Azok az élelmiszerek, amelyeket nem vettek át fizikai vagy kémiai ipari folyamatoknak, részét képezik, és ezért általában nem károsak:
1) .- Friss savas gyümölcsök : Fekete ribiszke, szeder, citrom, narancs, birs, őszibarack alma, eper stb.
2) .- Édes friss gyümölcsök : Gránátalma, füge, szőlő, dinnye, görögdinnye, barack, cseresznye, kaki, mandarin, arany narancsmag, puding alma stb.
3) .- Szárított gyümölcsök : mazsola, szárított füge, szilva, datolya, szárított barackok stb.
4) .- Nyers, nem megszórva zöld levelek : escarole, spenót, vízitorma, mangold, káposzta, zeller, retek, sárgarépa, allél, fehérrépa stb.
5) .- Zöldségfélék : Borsó, uborka, zöldbab és óvatosan: paradicsom, padlizsán és bab.
6) .- Szárított tengeri moszat : tányérra vegyen egy evőkanál só vagy korpa helyett.
7) .- Nyerselemekben gazdag friss vagy szárított gyógy- és aromás növények .
8) .- hagymák : fokhagyma, póréhagyma, hagyma, ha lehetséges, nyers.
9) .- Gyökér : zeller, fehérrépa, retek, sárgarépa és répa.
10) .- Gumók : Burgonya, chufa, édesburgonya, édesburgonya, kasszava stb.
11) .- Ehető gombák : gomba, Frégolis, Robellones stb.
Természetes ételek, amelyeket mérsékelten kell használni.
Ez a második lista kevésbé egészséges, mint az előző, ezért ezeket mérsékelten kell venni:
1) .- Sörélesztő .
2) .- Szója és származékai .
3) .- Mandula, olajbogyó, gesztenye,
4) .- Friss nyers tej ellenőrzött állatokból.
5) .- Finomítatlan növényi olajok .
6) .- Teljes kiőrlésű gabonafélék és származékaik.
7) .- Az olajos gyümölcsök : mogyoró, mandula, kókuszdió, dió, fenyőmag.
8) .- hüvelyesek: csicseriborsó, bab, bab, lencse.
Ételek nem ajánlottak:
Ezek a termékek annak ellenére, hogy természetesek, nem ajánlottak, mivel általában mérgezőek a testre.
1) .- Kakaó, kávé, tea és kóla .
2) .- Forró paprika és egyéb természetes termékek, amelyeket fűszerként használnak a gasztronómiában.
3) .- Gomba és ehető gombák.
4) .- Dohány és néhány növény drognak tekinthető.
5) .- Mérgező növények, annak ellenére, hogy kis adagokban használják őket.
6) .- Erjesztett italok, például bor és bármilyen likőr.
Az egészségre ártalmas élelmiszerek:
1) .- Fehér cukor (nincs ásványi só).
2) .- Finomított só . Nagyon káros.
3) .- Fehér liszt . Magas keményítőtartalma miatt. A teljes kiőrlésű liszt azért különbözik, mert a gabonahéjat tartalmazza.
4) .- Bármely csomagolt élelmiszer, amely vegyi tartósítószereket tartalmaz.
Ajánlott italok:
Az egyetlen ajánlott természetes ital a tiszta forrásvíz, amelyet ivóvíznek tekintnek.
Az italokat mindig étkezésen kívül szabad bevenni, hogy elkerüljük a gyomornedvek hígítását, ami akadályozza az emésztést.
Emészthetetlen és nem ajánlott kombinációk:
1.- Kávé tejjel.
2.- Kenyér vajjal.
3.- Fehér kenyér
4.- A vaj.
5. - a lekvárok.
Írta: Elhiot Roures, diétás szakértő.
E-mail:
Természetes ételek, Elhiot Roures készítette
