Tartalomjegyzék elrejtése 1 A légzés ajándék, és tudnunk kell, hogyan kell használni 2 Hidd el valaki, aki egész életen át küzdött lélegezni 3 Út a gyermekek és felnőttek helyes légzéséhez 4 Jó beszédhez 5 Jó számunkra Segít az idegrendszerünk ellenőrzésében
A csodálatos légzőkészülékeket úgy tervezték, hogy segítsék a gyermekeket felébredni és megnyugodni. A légzés eszközének használata az önszabályozás és a teljesítmény optimalizálása érdekében évezredekig nyúlik vissza, ahol a sportolók, misztikusok, zenészek és más szakemberek régóta fedezték fel az egységes lélegzetben az erőt .
A légzés ajándék, és tudnunk kell, hogyan kell használni
Jelenleg attól a pillanattól kezdve, amikor csecsemőként az első lélegzetet vesszük, az utolsó légzésig, a légzés olyan ajándék, amely folytatódik velünk, függetlenül attól, hol vagyunk, milyen napszakban vagyunk, ha tudattalan vagyunk. A tökéletesen oxigénnel ellátott véráramlás elősegíti az izmok hatékony mozgatását, és destabilizálja az agyunkat is, és jobban képesek lesznek végrehajtani, összpontosítani és emlékezni.
Még bizonyítékok támasztják alá azt az elképzelést, miszerint a tudatos légzés javítja képességünket empatikus reagálásra, megértőbb és gondosabb emberekké válva.
Hidd el valakitől, akik egész életen át harcoltak a lélegzésért
A teljes légzés gyönyörű ajándék, mivel asztmás emberként jobban tudtam, hogy mit lehet elérni, ha a tüdőm és a légutak nyitva vannak, összehasonlítva azzal a kellemetlenséggel és korlátozottsággal, amelyet akkor éreztem, amikor korlátozott a légzésem . Semmi sem volt édesebb, mint a reggel az asztma roham utáni éjszaka, amikor felébredtem, megszabadultam a torok és a mellkas feszültségétől, amelyet az előző éjszaka előidéztem.
Emlékszem, hogy az ágyban fekve finom levegőt lélegeztem, miközben a testem felépült az előző éjszaka történt kimerítő teszt után.
De nem kell asztmás embernek lennie ahhoz, hogy értékelje és élvezze a mély légzést . Ha rendszeresen gyakorolják a tudatos légzést, ez megbízható eszköz lehet az emberek, különösen a kisgyermekek önszabályozásának elősegítésére. Csak annyit kell tudni, hogy mit jelent a helyes lélegzet, emellett akaratának kell lennie az azt támogató technikák gyakorlására.
Az időre nincs szükség, mivel lélegezni van, ha van vagy nincs ideje. Ezért érdemes fontolóra vennie az alternatívát, és kérdezze meg magát, miért ne tudatosan lélegezzen ?
Gyerekek és felnőttek megfelelő légzésének módjai
Helyezze a kezét a hasara, amikor lassan belélegzi az orrát, úgy kell éreznie, hogy a hasa kifelé kinyúlik, és amikor lassan lélegzik ki a szájon keresztül, úgy kell éreznie, hogy a hasa visszatér a gerincéhez .
Ha ezt nem kezdi megérteni, akkor csak türelmesen kell gyakorolnia, és próbálj meg néhányszor, amíg meg nem érti. A testünkben felhalmozódott stressz, a rossz testtartás vagy az inaktivitás néha olyan sekély légzési szokásokat eredményez, amelyek hosszú időbe telik a távozáshoz. De elérheti ezt az úgynevezett hasi légzést, ha továbbra is türelmesen próbálkozik. Ezt garantálom.
Miután segítettem az alapfokú hallgatóknak az elmúlt évtizedben a légzőkészülékek megtanulását és gyakorlását, meglepődtem, hogy pozitív hatással lehetnek a test és az elme képességeire. a kicsik, amelyek lehetővé teszik számukra az önszabályozást. Hetente több száz diákot vezetett arra, hogy jól érezzék magukat a légzésükkel, és koncentrálásra, energiára, reflexióra és feltöltésre használják, tehát amikor elhagyom az órát, tudom, hogy maradtak egy gyönyörű ajándékkal, amelyet fejleszteni és életük hátralévő részében felhasználhatják.
Jóga beszédhez
Gyakran azt kérdezik tőlem, hogy a beszéd- vagy nyelvi szakemberek hogyan profitálhatnak egy jóga műhely vagy tréning részvételével. Azt hiszem, a kérdés megvizsgálásának másik módja az, hogy miként segítik a jóga eszközök a gyermekeket a beszédcélok elérésében? Akkor néhány választ adunk mindkét kérdésre, függetlenül attól, hogy miként látja őket.
A jóga és az éberség gyakorlása segít megszervezni és megnyugtatni az idegrendszert, egy autonóm idegrendszert, amely két ágra oszlik . A szimpatikus idegrendszer, amely felhatalmazza bennünket, hogy gyorsan reagáljunk a stresszre és a fenyegetésekre a küzdelem révén, és a parasimpatikus rendszer, amely az relaxáció felé irányul , n, javítás és reflexió.
A legjobb esetben akkor működünk, ha sikerül kiegyensúlyozni ezt a két rendszert, mivel a gyermekek többsége, akik terápiás beavatkozást kapnak, legyen szó akár foglalkozási, beszédterápiáról vagy fizikai beavatkozásról, egy sérült és rendezetlen idegrendszerrel működik .
A speciális igényű gyermekek szimpatikus idegrendszeri elfogultsággal bírnak, és elválasztják az autonóm idegrendszer ezen ágait. Amikor ez megtörténik, az agy tanulási központjai be vannak hangolva és bezárva. Elsődleges célunk emberi lényként az, hogy életben maradjunk, és vigyázzunk a közvetlen fenyegetésekre, de amikor ez a kapcsoló állandóan be van kapcsolva, nem lehet sok tanulni. Amikor testünk és elménk pihenési állapotban van, aktiválható a parasimpátikus rendszer, amely nagyobb potenciált kínál nekünk az információk megismerésére és megőrzésére.
A jóga segít ellenőrizni az idegrendszerünket
A beszéd a mozgás és a légzés összehangolását vonja maga után, pontosan ezt gyakorolják a jóga, a mozgás és a légzés révén.
Nagyon egyszerű, ha nem vesszük figyelembe az alapvető funkciók, például a légzés módjának , sokkal kevesebb légzés és mozgásmód megtanításának szükségességét . Amikor elkezdtem a jóga tanítását a hallgatóknak, meglepődtem, mikor nem tudtam a koordináció hiányáról és a elégtelen légzésről. Amikor ezt észrevettem, minden ülésemben arra összpontosítottam, hogy a hallgatókat hogyan kell lélegezni. Ez erőteljes változást váltott ki funkciójukban, szabályozásukban, viselkedésükben és spontán diskurzusukban, mivel lélegzettudatosság nélkül nagyon nehéz megtanítani a gyermeket, hogyan kell tervezni, artikulálni, reagálni és kölcsönhatásba lépni.
Amikor a beszédet a jógán keresztül tanítják, általában speciális pózokat használunk a belégzés megkönnyítésére, és alternatív pózokat használunk a kilégzés megkönnyítésére.
A gyerekeknek szóló jógapózok általában a természetben levő dolgokkal kapcsolatosak, mivel a gyerekek szeretnek nyugodt hangot adni, amikor a kobra pózban vannak, a kutyapózban általában ugatnak és sikoltoznak, mint egy ringató majom. A fák között A hangok készítése szórakoztató és vonzó módon nagyon értelmesvé válik, stresszmentes és segít a gyermekek kreativitásában.
A jóga azt tanítja, hogy maradjunk teljes mértékben pozitív perspektívánkban, hogy tanúja lehessünk azoknak a kis csodáknak, amelyek valóban mindig ott vannak. Terapeutaként képzettek vagyunk arra, hogy megfigyeljük, elemezzük és meghatározzuk, hogyan segíthetjük gyermekeinket a diagnózis kihívásainak leküzdésében és általános funkciójuk javításában, de sajnos ez arra koncentrál minket, ami nem működik, ami gyermekeik negatív aspektusa. légy egész
Tudjuk, hogy a pozitivitás pozitív eredményeket generál, a negatív eredmény rossz eredményeket eredményez, de nem tudjuk, hogy a gyermekekkel töltött gondolatok és érzések érezhetik őket, és befolyásolhatják működésüket. A jóga megtanítja nekünk, hogyan kell tartani a kapcsolatot és hogyan kell tisztában lenni saját állapotunkkal.
Fordítás: Lurdes Sarmiento
