Tartalomjegyzék elrejtése 1 Mit jelent a vágyakozás 2 A kényszeres étkezés okai 3 Hogyan kell kezelni a sóvárgást 4 Az egészséges módszerek a sóvárgás kezelésére 5 Az állítások szintén segítenek:

Úgy érzi, hogy kényszerítő vágya van valami különleges étkezésre, és ez általában nem egészséges étel. Irracionális vágy, aminek semmi köze sincs az éhséghez. Miért történik ez?

Noha sok ember spirituális gyakorlatokat keres békét és boldogságot keresve, az étrend érzelmeket és mentális állapotot is befolyásolhat.

Az étel és a humor kapcsolatát több száz tudományos tanulmány hozta létre, például Dr. Brian Wansink a Cornell Egyetemen, aki több mint 200 cikket és könyvet írt az élelmiszer pszichológiájáról, és részt vesz a „ Étel az agyon ”.

E tanulmányok sokasága azt mutatja, hogy a depresszió, szorongás, letargia és vágy a tápanyagok szempontjából kiegyensúlyozatlan étrendből származik.

Mit jelent a vágy?

Bizonyos ételek iránti vágy azt jelzi, hogy a test békét vagy homeosztáziát keres, vagyis önszabályozást vagy egyensúlyt.

Ezek az érzések, ha azonnal akar valamit enni, azt jelenthetik, hogy hiányzik valami vitamin vagy ásványi anyag. De érzelmi egyensúlyhiányt is kifejezhetnek.

A test megpróbál vezetni minket az egyensúlyhiány kiegyensúlyozására; Tudjon meg minket a legmélyebb igényeinkről, intuíciók, ötletek, víziók, belső hang révén, hogy segítsen nekünk megváltoztatni a helyzetet.

Ha figyelmen kívül hagyjuk, akkor másképp, élelmezés útján, vissza kell állítanunk a homeosztázis helyreállítását. A test tudja, hogy bizonyos ételek megváltoztatják az agyi vegyszereket vagy a vérnyomást az energia vagy a hangulat szabályozására.

Például elégedetlen vagy a munkahelyén, mert úgy gondolja, hogy kevesebbet keres, mint amennyire kéne, túl nagy nyomást érez és fáradt. Valami azt mondja, hogy ez elég volt, és porosítsa le a tantervét, és keressen megfelelő munkát. De nem érzed magad biztonságban, félsz a változásokkal szemben. Akkor még mindig abban a munkában vagy. De a probléma továbbra is fennáll, az agyadnak egyensúlyra van szüksége, ezért arra kéri, hogy egyen valamit, ami egy pillanatra jobban érzi magát.

A kényszeres étkezés okai

Minden élelmiszer tartalmaz aminosavakat, neurokémiai katalizátorokat vagy vazokonstriktorokat, néhány táplálja a testet, mások nyugtatják és megnyugtatják az agyi vegyszereket. Például a túl sok iránti igény miatt a fáradtság miatt a vörös hús vagy a sajt serkentő hatása szükséges lehet.

A félelem, a feszültség, a depresszió szükségessé teszi a nyugtató hatást, és például a vanília fagylalt fogyasztását.

Hogyan kell szembenézni a vágyakkal

A vágyak elkerülése érdekében először meg kell győződnie arról, hogy a test fizikailag elégedett-e. Ez azt jelenti, hogy egyensúlyban van a vitaminokkal és az ásványi anyagokkal, amelyet napi multivitamin-kiegészítőkkel lehet elérni. Kérdezze meg orvosát, hogy mi a javallat.

Egészséges módszerek a vágyak kezelésére

Az érzelmeidet szintén szerotoninnak nevezett vegyi anyag igényel . Szerotonin nélkül fáradtnak, depressziósnak, ingerlékenynek vagy szénhidrátot enni akar.

A szerotonin természetes megszerzéséhez hajtsa végre a következő műveletek valamelyikét:

• Végezzen aerob tevékenységeket legalább 20 percig, hetente négy-öt alkalommal
• Naponta 5-20 percig tegye ki magát a napsugaraknak
• Kerülje az alkohol és kávé fogyasztását
• Tartsa a kapcsolatot szeretteivel
• Egyél kiegyensúlyozott, gabonában és zöldségben gazdag étkezést
• Napi 7 és 8 óra között aludni

Ezzel a lépéssel megbizonyosodhat arról, hogy testét óvatossá teszi, és a tapasztalható vágy valószínűleg érzelmi.

Érdeklődnie kell a zavaró helyzetről és megtalálnia a megoldásának módját. Konzisztens kis lépésekkel megoldhatja a munkaproblémákat, a kapcsolatokat vagy az életmódját.

A nyilatkozatok szintén segítenek:

Csak egészséges ételeket akarok

Szeretem a testmozgást

A testem karcsú és egészséges

Van időm gyakorolni

Szeretek gyümölcsöt és zöldséget eszni

Használjon a problémájához kapcsolódó állításokat is. Visszatérve az előző példához, ha húst vagy szalonnát szeretne enni olyan munka elvégzéséhez, amely már nem motiválja Önt, akkor mondhatja:

"A munkám motiváló, és szeretem" vagy "hajlandó vagyok új munkalehetőségeket kapni az életemben."

Ön általában vágyakozik? Mi a titka, hogy legyőzd őket?

TERVEZÉS: Carolina, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője

IRODALOM:

Doreen Erény. (2016). Érzelmi táplálkozás 101 - az étkezési vágy oka. 2017.10.14., A Heal Your Life webhelyről: www.healyourlife.com/emotional-eating