Tartalomjegyzék elrejtése 1 Tudva, hogy gondolataink vegyszereket bocsátanak bennünk, hogyan gondolja egy olyan személy, akinek negatív gondolatai merültek fel anélkül, hogy tudta volna? 2 Hogyan állíthatjuk le a negatív gondolatokat? 3 1. Határozza meg, mi a negatív gondolatai. 4 2. Módosítsa a negatív gondolatait. 5 3. Kerülje a negatív triggereket. 6 4. Mozgás és változtatás a feladatok között. 7 5. Keressen ma megoldásokat.

Van elképzelése, hány negatív gondolattal nézünk szembe naponta? Kutatások szerint körülbelül 60 000. naponta, és ezek többnyire ismétlődőek. Tehát néhány napig lebegettünk a fejükben.

Rick Hanson, Ph.D., egy neuropszichológus (a Wellspring Idegtudományi Intézet alapítója és a bestseller "Az emberek lényegében a negatív elfogultság" című szerzője) szerint elménk természetesen a negatívokra és az eldobásra koncentrál a pozitív Ez nagyon fontos volt őseink számára, mivel segített nekik elkerülni a fenyegetéseket. ”

Ezek a negatív gondolatok neuronális kapcsolatokat hoznak létre az agyunkban, és viszont ezek a kapcsolatok különböző kémiai anyagokat választanak bennünk, pozitív és negatív érzéseket okozva, attól függően, hogy milyen gondolkodásmódunk van.

Tudva, hogy gondolataink vegyi anyagokat választanak bennünk, hogyan gondolja, hogy egy ember napról napra negatív gondolatokkal jár, anélkül, hogy tudta volna?

Nyilvánvalóan téves, még azok a vegyészek is generálhatnak függőséget, függőséget, amelyre szükségünk van ezekre a gondolatokra . Lehet, hogy nem vesszük észre, hogy szükségünk van ezekre a gondolatokra, és még azt sem tudjuk, miért van rossz hangulatunk, vagy azt gondoljuk, hogy ilyenek vagyunk, hogy a természetünk negatív és hangulatos ember.

Hogyan állíthatjuk le a negatív gondolatokat?

Itt mondok néhány technikát, amelyek segítenek megszakítani a negatív gondolatokat .

1. Határozza meg, mi a negatív gondolatai.

Az ember elúszik, és nem ismeri a negatív dinamikát, amelybe belép. Ezért az első dolog, amit fel kell mérnünk, hogy mi milyen negatív gondolatokkal rendelkezünk.
Azonosítjuk őket, és úgy döntünk, hogy nem figyelünk rájuk. A gondolatok valóban rövidek, de amikor hagyjuk, hogy tudattalanul áramoljunk az elménkben, és odafigyeljünk rájuk, akkor ismétlődnek.

Mostantól úgy döntünk, hogy ezek a negatív gondolatok nem kerülnek az agyunkba. Kizárólag bizonyos követelményeknek eleget tehetünk. Elménk mentes minden negatív gondolattól, csak azokat engedjük át, akik haszonnal járnak.

2. Módosítsa a negatív gondolatokat.

Lehet, hogy nem szükséges kiküszöbölni a negatív gondolkodást, de átalakíthatjuk, vagy módosíthatjuk pozitív vagy legalább semleges formába. Feladatunk az, hogy ne engedjük bejutni azokhoz, akik nem felelnek meg a követelményeknek. Ha ezek a negatív gondolatok meg akarják felelni ezeknek a követelményeknek, beléphetnek. Ha nem akarják teljesíteni ezeket a követelményeket, akkor az ajtóban maradnak. Ezért lehetőséget adnak arra a negatív gondolatra, hogy átalakuljon egy másik gondolattá, amely valóban szolgálhat nekik, és nem indítja el ezeket a negatív vegyületeket ellenőrizetlenül.

3. Kerülje a negatív triggereket.

A negatív kiváltók bizonyos dolgok, például egy dal, kép, televíziós hírek, sorozat vagy TV-műsor, bizonyos emberek stb., Amelyek automatikusan kiváltják a negatív gondolatokat.

Feladatunk az, hogy felfedezzük ezeket a kiváltókat és kerüljük őket . Ébernek kell lennünk, és kerülnünk kell a fejünkbe anélkül, hogy felismernénk. Készítsen saját pozitív eseményindítókat. Zene, képek, videók stb., hogy pozitív gondolatokat és érzelmeket lő, hogy megváltoztassa a vegyi anyagok mennyiségét, növelje azoknak a vegyi anyagoknak a mennyiségét, amelyek jól érezzék magukat, és csökkentse azokat, amelyek nem.

4. Mozgás és változtatás a feladatok között.

Ha hirtelen észreveszi, hogy egy negatív gondolat csattant fel a fejedben, hogy lehetséges és emberi esemény történhet velünk, szívesen meghívjuk Önt visszavonulásra. De lehet, hogy nem akarja elmenni, tehát azt kell tennünk, hogy mozogunk, felkelünk, sétálunk, gimnasztikát csinálunk, táncolunk, sétálunk. Arra kényszerítjük testünket, hogy a másik irányba gondolkodjon.

5. Keressen megoldásokat ma.

Kérdezd meg magadtól, mit tehetnénk ma annak érdekében, hogy javítsuk azt, ami aggaszt? bármennyire jelentéktelen is, mit gondolnak, mindent összege az, ami elvisz minket, ahová akarunk menni.

FORRÁSOK: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/