Ez a gyakorlat eredménye, amely személyünkben gyermekkorunk óta jön létre, hat alapvető gyakorlat, amelyek elősegítik önértékelésünket és teljesebb belső fejlődést biztosítanak.
A következő gyakorlat:
1. tudatosan élj
2. Fogadja el magát
3. vállalja magát a felelősséget
4. önmeghatározás
5. éljen szándékosan
6. személyes integritás
1. Tudatosan élve : tiszteletben tartja a valóságot, annak elkerülése vagy megtagadása nélkül - jelen lenni abban, amit csinálunk, miközben cselekszünk - ahol a testem a fejemben van - tudatában kell lennie a belső és a külső világnak.
2. ÖN-ELFOGADÁS : Ne tagadja meg vagy utasítsa el a gondolatokat-érzéseket-cselekedeteket, nem tudjuk legyőzni a nem kívánt érzéseket, ha nem fogadjuk el őket - Ha ön elfogadás van, nincs konfrontáció velünk, nem vagyok a saját ellenségem - Megértjük a képességeinket, hogy elfogadjuk hibákat és hatásköröket, és felelősséget von maga után. Azáltal, hogy elutasítunk - részeket feláldozunk, elszegényedjük önmagunkat.
3. FELELŐS FELELŐSSÉG: döntésünk és cselekedeteink szerzői vagyunk, a kívánságaink megvalósításában és a társaságunk választásában, valamint abban, hogy hogyan kezeljük mások, testünk és boldogságunkat.
4. ÖNNAK MEGERŐSÍTÉSE : A vágyak-szükségleteink tiszteletben tartása, azok kifejezése és méltóságteljes bánásmódunk másokkal szemben - hitelesek - meggyőződésünket, értékeinket és érzéseinket, és magabiztosan kommunikál velünk és körülöttünk lévőkkel.
5. ÉLET MEGHATÁROZÁSÁVAL VAGY CÉLKITŰZÉS AZ ÉLETBEN: A céljaink azonosítása és az azok eléréséhez szükséges intézkedések végrehajtása az, hogy életünket, nem pedig azt a külsőt, amely körülvesz minket, irányítsuk.
A célok:
- energiáink szervezése és központosítása
- értelmi struktúrát adjon létezésünknek
Ha nincs célcélom, akkor impulzusaim vagy mások tetteinek kegyelme vagyok. A tudatos célok teljesítéséhez felelősséget kell vállalnom a céljaimért - cselekvési tervre és világos célokra - fegyelem-rendre - kitartásra és bátorságra van szükségem, hogy ne térjek el az útról.
6. AZ INTEGRITÁSBAN ÉLŐ :
A viselkedés elveinek legyen hű és cselekedeteinkben
- Legyen összhangban azzal, amit gondolunk-mondunk-cselekszünk.
- Tartsa be a kötelezettségvállalásokat és tartsa be az ígéretét.
Amikor a fentiekre válaszolok, fontosabb eredmény van bennem, mint mások jóváhagyása. Ez magam jóváhagyása, és úgy érzem, hogy olyan ember vagyok, akiben megbízható lehet, és szeretem az a fajta embert, akit magamból készítettem. Ennek önértékelése van.
Az önértékelés nem a külső értékeken alapszik. NEM AZ ÉRTÉK, MIKÉNEK NEM VAGYON, hanem az, hogy mi vagy.
Magas önértékelés; Őszinteség-szabadság-kongruencia-kedvesség-közös jó-kreativitás-hála-szolidaritás-munka-kommunikáció-tisztelet-kitartás.
Az egészséges önértékelés képezi az aktív és pozitív választ a munka-szerelem-szórakozásból adódó lehetőségekre, valamint a szellem derűsségének alapját, amely lehetővé teszi az élet élvezetét . Az önértékelés fejlesztése az a meggyőződés, miszerint az ember képes élni és méltó ahhoz, hogy boldog legyen, ez azzal egyenértékű, hogy az élettel nagyobb bizalom-optimizmussal kell szembenéznünk, amely segít a célok elérésében és a teljesség megtapasztalásában. Az önértékelés fejlesztése az, hogy kibővítsük boldogságunk képességét.
AJÁNLÁSOK A CÉLKITŰZÉSEKRE:
1. Tudja meg és fogadja el, hogy rendelkezik olyan tulajdonságokkal, amelyeket javíthat
2. Tudja meg, hogy álma csak a tiéd - senki sem tudja megvalósítani
3. van valami jó, büszke lehet
4. Szabadítson el magától az olyan fogalmaktól, amelyek negatívan befolyásolják személyét
5. Felelősségteljesen élj a valóság szerint
6. Fogadja el, hogy fontos vagy
7. Tanulja meg magát elfogadni azon keresztül, amit érzel és van
8. Szabadítson el magát a bűntudattól azáltal, hogy megbecsüli, mit akar vagy gondol.
9. Úgy cselekedjen, amit akarsz-érzel-gondolsz, anélkül, hogy mások jóváhagyásával-elutasításán alapulna.
10. Úgy érzi magát, hogy ez bizalom.
11. Hitelesen éljen úgy, hogy megtanulja, hogy érezze magát és cselekedjen.
12. Szereted a bátorságot, hogy szeress téged személyként. Ez a születésének napjától kezdve érvényes.
Ha bátorságom lenne hibázni ...
Nem csinálok annyi hibát.
Vigyáznék, de nyugodtabb lennék.
Élvezhetem a munkámat.
Több lehetőséget adna új ötletekre.
Több ötletem lenne. Kreatívabb lennék. Boldogabb lennék.
Nem lenne felelőtlen.
Ha jobban megértettem volna a hibáimat ...
Nem éreztem volna kudarcot, és keményebben próbálkoznék. Adnék többet.
Többet szeretnék magam. Nem lennék depressziós.
Jobban tudnék. Nem harcolnék ezzel a félelemmel.
Én lennék az, aki vagyok, és nem a szüleim kisfiú.
Amikor megtanulom jobban hozzáállni a hibáimhoz ... kevésbé feszült vagyok. Felelősebb leszek.
Javítani fogja a munkámat, félelem nélkül új dolgokat próbálok meg.
El kell búcsút mondanom a régi forgatókönyvemről.
Jobb apa / anya leszek magamnak.
Próbálom keményebben.
Meg kell tanulnom, hogy ez nem kényeztetés az egyikre
Gyakorolni kell. Meg kell szoknom.
Remélem.
Amit mondom magamnak:
Azt csinálom, amit velem csináltak korábban
A szüleim még mindig a fejemben vannak.
Nincs több együttérzésem magammal, mint apám. A legrosszabbat ítélem meg, mint az anyám ítélte meg.
Ha nem tudok hibázni, nem tudok növekedni.
Megfojtom magam.
Az önértékelésem hibáktól összetört.
Amikor meglepődtem egy hibán ...
Mondom magamnak, hogy hülye vagyok. A nevem haszontalan.
Vesztesnek érzem magam. Félek.
Kíváncsi vagyok, mi fog történni, amikor rájönnek.
Mondom magamnak, hogy felesleges ragaszkodni. Ez megbocsáthatatlan.
Megvetést érzek magammal szemben.
Ha valaki azt mondta nekem, hogy normális hibázni ...
Más ember lennék.
Nem csinálnék annyi hibát, nem félnék kipróbálni valamit. Nem lennék olyan kritikus önmagam ellen.
Nyíltabbak lennék, merészek lennék, ha többet hoznék.
Nathaniel Branden „Az önértékelés hat pillére”
Alejandra Alonso tanácsos
Copyright © 2009 Minden jog fenntartva
Transzperszonális tanácsadás empátia generálása.
Rend. Szám: 2299158
