Tartalomjegyzék elrejtése 1 Az 5 másodperces szabály megegyezik a cselekvésbe lépéssel. 2 Az 5 másodperces szabály meghatározása a következő: 3 Amikor mozog, az agyad új szokást hoz létre. 4 A léleknek fel kell fedeznie
Az öt másodperces szabály története akkor kezdődik, amikor annak szerzője, Mel Robbins élete legrosszabb pillanatában volt . Munkanélküli anya, fizetési tartozásokkal és olyan depresszióval, amely megakadályozta, hogy minden nap felkeljen az ágyból. Egyszerűen nem tudta, sajnálta magát, napi 12 órát aludt, teljesen motiválatlanul és szomorúan felállt. A férjének volt egy kis vállalkozása, amely több adósságot generált, mint a nyereséget, és csődöt kellett nyilvánítania. Az utcán tartózkodásuk szélén voltak. És mindent el fognak veszíteni, amit egész életük alatt dolgoztak. Gazdasági problémák eredményeként a férjével fennálló kapcsolat minden nap gyengült, mindent vitatkoztak, és úgy tűnt, hogy soha nem lesznek azonosak.
Egy nap a gyerekei nem ment az iskolába, mert nem ébresztette fel őket. Abban a pillanatban az aljára került. Abban a pillanatban rájött, hogy sürgősen változtatnia kell . Rájött, hogy jobb is lehet. És ott volt a legmélyebb kétségbeesésből az 5 másodperces szabály.
Mel megesküdött, hogy amikor reggel felszólal a riasztás, futtatja a lemezeket és feláll az első 5 másodpercen belül. És így tett.
Az 5 másodperces szabály megegyezik a cselekvésbe lépéssel.
Rájött, hogy depressziójában, vonakodásában és önmaga iránti helyzetében pontosan tudta, mit kell tennie: hogy korán kell kelnie, reggelit készíteni, gyermekeit nevelnie, iskolába vinni, takarítani a házat, és munkát!
És azt is nagyon világos volt, miért kell ezt tennie: hogy képes legyen megfizetni a jelzálogot, az autóhitelt, a számlákat és az ételt. Nagyon világos volt.
De ... miért nem? Itt született két csúcspontja:
Nem elég tudni , hogy mit kell tennie
Nem elég tudni, hogy miért kell ezt megtennie
Sajnos rájött, hogy a motiváció nem jön létre, soha nem fogja érezni magát!
Ha nem kezdi el csinálni azokat a dolgokat, amelyek nem érzik magukat, évente pontosan ugyanabban a helyen ébredsz fel. Mel Robbins
Mivel sosem fogja érezni magát, ugyanazt kell viselkednie.
Az 5 másodperces szabály meghatározása a következő:
Ha impulzusod van cselekedetekre vagy célokra, akkor a következő 5 másodpercen belül fizikailag mozognia kell, különben az agyad megöli az ötletet. Meg kell tennie valamit fizikailag. Ez nem fog megtörténni az elmédben, akkor nem valósul meg, ha ötletté hagyod.
Például, ha munkahelyi előléptetést akar elérni, akkor a következő ülésen, amelyen részt vesz, emelje fel a kezét és javasolja ötletet. Ez hoz pozitív eredményt.
Ha a cél az, hogy lefogyjon abban az pillanatban, amikor egy cukorkát vásárol, akkor ne csináld, menj a gyümölcsrészre, és vegyél egy almát vagy a kívánt gyümölcsöt.
Ha el akarja indítani saját vállalkozását, akkor MOST lépjen a Google-hoz, és derítse ki, hogyan lehet ezt megtenni, és kezdjen kapcsolatba lépni emberekkel, tanfolyamokkal és erőforrásokkal, bármi is szükséges.
Amikor mozog, az agyad új szokást kezd létrehozni.
Mel aktivációs energiának nevezi .
Javaslom ezt a kihívást: holnap állítsa be a riasztást 30 perccel korábban, mint általában. És amint megszólal, szálljon ki az ágy kényelmétől, vegye ki a lepedőket, és érezze magát a reggeli hűvösnek, érezze a kellemetlenséget és keljen fel. Használhatja a lehetőséget, hogy tegyen valamit, amit elhalasztott, írt, olvasott vagy jógaprogramot végzett.
A léleknek fel kell fedeznie
Kifelé a fejét.
Kifelé az érzelmekből.
Hagyja el a komfortzónát.
Érzi a vágyát, hogy beszéljen valakivel, csináld.
Érzi a vágyát, hogy új tevékenységet kezdjen, csinálja.
Gyakorold, amint lehetősége van, ha van lendület, csináld!
Mit gondolsz az 5 másodperces szabályról? Gondolod, hogy segíthet neked?
TERVEZÉS: Carolina, a Fehér Testvériség nagy családjának szerkesztője
FORRÁS: Mel Robbins. (2016). Az öt második szabály. 2017.09.16., Mel Robbins weboldal:
