosolyt, és kimehet a világba ezzel. Megvan minden erő, hogy ott tartsa fényesen, és hagyja, hogy egész nap megvilágítsa.

És a választás csak a tiéd.

SZERZŐ: Ana Martínez Acosta, pszichológus, integráló testgyógyász. Családi pszichológia és tiszteletteljes szülői nevelés

WEB: amapsicologia.org

LÁTOTT: