A fél órás szex elősegíti a 100 és 200 kalória elégetését, javítja a pulzust és harcol a cellulit ellen
A reggeli séta segít az alvásban, szabályozza a vérnyomást, a koleszterint és a betegségek, például a cukorbetegség megjelenését
Kisméretű gesztusok, amelyeket apránként be lehet építeni a napi rutinba, és amelyekkel sokat nyerünk az egészségben, a jólétben, a jó érzésben, az energia tele. Az Objective Welfare (Planet) gyűjteményből származó, az egészséges életmódot nyújtó H bitos útmutatóban szereplő egyszerű javaslatok alapvető fogalmak az életminőség javításához és a fenntartáshoz a test és az elme harmóniában.
Sokan ismert szokások, de annyira egyszerűek, hogy ritkán gondolkodunk azon, hogy mennyiba kerül a gyakorlatba való beépítés a mindennapi életben. Például vannak olyan tippek, amelyek megtudhatják, hogy vacsorának kell lennie, és mikor jobb vacsorázni; hogyan lehet elosztani az ételt a nap folyamán; milyen testmozgás a legmegfelelőbb korunk, ízlése és a test számára; A jó szexuális élet előnyei, hogyan végezzen otthon bőrtisztítást - Ez néhány egyszerű tipp, amelyet az életbe történő beépítéshez kell elkezdeni. Néhány hét múlva észreveszi:
1. Jól eszik, hogy jobban élj . Nem csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartásáról van szó. A jó étkezés azt is jelenti, hogy időt töltsön békésen, enni csak a szükséges mennyiségű energiát, elosztja a hőt a nap folyamán, tudja, mikor kell enni. Egyes élelmiszerek vagy mások, ahogyan találkozunk, żs mżg elıtt frisżgtett zżm Legalább 30 percig tart enni, az agyunknak 20 percre van szüksége annak felismerésére, hogy eszünk. Egyél magas fehérjetartalmú és alacsony lipidtartalmú ételeket. Az összetett szénhidrátok (kenyér, gabonafélék, tészta ...) jobb reggel enni. —Vigyázat a "könnyű" termékekkel: kevesebb glükózzal rendelkeznek, de nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazhatnak. "Enni három órával lefekvés előtt."
2. Mozgás! Vannak gyakorlatok és sportok minden korosztály számára. A fizikai tevékenység során endorfinok képződnek, amelyek javítják a jólét érzetét. Íme néhány: - A reggeli séta segít aludni, szabályozhatja a vérnyomást, a koleszterint és a betegségek, például a cukorbetegség kialakulását. Próbálja ki legalább hetente háromszor. 30 perc és egy óra között. —Futás: Zsírégető, növeli a tüdő kapacitását és stabilizálja a vérnyomást. Kicsit kell kezdenie: tíz perc elegendő, majd fokozatosan növelje ezt az időt. - A evezés csökkenti a stresszt, a szorongást és a zsírt. - A pána nemcsak haszonnal jár az egészségére, hanem szocializációs gyakorlat is, mivel a rajongók a feltétel nélküli különleges törzs. - Az idősebb táncosok számára növeli az önértékelést és serkenti a kreativitást. A kicsik számára ez egy hihetetlen pedagógiai módszer, amely fejleszti az emléket, a hallást és a test kifejeződését.
3. Tanuld meg pihenni . Alapvető fontosságú, hogy jól érezzük magunkat. Éjszaka testünk regenerálódik növekedési hormon segítségével: a gyermekek kihasználják azt, hogy felnőttekké növekedjenek a szövetek regenerálása érdekében. Jó alvás: - Délután korlátozza a koffeintartalmú italokat, ne igyon alkoholt is. Nem az álmok jó társai. "Próbáljon többé-kevésbé rögzített menetrendet követni lefeküdni és felkelni." "Ne aludjon számítógépével, mobiljával vagy televíziójával." A pihenés, a természet hallgatása vagy a zene olvasása segít elaludni.
4. Kiegyensúlyozza a test energiáját a testterápiákkal . Taichi, jóga, pilates, keleti masszázsok ... keleti technikák, amelyek segítenek javítani a jólétet. Ez néhány előnye: - A Taichi 4 éves korig is elkezdi gyakorolni. Bizonyított, hogy segít a kikapcsolódásban, ellazítja az izmok feszültségét és megkönnyíti a szervek megfelelő működését. —A jóga során megtanulod a helyes légzést, nagyobb rugalmasságot, egyensúlyt és pihenést ér el. Ez egy jó kezelés a depresszió ellen. - A masszázsok nemcsak enyhítik a fejfájást vagy a hátsó összehúzódás okozta fájdalmat, hanem segítik a pihenést és az energia stimulálását is.
5. Távolítsa el a rossz szokásokat, és szerezzen be más jó szokásokat, hogy a test boldog és boldog legyen: hagyja abba a dohányzást, kezdjen el egy diétát, ellenőrzést végezzen… - Az útmutató felsorolja a jó szokások előnyeit, például egy Jó szexuális élet A szex enyhíti a fájdalmat, javítja a pulzusszámot, elősegíti a kalóriák égetését (a fél órás szex 100 és 200 kalória között van), harcol a narancsbőr ellen ...
Forrás: http://www.abc.es
Öt szokás, amelyek meghosszabbítják az életet
