prána
Ezt a cikket Yogi Bhajan mester mondatával szeretném elkezdeni: „Ha egészséges, boldog és szent életet akarunk élvezni, akkor a belső számítógépet fel kell ébresztenünk a Végtelenség tudatosságára. Ez nem történhet meg mindaddig, amíg a Kundalini, a spirituális ideg meg nem szakítja az elzáródást a gerinc alján, a muladar csakrában, majd fel nem emelkedik. Meg kell generálnia a kordbársony nyomását, össze kell keverni az apanával, és hőt kell előállítani. A béka ezen melegének köszönhetően terhet hordoz a Kundalininek.
Mi az a prána?
Ez az első energiaegység, a létfontosságú energiák mozgása és a test, amely összeköti a test és az elme birodalmát. Ez egy finom létfontosságú erő, az atomnál kisebb energia, azaz szubatomi.
Egyértelművé kell tenni, hogy más filozófiák, például a keleti emberek ezt Ki-nak vagy Qì-nek hívják, az európaiak, mint például a Pneuma és mások, egyszerűen az univerzális elsődleges erőként hatnak, amely impulzusokat generál, és az egész világegyetem alkotója, amely mindannyiunkban megtalálható.
Van Prana P nagybetűvel és prána P kisbetűkkel, megkülönböztetjük őket.
Pranával kezdjük (P nagybetűk)
Ez a prána öt vayusra oszlik : pránára, apanára, udanára, samanára és vyanára.
Ez az öt (5) vayus alkotja a Pranát, és mindegyik vayu egy mozgás gyakorisága vagy típusa, amely a test egy meghatározott részén található . Ezen vayusok mindegyike bizonyos szerveket felel, és ott lakik. Ezután, amikor ezeknek a Pranoknak az egyike sok olyan területen halmozódik fel, amely nem jellemző a lakóhelyükre és működési helyükre, egyensúlyhiány alakul ki, és megjelenik a betegség, amely kifejezésre juttatható az elmében vagy az érzelmekben.
Furcsa módon minden vayus egybeesik a test 7 fő csakrájával vagy közel van ahhoz.
A jóga ezen ága az osztályaiban légzési gyakorlatokat, valamint testtartásokat, kriyákat stb. Használ. újjáépíteni és áthelyezni a prána részlegeit, helyreállítva a természetes energiaáramot . E célból is fontosnak tartják, figyeljen arra, ahogyan viselkedik és hogyan viselkedik.
Amikor megérkezett egy bizonyos gyakorlati pillanat és a belső világ ismerete, elkezdjük megérteni és szabályozni ezeket a vájakat, sőt összekeverni őket, ami a hangulatainak kezelésére készteti Önt. Ezen felül kibővítheti kognitív képességeit.
Így testünk visszanyerheti a nyugalom és a nyugalom érzetét, újra érezheti az összeköttetést az egésztel, mivel test és lelke összhangban van mindennel, ami van.
A tanár az emlékezet óta csak akkor látja meg a hallgató belső egészségének állapotát, ha látta, ahogy a tanuló lélegzik . Ezért ebből a filozófiából annyira nagy hangsúlyt fektetünk a tudatos légzés és a szokás megteremtésének fontosságára .
prána (p min scula-val)
A vayus kapcsolódik a tüdőhöz és az inspirációhoz . A szív és a nyak között helyezkedik el. Itt mozgása a tüdő és a belső energia felhalmozódásában és későbbi kibővülésében fejeződik ki . Yogi Bhajan azt mondta, hogy amikor tele van pránával, akkor készen állsz az életre, mivel energiával töltöttek fel, megnyílt a légzés és az elméd optimizmussá válik.
Mi az Apana?
Mint korábban láttuk, ez egy Piana vayus alkotóeleme. Ez az apana a köldök alatt helyezkedik el, és a végbél, hólyag, vastagbél és nemi szervek útján történő elimináció minden feladatáért felel . Ezt az eliminációt még a lábak is végzik , az apana feléjük áramlik, és rajtuk keresztül távozik.
Manapság elengedhetetlen egy jó apana és megfelelő működése annak érdekében, hogy kiküszöböljük azokat a méreganyagokat, amelyeket állandóan beépítünk.
Az Apanának köze van a földihez és annak képességéhez, hogy megismerje saját lehetőségeit a megtartás és a szabadon bocsátás szükségességéről.
Ha az ember apanával tölt be, akkor lassú és lusta lesz , nehézségi és zavart érzése van. Tehát egy erős apanával rendelkező személynek nagyszerű biztonságérzetet fog kifejleszteni.
Itt megosztom a prána és az apana egyensúlyának gyakorlását.
Yogi Bhajan tanította 1970 tavaszán.
1. Ülj kecsesen a karibi testtartásban, azaz a fenék két percig a borjak és a bokák között lesz . A kezek a combon nyugodtak lennének, és normálisan lélegeznél.
2. Ezután emelje fel a fenékét, térdről felfelé. Nyújtsa ki a karját a talajjal párhuzamos oldalra, tenyérrel felfelé. Hatszor lélegezzen be, miközben térdelt fel . Tartsa fenn a helyzetet és lélegezzen be 12-szer.
Hatszor lassan lélegezzen ki, és engedje le a fenéket a padlóra . Ismételje meg 7-szer és nyolcadszor, csapja be a fejét.
3. Kerékpár mozgása. Feküdjön a hátán, ha kezét az oldalán tartja, és emelje fel körülbelül 15 centiméterre a lábát pedálos mozdulatokkal, és tartsa őket a talajjal párhuzamosan 2 1/2 percig.
4. Azonnal lélegezzen be, és emelje fel a lábát kilencven fokos szögben, tartsa 30 másodpercig a helyzetet, lassan lélegezzen ki és engedje le a lábad.
5. Még mindig a hátán, emelje fel a lábát körülbelül tizenöt centiméterre a talajtól, és tartsa a pózot egy percig tűz lélegzésével . Lélegezzen be, tartsa meg, majd lazítson.
6. Most fordítsa meg, és nyugtassa a gyomrot a padlón, csukja be a kezét a hátán lévő Vénuszzárral, erőteljesen lélegezzen be és zárja be a gerincét a derékig, csukott szemmel. Edzés közben tartsa csukott szemmel. Tartsa a pozíciót harminc másodpercig. Ezután erőteljes kilégzéskor engedje le a törzset, és nyissa ki a szemét. Ismételje meg ezt a ciklust 10-szer. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a szív kibővülését, hogy uralja az attitűdöket.
7. A hátán emelje fel karját egyenesen kilencven fokig, tenyerével egymással szemben, és egy percig tartsa a helyét tűzoltással. Ezután belélegzi, és nagy feszültséggel ökölbe szorítja a kezét, összeszorítja a fogait, lassan csökkenti az energiát, és ököllel a mellkasa felé fordul. Kilégzés és ismételje meg még egyszer. Lazuljon el. Vigye a figyelmét a köldök pontjára.
megjegyzések:
Az első, a második és a harmadik gyakorlat serkenti a szexuális, kiürítő és köldök energiákat, hogy a prána és az apana megfelelően keveredjenek a köldökpontban. A nabhi pont működik a prána és az apana keverésére szolgáló kazánként. A harmadik gyakorlatnak a második gyakorlatot mindig követnie kell annak eredményességéhez. A negyedik, öt és hatodik gyakorlat hangsúlyozza a felső csakrákat, és javítja a tüdő, a szív és a szem működését. Tartsa nyitva a szemét, ha levegőt tart az öt gyakorlatban, mert szédülhet. Ez a kombináció enyhíti az elnyomott haragot és a feszültséget, és pozitív hozzáállást hoz létre az életben.
REDACTORA: S. Gisela, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője.
Források: Kézikönyv az akvárium korának mestere, 374. oldal.
Képek készítve:
A prána és az apana krija egyensúlya
https://twitter.com/hashtag/yoganalanda?lang=bg
